Галина Гросман - човек с изключителен характер. Красотата на тази жена е харесвана от много хора. Тя знае точно как да се поддържа във форма, и е разработила програма за отслабване на други хора. метод за отслабване от Галина Гросман, което означава отказ от определени храни и непрекъснат психологически ефект.

Методът

Цялата програма е разделена на две части. Първият - да се отървете от излишните килограми. Вторият - постоянна поддръжка на резултата.
В основата на хранене е протеин и фибри. Главната роля в тази система, не играе никаква диета и начин на мислене. Трудно е да се откаже от любимата храна да ям, безвкусна и еднообразна храна. Но ако имате стимул - всичко това ще се случи.

Програмата се нарича "магически чиния" и обещава да достави 8 до 10 килограма на месец.

Правилното хранене през системата

• Закуската трябва да е от 9 до 10 часа.
• Обяд - 13-14.
• Вечеря - 17-18.
• Втората вечеря - 21-22.

В първата част на програмата

Какво да се готви за закуска?

Какво да готвя за вечеря?

Две протеинови чаши бульон. Зеленчуци не могат да се добавят, само на 50 грама зелен.
Зеленчуци в суров вид - 100 грама.
Кисело мляко или кисело мляко - 150 грама и една чаена лъжичка мюсли.
Напитки - чай ​​или кафе.

Какво да задоволявате себе си за вечеря?

Плодове - 200 грама. Бананите не могат да се хранят.
Напитки - доматен сок, кисело мляко, чай.

Какво да ядем, вечеря на втория?

Сини сливи - 5 парчета от големи плодове.
Чай, мляко, кисело мляко - половин чаша.
Хората, които се занимават с тежък физически труд, всички Нома се удвоили.
Изберете тези храни, които ви харесват най-добрия. Ястията могат да готвят, пекат, ядат сурови, но в никакъв случай не се изпържи.
В четвъртък, организира пост ден. Можете да използвате само вода и чай без захар.

В момент, когато по разписание хранене, изпийте чаша топла вода. Ако не разполагате с висока киселинност, можете да добавите резен лимон или сок. В петък сутрин, изпийте чаша кисело мляко или доматен сок. След това следва плана.

Във втората част на програмата

За да не си с наднормено тегло, трябва постоянно да се следи. Физическата активност - чудесен начин да се поддържа във форма. Открит упражнения, йога, танци допринесе за по-голяма прием на кислород. Това е необходимо за бързото изгаряне на калории. По време на упражнение водата не може да се пие, просто трябва да изплакнете устата си.
Ако сте пропуснали, например, обяд - чакам за вечеря за попълване на организма с храната. Между тях не можете да ядете.

Едно от основните условия за метода е навременното сън. В дванадесет часа през нощта, което трябва да спи.
Диета може да попълни други храни - някои сладки, хлебни изделия, шоколад, но само в рамките на разумното. В четвъртък, не забравяйте за деня разряд.

нагласи

В интернет можете да слушате или да изтеглите всички настройки, които дават Галина Гросман. Те помагат да се преодолее глада, създадена върху резултата и помага да вярват в себе си.