Анкета сред мнозина отслабване не се използва. Дори достигайки положителни резултати при загуба на тегло, много от тях са изправени пред факта, че тя е в ръцете не са се променили в обем.
В допълнение, има хора, които искат да променят само тази част на тялото, за да добиете пълна представа за външния си вид. За тези, които искат да умишлено да отслабнете на определени места, независимо дали е на корема, бедрото или рамото, има две факти, които следва да бъдат използвани за намаляване на теглото.
Първият факта, казва, че да губят мазнини локално невъзможни излишъци. Мазнината ще си отиде в същото време по цялото тяло. Вторият факт показва, че голямата част от мазнината се консумира в места, където още в кръвообращението.
Знаейки това, могат да се направят два извода. Ако се занимават с физическа активност, и в същото време
настроите вашата диета, след загуба на тегло е неизбежно. Вторият - ако има орган, в който нарушения или лоша циркулация, а след това те ще бъдат по-нататък "проблемни области".
Ръце - това не е проблемна област
Ако, дори след като сте загубили тегло, ръцете му все още е в лошо състояние, това означава, че вие не даде своите мускули ефективно натоварване. Само с помощта на диети и строги ограничения в хранителния режим, няма да се постигнат желаните резултати. Комплексният подход.
Дебел загуба настъпва по цялото тяло наведнъж, защото това е хормонално процес. Хормоните циркулират с кръвта, така че да отслабна в ръцете си - това е необходимо да се подобри кръвоснабдяването на тази част от тялото.
Когато кардио местното предлагане подобряване на кръв е трудно да се постигне. Ако го направите само кардио, добро решение би било да се ангажират с тежестите.
Така например, работи на пистата, можете да запазите в ръцете на малки гири, прави танци, по-тежка ръка с помощта на масивни декорации. Натоварването върху тялото, за да се увеличи притока на кръв, а случаят ще продължим напред.
Вторият вариант е да се използват силови упражнения с акцент върху ръцете. Силовата тренировка, ако използвате само теглото на тялото му, или да притежават гири, ще дам един бърз и положителен резултат, при спазване на определени условия.
За да мазнината започна да се отдалечава, а заедно с него, е необходимо да се постигне ефективна работа на мускулите в тази
област. За да направите това, вие трябва да им даде натоварване, постепенно увеличаване на времето за интензивност и обучение.
Има един необичаен парче съвети за отслабване ръце. Увеличете натоварването на glutes и краката. Къде е връзката - ще попитате вие? Съобщението е най-прекият! Повече енергия само харчат големи мускули. Мускулът е по-дълъг и по-силен, толкова повече енергия, която консумира. Затова клякам в упражненията си заедно, с цел да се намали количеството на ръка, ще падне в подходящ момент.
Всички упражнения, които включват ръцете, ще помогне да се отървете от мазнините в тази област. Лицеви опори, упражнения с гирички - това е ефективен начин да се ориентира на кръв към ръцете.
И ако има интензивен циркулацията на кръвта, след това метаболизмът се засилва в тази област, и по този начин разграждането на мазнините ще бъде много по-бързо. Серия от масажи или тялото тайна, в допълнение към този спорт ще даде невероятен ефект.
Какво ще кажете за стомаха?
Много хора се чудят как да отслабна в корема сам, защото всички те като че ли се чувстваш удобно с фигурата й, но някои проблемни области, които искат да се подобри.
Възможно ли е загуба на тегло?
Спорен въпрос, погрешно вярват, че mnogopovtornye интензивни корема упражнения ще дадат желания ефект, теорията на истината в това.
Факт е, че когато се прави на голям брой повторения на корема, от една страна към тялото хвърлен голям брой изгаряне на мазнини хормони, от друга страна, когато корема упражнения коремни мускули се задръсти и да го предпазва от zhirorasschepleniyu.
Т.е. локално, за да отслабнете, не работи, просто напълно и равномерно.
Въпреки това, за да правя упражнения за пресата щандове за външни естетика, с изключение, че те не трябва да се използва от бременни и наскоро доставени жени.
Ако се съди по мнения, малко да отслабна в корема може да помогне hulahup. Spin hulahup трябва да бъде в рамките на 30 минути.
Всички упражнения за корема може да се направи у дома, което е много удобно. В допълнение, къщата може да се използва orbitrek и неблагодарна.
Също така, в продължение на повече корема, загуба на тегло, ще бъде полезно да се практикуват специална дишане.
Заедно с упражнения за отслабване не пренебрегва правото на захранването, което ще ускори метаболизма ви.
Свързани статии