Снимка: Александър Павлов

Шест пъти световен шампион по художествена гимнастика, а сега успешно телевизията и радиото трябваше да отслабна много пъти. Имаше време, когато всеки ден тя щеше да получи до 8 пъти на кантара! Отне време, за да разбере себе си и да докаже на другите, че това не е най-добрият начин да се справим с наднорменото тегло.

Как да живеем с постоянен глад

Когато човек започва да се професионално се занимават с художествена гимнастика, пада много трудно да се следват диета. На каква възраст си сметка, че това тегло, допълнително тегло и диета?

Бях на 12, когато майка ми отиде да работи в Москва, а аз останах с треньора, който беше обещал, че ще растат, като малка принцеса ... Вместо това, аз започнах да забие в главата му, че аз съм дебела. За закуска бяха дадени киви и две малки парченца черен шоколад. След това имаше четири часа тренировка, а след това се затича към клас. За обяд - салата, а след това обучение отново. Разбира се, децата от училището са ме хранят някои Tat, споделени шоколадови бонбони. За мен това е просто страшно да гледате. Всичко се радваше на живота, а аз дори не можеше да се усмихне, само защото винаги е искал да има. И това е от 12 години насам, когато се формира активно организма. Такава твърда храна може да доведе до много неприятни последици - например в тялото може да спре асимилирани калий и калций. Това е напълно възможно, че тази травма, който получих, не е имало инцидент. Краката ми просто не са в състояние да издържат на натоварването. И разбирането, че аз трябва да се грижи за себе си, че е на 16 години, когато започват големите състезания.

Какво се е променило? Ти просто са узрели?

Имаше отговорност. Това се случи, след като на почивката в Турция. Аз съм в този момент току-що влезе в топ три гимнастички. Ирина Винер, който призова за услугите му, ни изпрати до курорта. По време на останалата част от нас не се претегля.

И колко често тежат не по учебната база?

Да. Преди и след обяд, преди и след тренировка, преди и след обяд и така нататък. Г. Необходимо е да се разбере защо спортист губи тегло и печалби. Ако проблемът с гимнастичка, плаващ тегло, треньорите гледат това, което тя се храни в столовата. Ако проблемът не е в това, търсихме стаята - беше ясно, че тя е някъде нещо за ядене нагоре. Скрихме храна в пода, защото чантите и проверени на легло първото нещо. Тя беше истинска армия. В 8 сутринта - първият с тегло. Ако сън - сложи "незадоволително", а след това все още се претегля. Дисциплина беше ужасно. И това е пътуването до Турция показа, че е толкова трудно да се справят с нас не е така. Поради това, че допълнителното тегло печелим, защото на постоянен натиск. Едно лице може да се възстанови от въздуха, ако той постоянно се говори, че той е на мазнини. От почивка се върнахме в заглавието, като някои от лявата. Тъй като по това време вече е започнал да осъзнава, че състезанието се гледа всички ни по целия свят, ние стоим по бикини, и, независимо от позицията, не бива да има бръчки по тялото. И, разбира се, ако не можете да получите в бански костюм, най-красивите няма да ви!

И на външния вид на менюто си в навечерието на големите стартира като Световната купа?

Даде хайвер - черно и червено. Ясно е, че хлябът и маслото не измазана, не яде нищо. Като се има предвид хранителен смес - мед, сушени кайсии, сини сливи, орехи и лимонов сок. На обяд - риба или зеленчукова супа. Ако запазите теглото си равномерно, дори и на втория: варено пиле или скариди. И ако сте готови, и като цяло не се получи по-добре - десерт: киви, портокал, ябълка или банан.

Да. Аз не съм имал толкова много проблеми преди нараняването.

А тези, които имат проблеми с наднорменото тегло са като отслабна? Знам, че сте били в течение на най-невероятни начини ...

Направихме много неща, не може да се направи. Гледах най-различни истории ... и слабително в невероятна сума - не една или две таблетки. И стаята почти в безсъзнание. В един момент, не е ясно защо, ние решихме, че ще седне в сауната толкова дълго, колкото е възможно и да разчита на капките, които падат от носа. Моят рекорд - 220 капки. Това е състояние, когато не знаех кой съм и какво правя. Пийте в този момент, разбира се, че е невъзможно, в противен случай цялата резултатът е в канала. В момента се допуска само резен лимон. Устните са сухи, напукани, всичко започва да гори. Просто ада. Най-големите момичета, в допълнение към тази обвивка в топло одеяло и лежащ в съблекалнята между разговори на сауната. Тя беше истинска подигравка на тялото.

А диета. Имаше време, когато пристигнахме някои диетолози и "отслабна" целия екип. Очевидно е, че ние като че ли ги доста измъчван и в главното меню, те добавят пресен. Първи сме пили портокалов сок, след това морков, а след това зърнастец. И тогава целият екип е жълт (смее се).

Ти каза, че проблемите с теглото ви, започнати след контузия ...

Преди операция, теглото ми е 43 кг. След съответно 51.

51 кг - на мазнини момиче?

За гимнастички - безумно мазнини момиче. Това не беше моето тегло. Погледнах едематоза подути. Дори си помислих, може би това е, защото прекарвам много време в басейна? Учи различните електроенергийната система, разбрах, че всичко това не ми костюм, и реши, че ще отслабнете по метода на Laysan Utyasheva. Така че, аз няма да се обърне внимание на баланса, аз няма да гледам на себе си в огледалото. Виждам себе си като красива, тънка, с дълги, тънки крака. И когато аз забравих за теглото, по-тънките още 4 кг. Разбира се, аз след това изяде пестеливо - но спрях цикъла за храна. Оказа се, че е възможно да се действа по различен начин. Не гони диета, а по-скоро да отида. По-късно, когато майка ми ме попита: "Как да отслабна", отговорих аз с нея: "Да не се отслабнете!" И тогава тихо, като постепенно предложи заличаването на всякакви продукти.

За да отслабнете, трябва да обичаш себе си

Смята се, че спадът на тези излишни килограми трябва да помагат, а не по хранене, много психолози.

Напълно съгласен. Приемете, обичам себе си, започват да се хранят правилно и всичко ще бъде наред. И, разбира се, трябва да добавите физическа активност. Но отново, без фанатизъм. В крайна сметка, ако сте сериозно реши да спортувам, дава по-голяма натоварване, тя хвърля просто не може да бъде: тялото не прощава, а теглото, че са карали, не забравяйте да се върне.

И когато спрете да правите гимнастика в професионален план, вие дотича килограма?

Бит. Но те са, да речем, на правилните места. Фигурата става по-женствена. Имах нужда да губят само няколко килограма.

BEAUTY У ДОМА

А баба съвети за възстановяване на красотата, който сте използвали?

Разбира се. Аз може да ви посъветва да се измие жълтъка или мъртъв бира косата, поне понякога, тъй като в много шампоани съдържат вредни вещества, които се натрупват в организма. Като цяло, избора грим, аз се опитвам да се обърне внимание на състава. През последните две години ползвам само къна - естествена боя, който запечатва косъма.

Винаги отстранявайте грима през нощта, не се обърка дневни и нощни кремове, те имат различни механизми на работа. Аз не ходя на солариум. Веднъж седмично, аз направи маска на не-тесто с мая: вода, брашно и яйце. Той помага да се бори с несъвършенства на кожата и пигментация петна. Ние държим на 10 минути, изплакнете, а след това сложи на лицето на студено пресован зехтин. Това е много готино овлажнява кожата. Старая се да не се мързеливи и да направи всичко.

Основните предимства на системата - липсата на ограничения и простота. Можете лесно да отслабнете без диета, без да се отказват любимите храни. За пълна информация относно системата е достатъчно, за да се присъедини към клуба "отслабвам правилно."