"Аз никога няма да отслабнете, нямам воля" - забравя тези думи. С няколко прости трикове, за да отслабнете, може да бъде дори по-мързеливите.
1. подпише хранителни ритуали
Проучванията показват, че храните "изгаряния" в тялото по-бързо, когато ние наистина го ползват. Ето защо, ако сте решили на парче от тортата - тя яде с красива чиния сребърна лъжица, бавно, с удоволствие, наслаждавайки всяка хапка.
2. Следвайте "върховенството на две чаши"
Тялото не винаги прави разлика глад от жажда. Пийте две чаши вода - и след това да решим, дали всъщност искате наистина да ядат.
3. Долу очите - от ума
Като част от научен експеримент бонбони се отстраняват от стъклени вази в непрозрачни контейнери. Това само по себе е позволил група доброволци се "спаси" повече от 3 милиона калории в продължение на 7 седмици.
Pepper ястие, което ще направите тялото си една услуга: пиперин - компонент от черен пипер - потиска образуването на мастни клетки.
5. Моля, изпратете "напомняне"
Преди вечеря, "Хей, хей! Кур, добавката не взема "- или нещо друго, както желаете. Изследваните учените - напомняния и мотивационни писма наистина помагат.
6. Преди да влезе сладкарски отдел завийте на плейъра
Познати мотиви любимите слушалки ви разсейват от ненужните продукти. Между другото, успокояваща музика, която ще се излъчи в супермаркетите, настройва на гостите за това какво да купят (и, следователно, да се хранят), колкото е възможно. С "банани в ушите си", не сте чули.
7. Feel японски
Японски правило Harahachibu (буквално - ям, докато не се чувствам като добре нахранени 80%) ще спести 200-300 калории на ден. И ако ви се яде с клечки, или дори повече!
8. Искате ли да гледате филм? Изберете комедия posmeshnee!
Искрен забавно не само замества чаша заквасена сметана, но и ускорява обмяната на веществата с 10-20 процента. По този начин, тялото ви ще изгори 40-170 Ккал на всеки 15 минути смях. Важно е, вазата с бонбони предварително отстраняване на разстояние (вж. Стр 3).
9. Поставете снек следобед
Съвременния живот ни кара хронично kusochnikami. Ние прихване едно нещо след друго постоянно през целия ден. Ако не можете да се отървете от този навик на всички, най-малко сложи непланирано хранене за следобедни: Прогнозата Учените, които по-късно да похапвате средно по-ниско съдържание на калории.
Привържениците на "петък" дрескод, според статистиката, през деня, за да направи стъпка 491 повече от тези, които са облечени в официален костюм. Това, наред с други неща, ви позволява да използвате до 25 калории. По отношение на теглото "загуба" на около кг годишно.
Основните предимства на системата - липсата на ограничения и простота. Можете лесно да отслабнете без диета, без да се отказват любимите храни. За пълна информация относно системата е достатъчно, за да се присъедини към клуба "отслабвам правилно."
Свързани статии