На нос пролетта. скоро ще хвърлят дългите палтата и якетата и да започне да се перчи с крака в тънък kolgotochki и задника в краткосрочен yubchonkah. Тук са само готов, ако нашите фигури за предстоящия сезон? Много от жените, събрани през зимата с няколко допълнителни килограма, а сега не знам как да се отървете от тях.
Как мога да премахна омразни гънките на мазнини, без да вредят на тялото ви? Ето какво този спорт лекар Егор Berezhnaya.
Колко тегло може да се счита съвършен?
Мода за прекомерно изтъняване най-накрая се отдалечава. В действителност, много по-хубаво да погледнете на глоба сгънати жената, а не като торба с кости стърчат навсякъде.
Индикатор за идеалното тегло се счита за фактор "растеж минус сто." Въпреки това, тази цифра не може да бъде универсална за всяка жена. Ако една жена тежи повече от другия, това не означава, виновен излишната мазнина. Защо никой не взема предвид теглото на костите и мускулите? Някой по-широка кост, някой, напротив, тесен. Поради това, теглото на жените засяга не само количеството на мазнините, но и мускулна маса и костите.
Как да се отървете от натрупаните?
Ако продължите да ядете едни и същи суми, загубите тези излишни паунда няма да помогне дори на тренировка. Въпреки това, при нормален хранителен режим също не е всичко помага, някои започват да получат по-голяма тежест.
Вижте също: Защо тегло?
Всички упражнения трябва да се извършват непрекъснато, без дълги паузи и спирания. Основният акцент трябва да се направи на упражнения за долната част на тялото.
Как да се обучават нали?
Не насилвайте себе си да упражнява със сила. Това обучение няма да отиде да ви за в бъдеще. Дайте си правилна инсталация - "Аз правя упражнения, за да стане по-красив и по-тънък", или "ако тренирам добре, мога да купя, че красива рокля с голям гръден кош на гърба си, което видях в прозореца на бутик". Представете си как ще изглежда по нов начин. В общи линии, да стимулира себе си тренировка носи морално удовлетворение.
Не всеки може да правите упражненията сутрин. Не се притеснявайте - ги правя вечер. Скучно прави същото? Алтернативни упражнения: Пусни малко днес, а утре - да карам колело. Направете две или три различен набор от упражнения. Между другото, един ден в седмицата, не можете да тренирате изобщо да си почине.
Ако изведнъж в процеса на обучението си обеми са намалели, а теглото е добавен в 12 кг, не се паникьосвайте! Това е напълно нормално. По време на обучението на обема на мастната тъкан се намалява, а мускулите - се увеличава. По този начин, мазнините се заменя с мускули. В крайна сметка, това, което е по-важно - тънък фигура или самият тегло?
Вероятно първата. На добър час!
Вижте също: Как да отслабна за новогодишните празници
Свързани статии