Благодаря ви много! Не мислех, че за първи път, за да помогне! страхотно 🙂
Има много фактори, които могат да допринесат за болка в гърба, включително мускулно напрежение, спинална стеноза, заболявания, наранявания и така нататък. D.
Тя може да бъде тежка и последен за срок от един месец или повече, обикновено болката изчезва без лечение. Въпреки това, в някои случаи, болката може да стане хронична.
Най-малкото, всеки усеща схванат врат или рамото. Тя се характеризира с тежест в главата, умора и скованост в мускулите и шията, които обикновено причиняват болка.
Грешна позиция и носещи тежки предмети могат да направят по-лошо състояние или дори да причинят артрит.
Съвети за здравословен обратно
това е много важно, за да се поддържа здраво обратно упражнения редовно. Заседнал начин на живот може да отслаби мускулите на кръста и да причини болки в гърба.
Ако вашият матрак е по-стара от 5 години, се препоръчва да се купи нов. Доказано е, че матракът може да подобри качеството на живота ви и ви освобождава от болки в гърба.
Трябва да избягвате спането по корем, защото тя може да бъде вредно за гърба и врата си.
Ходете на 30 минути всеки ден. В допълнение, можете да опитате туризъм, които се считат за много полезни за мускулите на гърба.
Избягвайте вдигане на тежки предмети. Те могат да увеличат болката и деформиран гръбначен стълб.
И ако трябва да се вдигне тежки предмети, не забравяйте да се огъват коленете си и клякам. По този начин, вие активирате бедрените мускули и да се улесни възстановяването.
Раменете са с по-широк обхват на движение. Има много причини, които могат да причинят болки в раменете, в това число:
- луксация
- разширение
- Фрактури на костите на ръката
- Твърди раменете
- Нестабилни раменна става
- Възможните причини за разпространението на болка в областта на шията
Шийката болка може да бъде остра или хронична. Смята се, че най-честата причина за причиняване на болка в областта на шията, разтягане или повреждане на шийката на матката структури като мускули, сухожилия или сухожилие.
Рисковите фактори, които могат да доведат до напрежение и спазми на мускулите на врата:
Липсата на физическа активност
Лош поза, докато седи
Лош поза по време на сън
Long седнало положение
Как да се намали болката у дома?
Трябва да се постави топли или студени компреси на болезнените места.
Повторете процедурата за около 2-3 часа. От медицинска гледна точка, беше потвърдено, че горещите и студени компреси могат ефективно да намалят болката.
Направете упражнения за шията и гърба всеки ден. Това ще укрепи мускулите на врата и мускулите на гърба и намаляване на болката.
Масаж - един чудесен начин да се отпуснете мускулите на мускулите на врата и гърба и облекчаване на болката.
Много е важно да се промени възглавницата и положението, в което спите. Препоръчително е да се използва пухена възглавница или възглавница с мемори пяна, която се адаптира към формата на врата и главата.
Избягвайте високи и твърди възглавници и да използвате възглавница, която държи врата си разположен над главата. Ако пътувате на дълги разстояния, не забравяйте да използвате обувки подложка за осигуряване на добра подкрепа за главата и шията.
Премахване на стреса! Може би не го вярвам, но стресът е основна причина за скованост и болки в гърба. Извършване на релаксиращи упражнения като йога и медитация.
Свързани статии