негативни емоции
"Разбира се, че не! Негативните чувства са много силни. Нямах друг избор, освен да ги носят, докато не мине ".
Толкова много хора реагират на идеята за преодоляване на чувства като тревожност, страх, гняв, чувство на неудовлетвореност, вина, самосъжаление и мрачен. Въпреки това, тези чувства могат да бъдат преодолени. Вместо да се отдадете на тях, можете да се научите да отслаби властта си и може би дори не обърна никакво внимание.
Естествено, има значителна разлика между нормалните негативни чувства, възникващи всеки, както и тежка депресия.
Те изискват може би професионално лечение. В първия случай това не е задължително, и ние можем да се научим да побеждаваме тези чувства.
В действителност, не всички негативни чувства са вредни. Например, след като направи сериозна грешка, може да се прояви съжаление, съответстващ
грешка. Ако това ще ви подкани да коригира грешката и да се избегне нейното повторение в бъдеще, тя ще придобие чувство за дългосрочен положителен ефект.
Вълнението обикновено се свързва с определен проблем, може ли да се насърчи енергично се справи с него и да се намери разумно решение. Също така е полезно реакция.
Но какво, ако в края на краищата разумно, това, което бихте могли да направите, за да се поправи грешка, вината или безполезност все още не ви оставя, а след това може да се запази за дълго време? Или какво, ако след решаване на проблема в рамките на възможното, вашите чувства на тревожност са
или дори по-лошо?
Тогава си емоционални реакции могат да ви направят нещастен човек. Как може да се преодолеят тези емоционални реакции? Ключът може да бъде намерена в контрола на нашето мислене.
Ние можем да контролираме мисленето си
Много от тези, които работят в областта на психиатрията, сме убедени, че нашите чувства са плод на нашите мисли. Д-р Уейн Дайър W. подчертава:
"Чувството (емоция) не може да се случи, ако по-горе не е мислил." Д-р Дейвид Д. Бърнс добави: "Всеки неприятно усещане усеща от вас, може да бъде резултат от изкривено песимистично мислене."
Интересното е, че Библията обяснява и много от нашите чувства мисли, които ние избираме, като по този начин се набляга на необходимостта да контролираме мислите. Обърнете внимание на следните текстове от Писанието:
"И всичките дни на угнетените са зли; и който има Веселото сърце е винаги пир "(Притчи 15:15).
"Да не се съобразява с тоя век, но се преобразявайте чрез обновяването на ума си, за да познаете от опит какво е това добро, благоугодно и съвършено Божията воля"
(Рим 12: 2).
"[Ние] пленяваме всеки разум да се покорява на Христос" (2 Коринтяни 10: 5).
"Отлагане на предишното си поведение, стария човек ... и да се подновява в духа на своя ум и да се облечете в новия човек, създаден, за да бъде като Бога в истинска правда и
святост "(Еф 4: 22-24).
"Каквото неща са верни, що е честно, що е праведно, което е чисто, що е любезно, че в слава, че единственият достоен за похвала, това зачитайте"
(Phil 4: 8).
"На планина по-горе, не на земните неща" (Колосяни 3: 2).
Тъй като сетивата ни са до голяма степен продукт на нашето мислене, ключът към преодоляване на негативните емоции - контролирате своите мисли, които допринасят за подобни чувства. С достатъчно старание и време, можете да се научите да контролирате по-добре на вашите мисли. От това следва, че едно и също нещо може да се направи с чувствата си.
Разбира се, че е лесно да се каже, че ние можем да преодолеят своите негативни емоции. Но това е съвсем друг въпрос - всъщност го направят. Какво можем да направим, за да се справят с тези емоции, които ни дават толкова много трудности?
Отрицателните емоции, как могат да бъдат преодолени?
Първата стъпка за контрол на негативни емоции - идентифициране на негативните мисли.
Втората стъпка - да работят за коригиране на негативни мисли. Ако, например, мисъл: "Аз никога не правите нищо." Заменете я с следното: "Аз съм същият като всеки; Правя право много, но и поемат своя дял в грешки. "
Не очаквайте, че след това просто се чувстват по-добре (въпреки че можете), и не отразява непрекъснато по този въпрос. Просто за да се потвърди това за себе си и да стигнем до следващата стъпка.
Третата стъпка - да работят за цел да измести тревожните мисли от съзнанието си. Опитайте се да го отстранят чрез прилагане на една и съща сила и
постоянство, като че ли изгони идеята за извършване на тежко престъпление.
Въпреки, че може да се наложи и са в състояние да постигнат тази голяма психическа
усилие, но безценен помощник в това отношение е четвъртата стъпка - да се рови в нещо друго, окуражаващо.
Това е много важно, тъй като отрицателни мисли многократно ще се опитат да направят пътя си обратно в ума си. Но трябва още едно предимство: можете да се съсредоточи изцяло в един момент само върху едно нещо, което.
Можете да проверите това сами, като се опитва да се концентрира напълно върху две неща по едно и също време. Ако умът ви е изцяло заета с нещо друго, тогава отрицателните си мисли ще бъде трудно да се върна.
Как негативни мисли може да се замени с положителни, демонстрира д-р Максуел се топи, в която се казва:
"Ако уредът за грамофон свири музика, която не ви харесва, да не се опитвате да го накара да играят по-добре ... Ти просто menyaeteproigryvaemuyu рекордни и музикални промени. Използвайте същия метод за "музика", идващи от вашата собствена вътрешна система. "
Да, негативни мисли, често са твърде силни, така че те могат да бъдат сила навън. Те трябва да бъдат прогонени със сила чрез замяна.
Необходимо е да се сложи още един "шеллак". положителна. Вие трябва да преминете към друг, насърчаване на "канал". за още една "станция" и с нетърпение
потопете в нея.
Тя ще бъде трудно
Посочените по-горе четири стъпки са лесни за обяснение, но това е толкова трудно да ги последва! Така че не се изненадвайте, ако негативните мисли и емоции трудни за преодоляване на първо време. С това трябва да се съобразяваме, но също така знаем, че тя ще бъде по-лесно с времето.
Вземете, например, Светлана, учител, който израства с майка си-алкохолик. В продължение на години, Светлана е изпитал чувство за вина и неувереност.
Тогава тя решава да започне да се справят с проблема. Какво прави тя?
Светлана казва: "На първо място, аз се опитах да се определи какво мисли особено причинени негативни чувства в мен. Всеки път, когато
идват на ум такива мисли, аз отново, трезво и обективно, да се мисли за тях. След това работих усилено, за да го направи възможно най-много в съзнанието ми
повече положителни мисли. Аз принуден съзнанието ми, за да се съсредоточи върху моите ученици и как мога да им помогне. Постепенно стана
по-лесно, и аз почувствах, че по-сдържан чувствата си. "
Въпреки това, може да попитам ...
Защо е толкова трудно?
Лесно ли е да се изкорени лоши навици, като преяждане или пушенето? Разбира се, не. За да се преодолее това може да бъде само в съзнание, определено усилие
за дълъг период от време. Много негативно мислене - навика, и подобно на други лоши навици, е трудно да се изкорени.
Ако негативно мислене се е превърнало в навик за вас, борбата с нея изисква същата решителност, която трябва да вземат хора на диета или се откажат от тютюнопушенето.
Основното нещо е да не се откажат и да не се вземе решение да остане в депресия, защото тя е по-лесно да го направят. Продължава борбата си с негативното мислене, дори ако това означава много месеци на опити и грешки, а вероятно и да се върнете към стария начин на мислене.
Не оставяйте вашите усилия, като че ли са били обучени в подготовка за спортно събитие. По-добре е да се фокусира върху дългосрочните резултати от неотложен удовлетворение.
Могат ли те да бъдат отстранени?
Може отрицателни емоции напълно да се отхвърлят? Кой би очаквал да открие съвършеното щастие днес, ще бъдат разочаровани. Щастието в нашето време
относителна и непълна. Но какво щастие е все още много по-добре, отколкото живот в хватката на постоянни и инвалидизиращи отрицателни емоции.
Означава ли това, че негативните емоции никога няма напълно победен? Далеч от нея. Библията реалистично обяснява, че това е един несъвършен състояние ще имаме още известно време, но в определен момент, той ще бъде отстранен завинаги.
Тя ще дойде в най-скоро! След Божието царство - небесен неговото правителство в ръцете на Исус Христос - напълно да се грижи за всички бизнес тук,
на земята и да започне да извършва процеса на обединяване на хората за човешкото съвършенство.
Исус нарича този процес "регенерация" или "актуализация" (Матей 19:28; виж също Пс 36:29; Матей 6: 9, 10; Откровение 21: 3-5).
Въпреки това, сега вие ще бъдете по-щастливи, ако признаят ограниченията, които носи със себе си човешкото несъвършенство.
Дали тези съвети само хипотетично? Те наистина ли да помогне? Да, те помагат, той може да се види от следните примери от живота.
Тъй като някои са се научили да се преодолеят негативните чувства?
Всеки има в пъти отрицателни емоции. Поради сериозните проблеми, като например тежка болест, старост или смърт на близък роднина, някои от тях може да има дълбоко вкоренени отрицателни емоции, които влияят неблагоприятно живота си.
Въпреки това, дори и сред тези хора, има и такива, които са се научили да се запази чувствата си под контрол, така че да са в състояние да продължи успешно да
ежедневните си дейности.
Елена подложени на медицинско лечение поради заболяване, което засяга чувствата си. Но тя казва: "Аз мисля, че най-добре се справят с
проблем, когато в пълен контрол на вашите мисли.
Аз се постигне това, като направите нещо за другите, например, пекат или шият. Особено ми също се опита да се съсредоточи върху приятни спомени и бъдещи събития, които се очаква. всичко това не е толкова лесно, когато болестта ми. Понякога е по-лесно да се откажат и да се чувстват зле. Но добри резултати са си струва усилията. "
След 45 години брак в съпруга на Хоуп починал. Докато скръб не е пощаден нейна страна, надеждата все още успява да контролира емоциите си. Тя казва:
"Аз правя това, което е важно за другите. Така например, получавам удоволствие, когато кажете на другите за Божиите намерения, посочени в Библията. Една млада жена беше толкова щастлива всички добри неща, които научих, че си благодарност ми помогна най-много, за да бъдат по-радостен.
Александър продължение на много години е довело активна, трудовия живот. След това, поради сериозно заболяване, той трябваше да се откаже от светския работа и ограничаване на тяхната цялост
дейности извън дома. В продължение на месеци, Александър чувствах безполезен и мрачен. Как той се справи с тези чувства?
След поредица от инциденти, включително и смъртта на съпруга си, Нина, разбира се, аз изпитах дълбока тъга и мрачен. С течение на времето тя се научи да контролира тези чувства:
Мария има 32 години от тежки здравословни проблеми. Тя е ограничена до инвалидна количка и от къщата само да отидеш на лекар. Как тя успява да не се обезкуражавайте? Тя обяснява:
Анастасия продължение на пет години е претърпял сериозна операция; В допълнение, тя и съпругът й наскоро загубил седем членове на семейството в една и половина години.
Дори мъртвите ще бъдат възкресени. защото Исус каза: "Недейте се чуди на това, защото nastaot час, в който всички, които са в паметните гробници
чуят гласа Му и да излезе, които са вършили добро - ще възкръснат за живот, и което е действало перверзно. - да ще възкръснат за осъждане " (Rev 21: 4; John 05:28, 29).
Свързани статии