Вие вече сте опитали всички известни методи на бързото заспиване? И резултатът е един и същ - да си легне, мята за дълго време, но сънят не се случи?
Когато изследвате един от най-простите техники, проблемът ще бъдат премахнати автоматично.
Най-често в такива случаи:
- премахване на нежелани стимули (шум, светлина, неудобно легло);
- изпийте чаша топло мляко с мед;
- прибягват до контрастиращи глава от населението;
- ходи, преди да отиде да спи на чист въздух;
- използвате етерични масла;
- брои овце най-малко един милион.
В действителност, причините, поради които човек не може да спят по две:
- Се отнася за конкретен проблем.
- Емоционално възстановяване след инцидент.
И това трябва да започне да ги отстранят.
На първия етап е важно да се отхвърли всички мисли: не се смила се случи в деня няколко пъти. Осъзнайте, че това, което те притеснява, промените в момента не мога. Само през нощта в главата идват свежи идеи, и затова е по-добре да спи възможно най-скоро.
През втория етап, се опита да покори емоциите си. За да направите това, отидете и да започне един по един, за да се отпуснете мускулите на лицето. Първата за да се отпуснете мускулите на очите. За да се постигне това, е необходимо да се търкаля очите си нагоре - в това положение очите са във фазата на дълбок сън. После вниманието му се измества към челото, носа, устните. Бъдете сигурни, да се отпуснете езика, бузите и шията.
През целия ден клипове и брави трябва постепенно да се отстраняват от тялото. За да направите това, отидете през ума над тялото, от главата - от пръстите на краката до главата. Опитайте се да се отпуснете всяка част поотделно: раменете, лактите, ръцете, гърба, бедрата, краката. Обърнете специално внимание на прасците. Когато сметката Ви достигне главата, можете да си представите, че топлината обгръща цялото тяло. Последният не може да угоди на всички - от времето, едно лице вече е заспал.
Бързо сън машини
5 (100%) 1 гласа [S]
Свързани статии