Вие сте решили да започнете нов, "по-добре" живот понеделник / уикенд / утре и в новия си живот, е да присъства на спорта. Той е идеалното решение! И това е правилно да се избере работа, защото, както се казва, повече от веднъж - тече този безплатен урок, всичко, което трябва - да излезем навън.
Но изникват много въпроси - как да изпълните? Не е ли опасно? Казах ли да се нарани? Какво трябва да вземете със себе си в серия? Къде да тече? Аз ще направя, ако не изглеждат глупаво? Нека да видим!
Как да тече
Независимо дали за здраве джогинг не е опасно
Когато започва да тече, и да споделят резултатите си с други хора, вие така или иначе ще се намира хора, които ще ви плашат наранявания. Тя може да бъде родители, колеги или дори приятели от детството. Факт е, че преди известно време, учените открили, че когато работи е голям товар върху коленете и наистина може да увреди ставите.
Но бягане не е опасно за здравето, но е много полезно! Прочетете статията ми за причините за план, и ще видите, че доброто в тренировките много повече, отколкото вреда. Необходимо е само да следвате няколко правила - не забравяйте да извършите загрявка преди тренировка, след като - упражнения за разтягане и най-важното, да се научи да слушате тялото си. За какъв вид наранявания се случи, когато работи и ще говорим отново, за да се избегнат тези наранявания.
Какво трябва да вземете със себе си джогинг
Всички неща са по-добре разпределени джобовете, ако няма джобове - лесно да се държи в ръката си, чантата ще ви отвлече вниманието от вашата тренировка.
За дрехи за бягане също трябва да кажа няколко думи. Ние говорим за пролет-лято и есен, така че аз няма да говорим за специална джогинг съоръжение за зимата.
Обувки е по-добре да си купите специален кръст. Купете най-евтиното, защото трябва да започне редовни физически упражнения. Когато сте в състояние да тече в продължение на 15-20 минути без прекъсване, дойде времето да изберете правилните обувки за бягане. Но такава обширна тема като правилния избор на маратонки за бягане изисква отделна статия.
Добре ли изглеждам глупаво?
където тече
Този въпрос беше също много ме смути, преди да ми писти. На първо място, тичах на стадиона пред училището, но тя бързо се уморяват - малък стадион и тичам наоколо скучно. И тогава разбрах парк в непосредствена близост до къщата! Но не всеки е толкова голям късметлия от мен, макар и паркове в непосредствена близост в зоните за спане доста, често за да стигнете до тях е проблем. Опитайте се да стартирате само на тротоара - ако живеете в жилищен район и имате няколко хора на улицата сутрин и вечер - това е най-добрият вариант. Вие също може да работи по крайбрежната алея е отворен стадион, ако времето е лошо, и аз искам да отида да тичам - опитайте да се обучават на затворена писта, например, в Московския държавен университет и Института. Бауман има такива песни, които допускат всички желаещи. Аз ще се опитам да се събере цялата информация за възможните места за провеждане в Москва и Санкт Петербург и карта, а само да се върне в Русия.
Не забравяйте - работи добре, защото всяка улица, всеки път може да се превърне в свой собствен фитнес зала!
Очаквайте нови материали, обещавам да пиша по-често!
Сходни публикации:
Свързани статии