Отделен храна може да се нарече отделна субкултура, която включва мъже и жени, които се интересуват от намирането на решения на проблеми като затлъстяване, лошо здравословно състояние и наличие на токсини в организма.
Ще се притекат на помощ на отделна хранителна диета, менюто за седмицата, което е описано по-долу.
Пример меню с отделно захранване за загуба на тегло
Основното правило: Преди да използвате всяка нова диета или необичайни продукти за тялото определено трябва да се консултирате с вашия лекар и диетолог. Може би, ние предлагаме рецепти за отслабване ще бъдат безполезни или дори вредни за вас (например, да включва в своя списък на продуктите, за които вие ще имате алергична реакция).
Един ден
• Преди закуска, за около половин час, пийте зелен чай или билкови отвари (200-250 мл). Желателно е, че чаят е прясно и охладено до температура от 35 градуса по Целзий. Едно алтернативно изпълнение на напитката преди хранене - мед разрежда във вода (20-50 грама на чаша вода);
• За закуска, обилно 200 грама порция каша от елда, подправена с растително масло. Порция: 100-120 грама елда преди готвене каша в готова за запълване 20-25 г растително масло (слънчогледово масло, маслиново масло или ленено семе). Допълнение към диетата - суров морков (50 грама) беше изваден от ядрото;
• Яжте 200-250 г пресни ябълки. Apple - основна съставка в храната, тъй като тя съдържа в себе си тялото се нуждае от минерали и витамини.
• В основата на диетата: пресни зеленчуци и картофено пюре. Вземете 100 г зеленчуци (краставици, пипер или тиквени), през зимния сезон, по-горе продукти са заменени с кисело зеле. Пюре (350 г) се допълва със сметана и варено цвекло (50 д).
• Ядки (50-100 ж) орехи или лешници.
• 150-200 г варени пилешки, пречистен от кожата.
ден два
• просо каша. Една част - 120 гр може да вари каша заедно с лук и моркови (50 грама на всеки продукт). Добавянето на киша - пресни моркови без сърцевина (50 д).
• Ние ядем плодове, или по-скоро - портокали. Цената за една доза - от 200 до 250 г
• Салата, която включва пресни и варени съставки: краставици и варено цвекло. През зимата, когато няма достъп до пресни краставици, сменете ги с киселина;
• варен боб (150 г сухо преди готвене);
• Sandwich, 150 г хляб мазнини и 25 г, съответно.
Процедурата за получаване на продукти, както следва: Първо, сандвич от хляб с мас, заедно със салата, а след това на боб.
• Кефир. литър опаковка Paul може да бъде разделен на два етапа. През първата половина - по време на закуска, а вторият - преди лягане.
• Състои се от яйца, сметана, варени и пресни зеленчуци. Вземете малко варено зеле и моркови, които се смесват с нарязан лук. В частта включва 200 грама зеленчуци, три яйца, и 25 грама заквасена сметана.
ден трети
• Овесена каша, плюс прясно обелени моркови. Частта на човек - двестаграма овесено брашно 50 г моркови и без сърцевина.
• Изберете парче плод на вкус: киви, круши, мандарини могат да вземат. Порция - двеста грама.
• Зеленчукова салата. Състав същата като на втория ден: 100 г пресни краставици и 200 г варено цвекло;
• Картофено пюре (350 г) се прибавя към 25 г сметана и нарязан зелен лук;
• Хляб черен (100 г на човек).
• 35 г орехи или лешници.
• Вечеря на третия ден - мляко: сирене, кисело мляко и сметана. Вземете 250 г сирене, кисело мляко и опаковки етаж 25 грам крем за пълнене извара маса. Ако се желае, след общия прием на храна допълнително ядат някои пресни моркови - 50 гр.
ден четири
• каша от елда с моркови. Брой продукти идентичен диета закуска през първия ден.
• пресни ябълки - 250 гр
• Зеленчуци: пресни или кисел краставици - 100гр;
• варени грах - 150 грама на порция. Не забравяйте, че преди готвене грах трябва да се накиснат за най-малко за период от осем до десет часа;
• сандвич от черен хляб с мас 100 грама и 25 грама, съответно.
• Семена от слънчоглед или тиква петдесетграм част.
• Готвени зеленчуци: лук, моркови, зеле. За едно лице е над 50 г лук и моркови, и 100 г зеле, кисели или пресни, в зависимост от сезона;
• Варени морска риба, за предпочитане треска (250 гр).
пет дни
• Райс овесена каша и пресни моркови. Една част се взема 100 г ориз и 50 г моркови.
• диви горски плодове, 250-300 През зимата се заменят с ябълки.
• Салата с пресни и варени зеленчуци. Вземете 100 г прясна краставица, лук 50грама и 100 г варени зеле. Сервира се със заквасена сметана;
• Картофено пюре - 350 грама, облечени с масло (10 г);
• Черен хляб, обикновен част - 100 грама
• Сменете млечни продукти от плодове: портокали или мандарини - двеста грама единична порция;
• Морков пресен: 50 грама;
• две скилидки чесън.
шестия ден
• Отвара от стафиди. Да се създаде вземат 100 г сушени стафиди, която се пълни с вода (300 мл) и се кипи в продължение на десет минути.
• Овесени ядки (200 гр);
• Пресни моркови (50 g);
• Салата от варени и сурови зеленчуци. Той се състои от прясно зеле (100 г), варено цвекло (100 g) и лук (50 g);
• картофено пюре, сметана: 350 г и 50 г съответно;
• От два до четири скилидки чесън.
• Пийте половин литър кисело мляко опаковки, е желателно да се вземат продукта с минимално количество мазнини. Отново, това може да бъде разделена на две части и напитки в половината - една част на закуска, втората - след вечеря;
• Две или три скилидки чесън, за да се повиши тон.
• Kasha елда или просо - 150 грама;
• 2-3 сварени кокоши яйца;
• Sour краставица - 100 гр
седмия ден
• Отвара от стафиди (начин на готвене и сервиране са същите като на шестия ден на диетата).
• 100-150 н варени зеленчуци. Можете да вземете зеле или цвекло;
• Пресни грах и моркови, смесени в съотношение 12:59 (100 г).
• салата варено боб и захарно цвекло (100 и 50 г), с добавяне на пресни моркови и зелен;
• варени картофи, облечен с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана. Порция - 350 грама картофи, 25 гр сметана.
• Ферментирало печени мляко, половин литър пакет. Препоръчително е да не се разделят на две части и да има цяла серия наведнъж.
• елда - 150 грама;
• салата зеле и краставици киселина (100 г всеки продукт).
Условия за отделна храна за отслабване
Отделен диета храна, менюто за седмицата е доказано, че са ефективни при придържа към няколко основни правила:
• Уверете се, че предварително закуска напитка зелен чай, билков тинктура или преварена вода, точно както е описано в рецептата на диета от първия ден - това ще подобри храносмилането и да спомогне на токсините от организма по-бързо;
• Опишете диетата съдържа храни, които съдържат балансирано количество хранителни вещества, така че да направи промяна в другите съставки по-запознати с теб, че не е необходимо;
• Диетата на няколко дни двете диети включват храни, които съдържат нишесте и витамин С. В този случай, продукти с витамин е необходимо да се вземе след тези, които съдържат нишесте, така че той да ги унищожават.
Разбира се, всяка диета - това е трудно. Но диета разделяне на храните, менюто за седмицата е проста. Лесно е да се придържате към най-важното - да се съобрази с всички препоръки.
Свързани статии