Не толкова отдавна сте направили първата си серия от разстояние, а това вече е професионален бегач! Редовните упражнения, отлично здравословно състояние, самочувствие да стане част от живота си. А ти искаше нещо повече, за да се тества, силата си. Вие сте започнали да участват в конкурса и няма значение какво доведе ви показахме, най-важното за себе си, за да се разбере, че това е интересно. Поздравления, вие сте вътре, в сърцето ми ти си един истински спортист!
Може би трябва да се направи силен сериозно?
Под сериозно изследване включва редовно обучение и конкуренция, за да се постигне конкретен спортните постижения. Джогинг професионално можете да под ръководството на личен треньор или записване в спортен клуб, училище или клуб.
Обучение професионално от любители бегачи се характеризират с техния фокус. Като правило, с цел подгласник любовник е състояние на здравето, поддържане на тонус, на самия професионален комплект подгласник на конкретни цели в конкурса. За да се достигне до определени постижения, трябва да се увеличи натоварването, интензивността на упражненията и обем. Необходимо е да се обърне внимание: тичане техника, спортна храна, диета съответствие, режим на водата за пиене.
И разбира се, че ще дойде по-удобно помощта на професионален експерт. За да намерите възможни специални крос-кънтри училища, клубове във вашия град.
вие също трябва да се инвестира в джогинг дрехи, напълнете инвентара си такива неща като:
- леки обувки за бягане - "marafonki";
- сърдечната честота (по избор);
- обучение дневник.
Като се дава предимство на професионалното функциониране, трябва да знаете, че има официални насоки руски федерация по лека атлетика за възлагане на спортни титли и категории. Sports ранг MSIC (майстор на спорта) се определя на 16-те години; MS (майстор на спорта) - 15 години; Sports КДС (кандидат за майстор на спорта) - 14 години, масивни изхвърляния - от 10 години.
Условия за изпълнение на стандартите: работещи в стадиона, от порядъка на 400 метра (с изключение на маратона).
Легенда: В момента в малък обхват е посочен в секунди и стотни от секундите. На дълги разстояния в минути, секунди и десети от секунди. Marathon в часове, минути и секунди.
Така че, за да се получи MS или KMS трябва да имате индикатори, описани по-долу.
- 100 m: MS - 00.10,28, GDN - 00.10,64;
- 400 m: MS - 00.45,80, GDN - 00.49,65;
- 5000 m: MS - 14.00.0, MMR - 14.40.0
- 10 000 m: MS - 29.25,0 MMR - 30,25.0
Marathon 42195 трябва да бъде приет MS - 2 часа 13 минути, HIC - 2 часа 20 минути.
- 100 m: MS - 00.11,84, GDN - 00.12,54;
- 400 m: MS - НКМ 00.54,05 - 00.57,15;
- 5000 m: MS - 16.10,0 НКМ - 17.00,0;
- 10000 m: MS - 34.00,0 MMR - 35,50.0
Marathon трябва да бъде приет MS - 2 часа, 45 минути, HIC - 3 часа 00 мин. (Пълен списък на разстояния и съотношения, посочени в таблица официални наредби Лека атлетика Руска федерация).
При пресичане на подготовката на голяма опасност от нараняване и пренапрежение, понижен имунитет. Също така трябва да се действа в конкурса твърде често. Създаване на подходящи дейности по програмата и изпълнения ще спомогнат за треньор. Редовната посещение при лекар ще се избегнат много травми и последиците от тях. Основното нещо в областта на спорта, както във всеки бизнес, - разумен и отговорен начин. Спокойно и уверено се движи към целта е необходимо да се даде отличен резултат!
Вие също така ще се интересуват от:
- Дийн Karnazes. мъж UltraMarathon
- Особености на работа в горещо време
- Като бягане, ни прави по-умни
Свързани статии