Здравейте! В тази статия ще кажа (! И да се покаже), как да се направи едно нещо доста сложно упражнение - хоризонт (погледнете на снимката в ляво). В много от тях го знаят като "крокодил" или "костенурката". Аз самият съм виждал видеото, където приятелят и истината научени да го направя
«крокодил." Казвам ви стъпка по стъпка как да го направя по-техническо упражнение, че в близко бъдеще може да се направи навсякъде хоризонт. Лично аз имам такава функция - когато аз съм единственият му правеше
И Финския залив, а от Baidar Портите в Крим и в Дворцовия площад в Санкт Петербург, на бар, пейка, дървен материал, дърво и камък! ... о, аз бях продаден отново, карат ме за самохвалство и да започне. <час клас = "contentcut">
в веднъж, за първи път е видял на хоризонта в състояние да направи някои от тях. Аз, поне, тези хора все още не са изпълнени
Основните мускули, които са замесени в това упражнение. - гръбен и трицепсите. Тя гръбен "вдигне" цялата долната част на тялото, заключенията си в хоризонта.
Какви упражнения са необходими, за да се направи на хоризонта?
Като подготовка и обучение за извършване на хоризонта, е необходимо първо да се направи преразтягане. Horizon (крокодил, костенурки), и по същество е статично разтягане. Но не се страхувайте от ужасна дума :)
И така, какво е преразтягане? Представете си, че лежи на леглото по корем (легло се намира в средата на стаята). Сега си представете, че се приближи. Сега ум (не в предната част на компютъра е да се отработят!) Otovigayte горната част на тялото все по-близо до ръба на леглото, докато самото легло да не остане само че под пояса. Сега си представете, че си крака някой притежава. И ти вдигне горната част на тялото. Не забравяйте, че като дете е направил за упражняване на пода "лодка"? Сега, нещо подобно. Това е преразтягане
Разбира се, методът, описан от мен. - Една голяма перверзия. Само да покажете на снимката))) Виж:
Основното нещо - не бързайте
на първо започнем да се опитваме да правим хоризонта на пода. Опрял лакти на стомаха си, опитайте се да вдигне краката си от пода и се изправи на една ръка. За по-лесно, прегъвайте колене. Предупреждавам ви веднъж - за първи път наистина не се окаже,
продължи да упражнява, след като се научи да поддържа баланс с краката свити, постепенно започва да се изправите, да изправи !. Попитайте някой, който да ти помогне - тази част видимо, успоредно на пода, да поддържате краката си или не
След като паралелно се оказа, поздравления, вие сте се научили да правят на хоризонта! Опитайте се да се увеличи времето всеки път, "стои" в хоризонта, полиране и много паралел.
Out на улицата, се опита да направи хоризонта на пейката. Внимавайте да не падне на лицето напред през него! Това не е много хубаво, повярвайте ми, аз съм изпитал
. Съвет: ако започне да пада, опитайте се да се прегрупират и да падне все още е встрани, а не с главата напред. С добро умение дори имат шанс да се приземи на краката си и да не обезсърчават уау.
Между другото, това е най-прост "промяната" на упражнението. < / P>
ограничи href="http://bodyhack.ru/wp-content/uploads/2018/07/gorizont-shag3.jpg" rel="nofollow"> да се направи хоризонт на бара или на баровете това отнема много време да се обучават. Но повярвайте ми, че си заслужава! Тя изглежда много впечатляващо, когато на височина от 2 метра ви повален успоредно на земята.
В крайна сметка разбрах статията, което трябва да направите два урока, но това е вече се получава твърде много неща. Нека този пост ще бъде първият урок. На второ място, аз ще обсъди как да се направи на хоризонта директно на баровете и на бара.
P.S. За тези, които не могат да чакат. Ако вече сте добър в това на хоризонта и Копнеете ли да се премине към втория урок, първо се опита да направи същото хоризонта, но не и лакти в стомаха, като този:
Упражнение :). Как да стигнем - да вървим към баровете))
" />
Здравейте! В тази статия ще кажа (! И да се покаже), как да се направи едно нещо доста сложно упражнение - хоризонт (погледнете на снимката в ляво). В много от тях го знаят като "крокодил" или "костенурката". Аз самият съм виждал видеото, където приятелят и истината научени да го направя
«крокодил." Казвам ви стъпка по стъпка как да го направя по-техническо упражнение, че в близко бъдеще може да се направи навсякъде хоризонт. Лично аз имам такава функция - когато аз съм единственият му правеше
И Финския залив, а от Baidar Портите в Крим и в Дворцовия площад в Санкт Петербург, на бар, пейка, дървен материал, дърво и камък! ... о, аз бях продаден отново, карат ме за самохвалство и да започне. <час клас = "contentcut">
в веднъж, за първи път е видял на хоризонта в състояние да направи някои от тях. Аз, поне, тези хора все още не са изпълнени
Основните мускули, които са замесени в това упражнение. - гръбен и трицепсите. Тя гръбен "вдигне" цялата долната част на тялото, заключенията си в хоризонта.
Какви упражнения са необходими, за да се направи на хоризонта?
Като подготовка и обучение за извършване на хоризонта, е необходимо първо да се направи преразтягане. Horizon (крокодил, костенурки), и по същество е статично разтягане. Но не се страхувайте от ужасна дума :)
И така, какво е преразтягане? Представете си, че лежи на леглото по корем (легло се намира в средата на стаята). Сега си представете, че се приближи. Сега ум (не в предната част на компютъра е да се отработят!) Otovigayte горната част на тялото все по-близо до ръба на леглото, докато самото легло да не остане само че под пояса. Сега си представете, че си крака някой притежава. И ти вдигне горната част на тялото. Не забравяйте, че като дете е направил за упражняване на пода "лодка"? Сега, нещо подобно. Това е преразтягане
Разбира се, методът, описан от мен. - Една голяма перверзия. Само да покажете на снимката))) Виж:
Основното нещо - не бързайте
на първо започнем да се опитваме да правим хоризонта на пода. Опрял лакти на стомаха си, опитайте се да вдигне краката си от пода и се изправи на една ръка. За по-лесно, прегъвайте колене. Предупреждавам ви веднъж - за първи път наистина не се окаже,
продължи да упражнява, след като се научи да поддържа баланс с краката свити, постепенно започва да се изправите, да изправи !. Попитайте някой, който да ти помогне - тази част видимо, успоредно на пода, да поддържате краката си или не
След като паралелно се оказа, поздравления, вие сте се научили да правят на хоризонта! Опитайте се да се увеличи времето всеки път, "стои" в хоризонта, полиране и много паралел.
Out на улицата, се опита да направи хоризонта на пейката. Внимавайте да не падне на лицето напред през него! Това не е много хубаво, повярвайте ми, аз съм изпитал
. Съвет: ако започне да пада, опитайте се да се прегрупират и да падне все още е встрани, а не с главата напред. С добро умение дори имат шанс да се приземи на краката си и да не обезсърчават уау.
Между другото, това е най-прост "промяната" на упражнението. < / P>
ограничи href="http://bodyhack.ru/wp-content/uploads/2018/07/gorizont-shag3.jpg" rel="nofollow"> да се направи хоризонт на бара или на баровете това отнема много време да се обучават. Но повярвайте ми, че си заслужава! Тя изглежда много впечатляващо, когато на височина от 2 метра ви повален успоредно на земята.
В крайна сметка разбрах статията, което трябва да направите два урока, но това е вече се получава твърде много неща. Нека този пост ще бъде първият урок. На второ място, аз ще обсъди как да се направи на хоризонта директно на баровете и на бара.
P.S. За тези, които не могат да чакат. Ако вече сте добър в това на хоризонта и Копнеете ли да се премине към втория урок, първо се опита да направи същото хоризонта, но не и лакти в стомаха, като този:
Упражнение :). Как да стигнем - да вървим към баровете))
Осъществяване на хоризонта ( "крокодил", "костенурка") на баровете и не само
Казвам ви стъпка по стъпка как да го направя по-техническо упражнение, че в близко бъдеще може да направи навсякъде хоризонт. Лично аз имам такава функция е - къде мога само да не го е направил!
И в залива на Финландия, а от Baidar Портите в Крим и в Дворцовия площад в Санкт Петербург, на бар, пейка, дървен материал, дърво и камък ... о, аз съм счупи отново, карат ме за самохвалство Е, нека да започнем.
Веднага, за първи път е видял на хоризонта в състояние да направи някои от тях. Аз, поне, тези хора все още не са изпълнени.
Основните мускули, които са замесени в това упражнение - задните мускули и трицепс. Тя гръбен "рейз" цялата долната част на тялото, заключенията си в хоризонта.
Какви упражнения са необходими, за да се направи на хоризонта?
Като подготовка и обучение за изпълнение на хоризонта, е необходимо първо да се направи преразтягане. Horizon (крокодил, костенурки), и по същество е статично разтягане. Но не се страхувайте от тази ужасна дума :)
И така, какво е преразтягане? Представете си, че лежи на леглото по корем (легло се намира в средата на стаята). Сега си представете, че се приближи. Сега ум (не в предната част на компютъра е да се отработят!) Otovigayte горната част на тялото все по-близо до ръба на леглото, докато самото легло да не остане само че под пояса. Сега си представете, че си крака някой притежава. И ти вдигне горната част на тялото. Не забравяйте, че като дете е направил за упражняване на пода "лодка"? Сега, нещо подобно. Това е преразтягане.
Разбира се, методът, описан от мен - едно голямо извращение. Само да покажете на снимката))) Виж:
Основното нещо - не бързайте
Първо започнете опитваме да направим хоризонта на пода. Опрял лакти на стомаха си, опитайте се да вдигне краката си от пода и се изправи на една ръка. За по-лесно, прегъвайте колене. Предупреждавам ви веднъж - за първи път наистина не работи!
Продължи да се упражнява, след като учениците да се поддържа баланс с огъната крака, постепенно започва да се изправите, да направи прави линии. Попитайте някой, който да ти помогне - тази част видимо, успоредно на пода, да поддържате краката си, или не.
След паралелно оказа, поздравления, вие сте се научили да правят на хоризонта! Опитайте се да се увеличи времето всеки път, "стои" в хоризонта, полиране и много паралел.
Out на улицата, се опита да направи хоризонта на пейката. Внимавайте да не падне на лицето напред през него! Това не е много хубаво, повярвайте ми, имам опит от първа ръка.
Съвет: ако започне да пада, опитайте се да се прегрупират и да падне все още е встрани, а не с главата напред. С добро умение дори имат шанс да се приземи на краката си и уау не обезсърчават.
Между другото, това е най-прост "промяната" на упражнението.
За да се направи на хоризонта на бара или на баровете това отнема много време да се обучават. Но повярвайте ми, че си заслужава! Тя изглежда много впечатляващо, когато на височина от 2 метра ви повален успоредно на земята.
Разбрах, в края на статията, което трябва да направите два урока, но това е вече се получава твърде много неща. Нека този пост ще бъде първият урок. На второ място, аз ще обсъди как да се направи на хоризонта директно на баровете и на бара.
Послепис За тези, които не могат да чакат. Ако вече сте добър в това на хоризонта и Копнеете ли да се премине към втория урок, първо се опита да направи същото хоризонта, но не и лакти в стомаха, като този:
Практика :). Как да стигнем - да вървим към баровете))!
