Основните принципи на загуба на тегло от Сергей Agapkina, vitaportal

популярен телевизионен водещ Сергей Agapkin не предлага друго чудо диета. За решаване на проблема с наднорменото тегло, той препоръчва преглед на хранителните си навици и да преминат към по-здравословен начин на живот, който се състои в правилната диета и пълна физическа активност.

Повечето диетолози са съгласни, че Сергей Agapkina доставка система не съдържа никакви фундаментални нови открития. Независимо от това, съвети д-р Agapkina са много популярни сред хората, които са с наднормено тегло. и да им помогне да се справят успешно с този проблем.

Сергей Agapkin печели популярност благодарение на изпълнения в една от централните канали в телевизионно шоу, посветен на здравето. Младият майстор не само разказва на зрителите за различни заболявания и методи за лечение и профилактика, но и ги запознава с принципите на правилното хранене, съвети за това как да намерите хармония, отлично здравословно състояние и да поддържа жизненост.

Сергей Agapkin говорим за загуба на тегло, на базата на най-новите постижения в областта на медицината и богатия си опит. Сергей Agapkin притежават големи познания в областта на физикалната терапия, физикална терапия и психологически хранене. В допълнение, той е сериозно ангажирани в йога и е на ректора на Института на традиционните системи за изцеление - първият университет в Русия, специализирана в йога терапия.

Д-р Agapkin за намаляване на теглото чрез диета

В интервюта и многобройни изяви по телевизията Сергей Agapkin многократно изрази изключително негативно отношение към всички видове диети. Според него, мъченията глад тялото стачки, насилствено налагане на необикновената му диета не води до нищо добро.

Стрес, че човек преживявания на диета, причини смъртта на нейните клетки, а не на мазнини, както може би си мислите, и нерв. Отслабване механизъм работещ хранителен режим, след известно време дава обратен ефект, и връщане на дъмпинговия кг, а често и на теглото става още по-висока, отколкото преди това.

Пропадане от нулев резултат, нарушена обмяна на веществата и храносмилателни проблеми се появиха много може да стане причина за депресивни състояния и се опитва да коригира ситуацията с нова диета мода.

Сергей Agapkin вярва, че това е един порочен кръг, както и за постигане на желаната хармония всъщност само при условие на постоянно и методично спазване на прости правила за снабдяване и за поддържане на добра физическа форма.

хранителни принципи на Сергей Agapkina

Настройване на резултатите, ние не трябва да очакваме незабавен ефект. Преходът към здравословна храна система отнема много време, и се придържаме към нея трябва да се държат.

Да говориш за загуба на тегло, Agapkin сред най-вредните продукти призовава захарни и сладкарски изделия. От тях трябва да бъде възможно да се откаже, заменяйки сушени плодове или натурален пчелен мед.
Ускоряване на загуба на тегло, според Сергей Agapkina, ще помогне за намаляване на обичайните порции. Постепенно намаляване ги на половина, и в никакъв случай да се избегне преяждане.
Да говориш за загуба на тегло, Agapkin противопоставя изкуствени мерки, като например лекарства за отслабване и специални чайове.
Д-р Agapkin препоръчва да се намали употребата на алкохол, бързо хранене, консерви, пържени и солени храни.
Хранене трябва да бъде най-малко четири пъти на ден. Обикновено фракционна мощност умерени порции - един от най-важните в съветите Сергей Agapkina за загуба на тегло.
Въпреки високата популярност на зелен чай за намаляване на теглото, д-р Agapkin съветва да го вземе в умерени количества, защото на неговото отрицателно въздействие върху ставите и не добавите към него мляко.
Тежки пиене помага за изгаряне на мазнините в тялото и нормализира обмяната на веществата, така че Agapkin препоръчва напитка всеки ден най-малко 1,5 литра чиста вода. Но безалкохолни напитки и консервирани сокове - забранени.
В храната трябва да присъстват пектини - естествени вещества, един от които е полезните свойства на детоксикация. Особено много пектин намерени в кайсии, касис, моркови, ябълки.
загуба на тегло успех зависи от това как балансиран е ежедневната диета. Менюто в необходимите количества следва да съдържа всички жизненоважни вещества: белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали.

Според Сергей Agapkina, за най-голямата система за подаване на правилното мощност ефект трябва да се проектира индивидуално, като се вземат предвид характеристиките на всеки човек, както и загуба на тегло трябва да се проведе под ръководството на професионален диетолог и лекар, ако затлъстяването е придружено от други заболявания.

Сергей Agapkin за основните компоненти на диетата

Fiber. Тези растителни влакна играят важна роля във формирането на здрава храносмилателна система. Оптични елиминира Основният проблем на наднорменото тегло чрез нормализиране на метаболизма и екскрецията от червата на вредни продукти от разлагането: токсини.

Но преди да влезе в диетата на пшенични трици, трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като в някои заболявания на стомашно-чревния тракт, те са противопоказани.

Той също така се препоръчва да се спазват следните правила:

Физическата активност. Сред основните принципи на загуба на тегло от Сергей Agapkina брой редовни динамични натоварвания. Д-р Agapkin настоятелно препоръчва умерени упражнения за формиране тънък профил и поддържане на здравето. За средностатистическия човек най-оптималния от гледна точка на загуба на тегло ще бъде сърдечно, като джогинг, фитнес упражнения, водна аеробика, плуване. При наличие на противопоказания за тези спортове, можете да направите еднодневни екскурзии пеша, да научите йога или дихателни упражнения комплекси.

Примерно меню от Сергей Agapkina

Закуска. Пресни зеленчуци, подправени с растително масло, за предпочитане зехтин; омлет от две яйца, 2 супени лъжици пшенични трици, чай без захар.
Обяд. 100 грама нискомаслено кисело мляко или извара, без захар, ябълка.
Обяд. Зеленчуци, приготвени без добавяне на мазнини или на пара, варени пилешко месо без кожа или печени морска риба, 10 г трици, бульон бедрата.
Следобеден чай. чаша кисело мляко с пълнозърнести хляб, плодове или плодове.
Вечеря. Зеленчукова салата (зеле и боб избягва, повишаване на перисталтиката), задушени постно месо, хляб от пшенично брашно.

Плюсове отслабване система Agapkina

Безопасност, благодарение на индивидуалния подход към нуждите на загуба на тегло и здравето му.
Спазвайте основните принципи на загуба на тегло може да бъде дълго време без отрицателни последствия за организма.
То не изисква големи финансови инвестиции.
Той помага за подобряване на организма като цяло.
При спазване на правилата на основната тежест електроенергийната система лесно се проведе в оптимално ниво.

Против отслабване система Agapkina

Видими резултати се постигат след доста дълго време.
В първата фаза на порции за намаляване на загуба на тегло може да причини дискомфорт.
За да запазите резултатите трябва постоянно да се придържат към правилата на Сергей Agapkina власт.
има ограничения и забрани за определени храни в диетата.