Същността на дегенеративни заболявания диск - недохранване междупрешленните дискове, намаляване на тяхната механична якост и уплътняващи свойства, растежа на костни структури на гръбначния стълб, прищипани нерви корени, което води до намаляване на носещата функция на гръбначния стълб. В тази статия ще ви обясни какво е профилактика на заболяванията дегенеративни диск
Основната биологична предпоставка за появата на човек на остеоартрит - прехода към изправена поза, която е няколко пъти увеличи механично натоварване на гръбначния стълб. Остеохондроза с право може да се нарече болест на съвременното общество, в което една част преживява редовен монотонен натоварване при извършване на физически труд (в промишлеността, транспорта), а другият лишен от движение и си остава най-вече в седнало положение (офис работа). И тя и останалите натоварването в неспазване на основни мерки за превенция на няколко години, е в състояние да имате здрав човек да предизвика първите клинични признаци на остеоартрит. Статичното натоварване не е свързана с движението, и се появява, когато дългосрочно задържане на позата на тялото, питателна сок забавя процеса на дифузия в гръбначния диск.
Преминаването на дегенеративни промени в гръбначния диск в продължение на години води до намаляване на неговата механична твърдост, така че дори и ежедневно натоварване в определен момент може да причини болка от кръста нагоре, от врата - в ръката. Ако имате болки в гърба, обърнете се към невролог. Той ще назначи медикаменти за облекчаване на болка, спазми и рефлекс съдови реакции.
Ето няколко съвета за предпазване от остеоартрит:
- Ако работното ви пространство - шофиране на кола, уверете се, че в областта на кръста беше затънтено място. Повечето съвременни автомобили са оборудвани с тази опция. В случай на отсъствието си, за да бъдат закупени или направи малка плътна възглавница на гърба. В периодично да шофирате, без да поглежда нагоре от кормилото, се огъват по няколко пъти на долната част на гърба напред и назад, сви рамене и дръпна главата си напред и се обляга - (! Но не в ущърб на шофиране), да се направи всичко, което не позволява на гърба и шията "вцепенен" , Правилността на позата си на работното място, по-лесно да се оцени след два часа непрекъсната работа. Ако изпитвате дискомфорт във всяка част на тялото, което означава, че неговата позиция трябва да се промени.
- Друго място, където прекарваме много време - едно легло. Тя трябва да има гладка твърда основа с мек горен слой. На тази легло на гръбнака и се отпусна. Възглавницата трябва да бъде под главата и раменете му - на повърхността на леглото. Позиция в леглото по време на сън не е от значение много. Въпреки това, на гръбначния стълб релаксира по-добре, ако лежи по гръб.
- Да се избягва продължителен престой стои на едно място. Ако трябва да стоят в линия, по-добре ходи напред-назад. В областта на транспорта по-активно използване на горния парапет, пренасочване на телесното тегло на ръцете си, колкото е възможно да се облегне на най-близката стена или седалка хип интериора, често носят тежестта на тялото от крак на крак.
- Не се претоварвайте с тежки чанти. Тежък товар трябва да бъде разделена на две и се носи в двете си ръце.
- Необходимо е да се каже няколко думи за дрехи и обувки. Ако Вашата професионална дейност, не са обременени с скандален дрескод, опитайте се да запазите дрехите не са оковани с вашите движения. Обувките трябва да са на стабилна подметка, петата - не повече от пет сантиметра. Носенето на високи "родословни" е не само в ущърб на крака ставите на краката венозната циркулация. Наличието на висок ток измествания център на тялото на тежестта напред, което значително увеличава тежестта на най-натоварената гръбначния диска между пети лумбален и първия сакрален прешлен. В допълнение, нестабилна петата прави повече от баланс на тялото, когато се придвижват пеша, също така е в ущърб на гръбначния стълб.
- Основният начин за предотвратяване на дегенеративни заболявания диск може да се счита за редовни упражнения, като работата на мускулите на гърба. Идеалният натоварването на гърба може да се разглежда като плуване в басейна. Потапяне във вода намалява гравитационното въздействие върху гръбначния стълб, както и по време на навигация, участващи мускулатура предимно аксиално, т.е. мускулите около гръбначния стълб. Обучение във фитнеса с опитен инструктор и са полезен товар. При липса на прояви на болки в гръбначния стълб не е противопоказано план. Трябва да избягвате тези физически дейности, които са придружени от остра въртеливо движение, скокове, резки амплитудни склонове, провисвания.
Дори и с правилното начин на живот, с редовни физически упражнения, е трудно да се разчита на факта, че болката в кръста няма да се развие. Но в този случай, неговата проява ще наруши минимум, без да прави компромис функционалната активност и възможността да получите удоволствие от живота, а не болка.
Свързани статии