Основни движения на Паркур
Ето списък на някои основни трикове в Паркур с описания, които ще ви помогнат да подобрите техниката си и да направи своя класове много по-безопасно.
Трябва да се отбележи, че този списък само някои от основните движения на паркур, който е в никакъв случай не са предназначени да бъдат установени правила, които трябва да бъдат спазвани от всички средства за маркиране. Също така, способността да се извърши няколко трика не те прави автоматично белязан атом, и не означава, че това, което правиш, се нарича паркур. Трябва да се разберат причините за необходимостта от движение и да се чувствате в момента, когато той трябва да се прилага възможно най-ефективно.
Така че, както всички знаем, паркур - това не е всеки един елемент или трик, но един куп движения, поредица от трикове, докато пресичал района от точка А до точка Б.
Паркур изисква постоянна практика!
Надяваме се, че известната фраза на Лисе *:
"Едно време - тя никога"
... и още един известната фраза на Дейвид Бел:
"Ти направи това. Сега, прави добро!"
ви помогне в тренировките.
Друг аспект на паркур обучение - упражнения. Силни и издръжливи мускули, необходими за извършване на пъргав и ефикасно движение за дълго време. Разбира се, този аспект предполага здрави, добре балансирана диета и правилното хранене. Така че, ако сте сериозни за обучение, не повече мазни храни, напитки и захар празна.
Някои от движенията ви може да изглежда по-сложна, отколкото други, и тяхното усъвършенстване изисква повече време. Бъдете търпеливи и да бъде готов да прекарват много усилия, за да се развие "база".
Мисля, че е много по-лесно за начинаещи, за да овладеят всеки трик, ако нарушите всяко движение на три части. След като работи всяко парче поотделно, можете да започнете да работите от движението като цяло. Такъв подход аз наричам метода PKV:
подход
Всяко първоначално движение, което води до запушване - тичам, люлка ръцете си преди скок, и т.н.
контакт
Контакт с рамена бариерни или краката.
изход
Няма трик например кацане или ролка. Като цяло, на мястото, където инерцията прехвърля към следващия движение.
търкаля; Валяка (Roullade) - назначаване ролка за погасяването на инерцията на движение и свеждане до минимум натоварването на краката (най-вече на колянната става).
Кацане, се огъват коленете си, завой, преместете теглото си тяло на ръцете си, повдигната брадичка към гърдите си и се обърна по гръб, като се започне с дясното рамо и завършва с левия долната част на гърба. Не изпълнява ролка центъра на гръбнака - като може да повредите гърба си. Също така е възможно да се извърши поименно, като се започне от лявото горната част на гърба и довършителни в долния десен ъгъл.
Точност; Прецизно Jump (Саут де Precision) - точен скок от едно място на друго. Той се използва, когато скочи върху релсите, парапетите, стените и публикации.
Съсредоточете се върху мястото на приземяване. Скокове вдигнеш краката си под него. Поддържайте баланс във въздуха, се помага с ръце. Продължавайки да се съсредоточи върху мястото на кацане, изправете краката си към точката на разтоварване. По време на кацането леко се огъват коленете си, за да омекоти удара.
Отбележете-так; Тик-Так - използва за преодоляване на ниските хоризонтални бариери, основавайки се на другите - вертикална - препятствия (обикновено стена или дърво).
Изпълнете до препятствието, силно натиснете надолу с един крак от земята, а другият крак натискам отстрани на вертикалните бариери (приблизително нивото на кръста). По време на скока не забравяйте да дръпнете другия крак (които са отблъснати от земята) възможно най-близо до него, или се препъне и падне. След кацане, движението ще продължи.
Arm скок; Arm Jump (Саут де Bras) - Използва се за преодоляване на разстоянието между два обекта с кука за ръка, противоположна на подкрепа; когато разстоянието е твърде голямо, за да извършват редовно точна скок (Precision скок).
Извършва се провежда или е място. Прескачане на препятствия, изпънете ръцете си и единия крак напред. Запознайте се с препятствия, спирки, като го защитава от удари коленете си на стената.
Поп Walt; Поп Vault (Passe Muraille) - Катерене се използва за високата стена или друга вертикална обекта.
След като се провеждат до препятствието (не прекалено бързо), силен тласък от земята с единия крак, докато другият крак ликвидирам от стената (в кръста), и сграбчи горната част на обекта.
Преди извършването на този трик, уверете се, че няма парчета от стъкло или остър тел на върха на обекта, за да не се режат ръцете си.
Капка скок; Drop Jump (Саут де Fond) - буквално "скок от височина". Имайте предвид, че това е един от най-опасните каскади, както се прави на прилична височина. Не ви съветвам да го използвате сами, без страх.
Капка Jump, можете да извършвате провежда или е с места. Мислено маркира мястото на кацане, и следвайте скока. Поддържайте баланс във въздуха, използвайки ръцете си като стабилизатори. По време на кацането се огъват коленете си и се наведе напред, претърколи на гърба, за да се намали натоварването на колянната става. След извършване на ролката ще продължи да работи.
Изберете място за скок, когато няма чакъл или гладка повърхност, на която можете да се измъкне преди изпълнение на трикове. Също така се уверете, че мястото за кацане е чиста, гладка и сейф (неравна повърхност може да доведе до разместване на глезена).
волта; Каси (Passement) - използвани за преодоляване на ниски препятствия: парапети, балюстради, ниски стени и т.н. Това могат да бъдат извършвани по различни начини: ..
С използването на двете ръце - преди да достигне препятствието, тръгвам си с двата крака от земята, и чрез прехвърляне на телесното тегло на ръцете си, натиснете надолу нататък опорните рамена. Издърпайте колене към гърдите си, за да се избегне сблъсък с крак пречка. Да бъдеш във въздуха, стабилизиране на тялото на ръка и да се съсредоточи върху точката на кацане. След кацане, следвайте ролката и да продължи движението.
С използването на едната ръка - както и в първия вариант, с изключение, че в момента на скока не разчита на двете си ръце, а само един. Тялото след това се превръща в почти хоризонтално положение.
Hending Drop; Висящи Drop (Lache Release) - използва се за да преминете от една по-висока подкрепа (клон на дърво) в долната част.
* Лис (Lisses) - гр във Франция, родното място на съвременния паркур.
Превод Юджийн Lepekhin
Свързани статии