Формула Muffin Dzheora и Кеч-McArdle подкани какво базален метаболизъм (метаболизъм), и това, което е дневната нужда от калории в тялото си.

Формула кифла Dzheora

Как формулата Muffin Dzheora? Формулата помага за изчисляване на основния метаболизма. Калкулатор, въз основа на формула, която ще ви помогне да отговорим на въпроса какво е минималният брой на калориите, които трябва да се консумират, за да отслабнете.

Трябва да се разбере, че базалната метаболизма на всеки човек е различен. Добър или лош метаболизъм може да се наследява, точно като цвета на очите. Основна метаболитна скорост до голяма степен зависи от нивото на физическа активност. Всяко изчисляване и след това колко калории на ден трябва да се получи, трябва да се разглежда като средно статистическа информация. В този случай, ще трябва да слушате тялото си и да коригира диетата си, слушане на чувствата си.

Кеч-McArdle формула

Основна метаболизъм зависи от мускулната маса и нивото на мазнини. Ето защо, за да се изчисли нивото на базално метаболитни ставка трябва да вземе предвид телесните мазнини: при изчислението се взема теглото на човека минус мазнините.

Възползвайте се от двете формули. Сравнете данните. Информацията ще ви помогне да разберете как базалната метаболизма в тялото си.

Дневните нужди от калории

С помощта на калкулатор, и научаването какво метаболизма си и каква е дневната нужда от калории в началната си тяло, за да се движат към целта. На първо място, мониторинг на хранителната стойност на консумираната храна. Не се притеснявайте, ако един ден вашите нужди за потребление на енергия е по-висока, а минималният брой калории е надхвърлена. Не забравяйте, че винаги можете да направите за тази вечер бутам, зелен чай вместо кафе или допълнителни сутрешни упражнения. Дневната изискването за калории роднина. Тялото ви ще ви кажа, когато можете да се движат далеч от него.

Въпреки това, в основата на формулата калкулатора и да ви помогне да се изчисли на калории нужди са необходими помощници губят тегло или набира жени тегло. Калкулатор честен мъж или приятелка. И честността му - това е една добра мотивация, за да затворите вратата на хладилника, знаейки, че дневната норма за калории изчерпани.