Много хора просто се впуснаха в пътя на загуба на тегло, се занимава с въпроса - какво е твърдението за намаляване на теглото. Отговорът е прост, това е правилното хранене, което е от ключово значение за успешното функциониране на организма със свързания отслабнете.
Основното правило за успешното хранене може да се нарече принцип - енергийната стойност се равнява на енергийния разход на организма. Увеличеният прием на калории ще доведе до телесни мазнини и по-малко - за глад на тялото и загуба на хранителни вещества.
Основи на искове за загуба на тегло - какво трябва да обърнат внимание на
Решавайки да започнат да се хранят право да отслабнете, важно е да внимавате за няколко минути, ефектът трябва да бъде постигната, без вреда за здравето. Ето и някои от основните аспекти:
Някои полезни рецепти за претенции отслабване
Nos храна диета, трябва задължително да включва редица продукти. Този ябълки, които съдържат множество микро- и макроелементи и богато на омега-3 различни видове риба. Правилното хранене трябва да се вземат под внимание на консумацията на чесън за повишаване на имунитета и моркови за бета-каротин. Важно е също така да се яде ягоди, зелен чай и горещ люта чушка.
Като се има предвид искове за меню за отслабване може да бъде, както следва. На сутринта, че е желателно да се яде овесена каша със зеленчуци, както е удобно на мазнини извара с нискомаслено кисело мляко. След 2 или 2.5 часа може да бъде направено под формата на малка закуска ябълка или портокал. За обяд позволено да се яде зеленчукова салата или ястие с месо, втора закуска може да включва варено яйце и зеленчуци. Вечеря трябва да се състои от риба за няколко, за гарнитура - зеленчуци под всякаква форма. Малко по-късно, можете да изпиете чаша кисело мляко или чаша зелен чай с мед.
Nn ка рецепти всеки ден диета може да бъде, както следва. Можете да опитате да започнете деня си с една ябълка, за нормализиране на метаболизма на мазнините. Също така полезни ще бъде един ден да се яде около 7-20 г пресни зеленчуци, които ще помагат за поддържане на здравето на тялото на правилното ниво. Но солени ястия с правилното хранене е най-добре в края, защото така много по-малко сол се консумира, и това е известно, че силно се задържа в телесна течност.
Искове за един месец, за да отслабнете - изберете дневната диета
Осъществяване искове за меню за отслабване за един месец, можете да променяте всички приемливи храни в различни дни. Основното нещо, за да се помни, че в ежедневната плоча трябва да е точно половината от влакното (това е една салата или зеленчуци), а още 25% - въглехидрати (от житни растения или бобови растения) и протеини (риба и месо). Също така е важно да се научите как да се определи дали е реално глад. За това ще бъде достатъчно, за да се пие чаша вода - ако чувството на глад няма да изчезне след 10 минути, а след това тялото наистина нужда от храна.
Ако планирате да отслабнете през изминалия месец, менюто PP за една седмица за намаляване на теглото, както следва: през първата седмица трябва да се яде такива продукти, за да започне да изгаря мазнините и в същото време да даде на тялото ви да свикне с границите. Много подходящ пилешкото и пуешкото, яйца и млечни продукти, пълнозърнести храни, негазирана вода, авокадо, риба.
Втората седмица трябва да бъде насочена към укрепване на действие и трябва да се основава на млечни продукти. Ако теглото не се изключи, че е необходимо да се премахне от диетата за известно време боб и зеле. На третата седмица - това е риба, зърнени храни, смокини, сандвичи с ръжен хляб, тестени изделия цялото зърно. И накрая, в последната седмица, ще бъде от полза да се яде кисело мляко, плодове, риба филе с розмарин, зеленчукови салати и пилешки гърди на скара.
Как да консолидира постигнатия ефект
Масаж с мед от целулита в домашни условия може да помогне за консолидиране на ефекта, получен чрез правилно хранене и да направи фигурата тонизирана и кожата - еластична. Подобряване на въздействието върху тялото и фигурата може да бъде и чрез редовни физически упражнения и активен начин на живот като цяло. Така например, в това упражнение, тъй като атаките, техниката ще помогнат за премахването на излишните килограми от бедрата, които не осигуряват правилната диета.
Свързани статии