Докато не започна да проучи темата за здравословен сън, не можех да мисля, че хроничното лишаване от сън може да доведе до неблагоприятни последици за здравето. Но липсата на сън - това е проблем на толкова много хора от всички възрасти. Младежки достатъчно сън, защото учебните-трудоспособна забавлява. Възрастните страдат от безсъние от постоянния стрес. И ако времето не се споменава в някои слаби сигнали, можете да получите един неприятен плетеница от здравословни проблеми в бъдеще. Надявам се, че този материал ще ви помогне да ги избегне.

Интернет, виртуалното общуване, нощно предаване на ТВ: съвременното общество е буден почти денонощно. Но едва наскоро сме започнали да осъзнават вредите, нанесени на здравето като ритъма на живот. Объркване, сънливост, летаргия или раздразнителност сигурно - това е само началото. Учените са установили, че липсата на сън увеличава риска от голям брой заболявания, включително рак, коронарна болест на сърцето (CHD), диабет и затлъстяване.

"Липсата на сън разбива всички функции на тялото ни тяло, по силата на своята биологична структура, не може да се адаптира към дефицита на сън.", - казва Ив Ван Kauther (Eve Van Cauter) от Университета в Чикаго (САЩ). Хората се нуждаят от различно количество сън - едно е достатъчно, за да вземе дрямка няколко часа, другите да се чувстват зле, ако не спя за десет. Повечето хора се нуждаят от 7-9 часа сън на ден. Рискът от заболяване се увеличава драстично, ако човек спи по-малко от 6-7 часа.

При други изследвания, учените са установили, че хората, които работят през нощта, са особено податливи на рак на гърдата и на дебелото черво. Може би това се дължи на факта, че изкуствена светлина води до намаляване на мелатонин секреция. Известно е, че мелатонинът е хормон в състояние да инхибира растежа на туморни клетки. Авторите установили, че дори леко лишаване от сън бързо нарушава обмен на грелин и лептин хормони, отговорни за апетита. Човешкото тяло е генетично програмиран да, да остане буден през нощта, само в два случая: когато трябва да се търсят храна или да се предпазят от опасност. И в двата случая, ще ви трябва много има да се запасите на енергия. Ето защо съвременният човек често е в хладилника през нощта.

Потвърдено от научни изследвания и други експерименти, описани по-горе. Лекарите са установили, че липсата на сън има седмично в продължение на 3-4 часа на нощ има отрицателно да повлияе дори млади и здрави хора: телата им са по-малко смилането и абсорбцията на въглехидрати и по-зле понасят стресови състояния. Те се появяват хормонални нарушения и отслабена имунна система.

Както може да се види от всички по-горе, в съня, спестяванията могат в крайна сметка вредят тялото си. Защото разпределена за почивка толкова време, колкото ви е необходимо, а не колко е останало (винаги има време - необходимо е само да погледнете). Приятни сънища!

Използвани материали от сайта:
www.rol.ru
www.medlinks.ru
www.spim.ru