Използването на омега-3

Подобряване на цялостното функциониране на мозъка - важна функция на ненаситени мастни киселини. Това е истински източник на дълголетие, което е много важно за функциониране на мозъка, растежа и правилното развитие. Използване на омега-3 става възможно да се намали риска от сърдечно-съдови заболявания, рак и артрит.

Омега-3 подобряват обмяната на веществата, намаляване на вискозитета на кръвта и помогне за отстраняване на холестерол плаки. Веществата, принадлежащи към омега-3, може да се разширява кръвоносните съдове. Така се избягва появата на кръвни съсиреци. В допълнение, той понижено налягане и подобряване на зрението.

Омега-3 мастни киселини подобряват настроението и повишаване на жизненост. Това е естествен източник на енергия, което елиминира ненужното безпокойство. Играят съществена роля в запазването на дисплея на красота и младост. Благодарение на витамин А в неговия състав, Омега-3 мастни киселини са от полза за кожата, което я прави здрава и сияйна и укрепване на ноктите и косата.

След като в организма с продуктите на омега-3 проникват в клетките и да повлияе на тяхната структура, те да могат. В резултат на това тя подобрява функцията на важни органи - сърцето и кръвоносните съдове, и следователно намалява риска от инфаркти и инсулти.

Адекватният прием на омега-3 по време на бременност и кърмене е много положителен ефект върху развитието на мозъка на бебето.

Омега-3 за мозъка

Проучванията показват, че Омега-3, открити в риба, това е много важно за здравето на човешкия мозък. Депресия и внимание нарушения са възможни с недостиг на омега-3 в диетата. Същото важи и за други нарушения в мозъка.

Благодарение на редовната употреба на омега-3 подобрява паметта, способността за учене. Това е една отлична защита срещу шизофрения и депресия. Ако вече страдат от депресия, Омега-3, ще бъде от голяма полза за подобряване на настроението ви.

Също така, полиненаситени мастни киселини са от съществено значение в борбата срещу свързаната с възрастта намаляване на когнитивните способности, дължащи се на деменция.

Омега-3 - странични ефекти

Учените вярват, че тя е достатъчно през деня да се яде повече от 3 грама на полиненаситени мастни киселини. За да направите това, да се хранят мазна риба два пъти седмично ще бъде достатъчно. Напълнете лечение с ленено масло и поръсете със сусам.

В случай на липса на омега-3 при хора пъпки и пърхот. Кожата отлепя. Придружени от липса на мастни киселини депресия. Нарушена памет, се появява болка в ставите. Същото важи и за черния дроб, сърцето и кръвоносните съдове на - също са настъпили нарушения. В резултат на остър недостиг на омега-3 може да се развие шизофрения.

Що се отнася до превишението на полиненаситени мазнини, също така е много вредно за организма. Така, излишъкът може да причини хипотония и раздразнителност. При хората, има повишена тревожност и летаргия. Списъкът на негативните ефекти трябва да бъдат добавени към слабост и нисък мускулен тонус, както и неизправности на панкреаса.

Източници на омега-3

Орехи и много мастни киселини. Смесете сто грама натрошени ядки и петдесет грама мед - ще имате чудотворен лек за изпълнение на функциите на хранителни добавки на омега-3. В деня, трябва да се яде сто грама тази среда, разпределени в рамките на 2-3 дози. Ленено масло семена, ленено масло също да съдържа достатъчно количество от омега-3. Така че, основните хранителни източници на омега-3 са както следва:

• Риба - сьомга, скумрия, камбала, сардина, риба тон и херинга.

Други морски "жители" - това е за крил и водорасли.

Ленено семе, ленено масло.

Соя, фасул и соево масло.

Тиквените семки и масло тиквено семе.

Ядки и ядки масла.

Също така, тези мастни киселини са част от много спортни добавки. Най-популярните от тях са:

• Рибено масло от Universal Nutrition. Добавянето се основава на tsenneyshem източник на Омега-3. Ние говорим за рибено масло. Това е чудесен помощник за здравето на сърдечно-съдовата и нервната система.

EFA Lean Gold Gel от Labrada. Този механизъм съдържа Омега 3, 6 и 9. Всичко това - незаменими мастни киселини, които са много важни за нормалното производство на хемоглобина, възстановяване на сърцето и кръвоносните съдове. Тази добавка помага да се възстанови от стреса, поддържа оптимално ниво на метаболизма и укрепва имунната система.

Изпари от MAN. Това е отличен мазнини горелка, която има силни антиоксидантни свойства. Докато получаването на добавката става възможно да се поддържа здрави нивата на холестерола в нормални граници. В допълнение, черния дроб и бъбреците са здрави.

Ленено масло Softgels от Optimum Nutrition. С приема на лекарството, е възможно да се проведе на течността, както и хранителни вещества и електролити в клетките. Това дава голям стимул за поддържане и укрепване на здравето на организма.

Animal Omega от Universal Nutrition. Той съдържа есенциални мастни киселини, и в правилната пропорция и количество. При използването на този инструмент, можете да постигнете здравословен метаболизъм, нормална хормонална продукция. В допълнение, вие бързо ще се отървете от излишните килограми и излишната мазнина. Организиране на работата на сърцето и кръвоносните съдове, имунната система.

Lipidex от SAN. Сега тялото ви винаги е в изобилие, са незаменими мастни киселини. В резултат на по-добро здраве, това ще допринесе за подобряване на коремните мускули. Вашите мечти - ръцете му са мускулести, мускулести гърдите и краката масивна. След това няколко след стартиране на инструмента, ще видите впечатляващи резултати. Вие ще станете по-енергични през обучение, ще има по-добра помпа във фитнес залата. Можете да използвате по-тежка, включва упражнява повече повторения. И все пак - впечатляващ набор от чистата мускулна маса и рязък спад на подкожна мастна тъкан.

Рибеното масло в културизма

Благодарение на огромния спектър от дейности, рибено масло - един от най-популярните добавки в областта на спорта. Така става възможно за намаляване на холестерола в кръвта, той е страхотен предотвратяване на проблеми със ставите. В допълнение, рибеното масло - идеален помощник за изгаряне на допълнителни килограма.

масло риба съдържа достатъчно количество от полиненаситени мастни киселини омега-3. С помощта на този инструмент, спортистът може да получи много предимства.

Редовно хранене рибено масло, комбинирането със здравословна диета, нормален сън и физически упражнения, вие ще получите само положителни резултати. Между другото, с помощта на този инструмент културист ще се възстанови по-бързо след тренировка.

Ненаситените мазнини са омега-3, които са част от рибено масло, се освободи от собствените наситени мазнини в тялото, и в действителност те са причина за наднорменото тегло. Така че, в борбата с омразните килограми най-добрите, за да рибено масло - това ще бъде от голяма добавка за загуба на тегло.

1. Вие не може да вземе рибено масло на празен стомах. В този случай, рискувате да се натрупва все храносмилателни проблеми. Резултатът може да бъде оригване и диария и чревни спазми.

Някои рибено масло и се риба причини алергична реакция, която се проявява със симптоми като стомашно неразположение, уртикария. Възможно дори анафилактичен шок.

Противопоказания gipotonikam и рибено масло, като активно лекарство понижава кръвното налягане.

Влошената абсорбция на витамин Е. Ако чревната стена за дълго време да се рибено масло, резултатът може да бъде липсата на този витамин.

Поради факта, че инструментът намалява нивото на инсулин в диабет пациент може да понижи кръвната захар - хипогликемия.

Таблица на съдържанието на омега-3 в Бадахшан и тяхната цена

Добавки на Омега-3 с капсули

Свързани статии

• Фигура рубинени - ползи и вреди

• обезщетения рибено масло и вреди за мъже (въздействие върху тестостерона и здраве), мъжки хормони

• Интернет полза или вреда