Оформяне - добре да се знае!
(От разговор между двама приятели)
- Реших да отслабнете, вчера купих четири устройства с оформянето.
- Е, какво помага?
- Аз не знам, тук аз седя, да се хранят пайове, да гледате ...
След разговор с друг клиент, който ме убеди, че аеробика е от руски произход, и оформяне - САЩ, родоначалник на неговата - Джейн Фонда и се състои от активна скокове из стаята, реших най-накрая да пиша отложен за неопределено време статия за един от моите любимите видове упражнения. И след това, след като в продължение на властта няма да пострада! В края на краищата оформяне е най-много, нито е руски гражданин, а той е роден през 80-те години група от изключителен вътрешен "kulibinyh" под ръководството на IV Prohortseva в Санкт Петербург. Да, името е избрано с ясен английски акцент (въпреки че на английски думата при формирането на смисъла на "формация", тъй като времето на разположение). Но в онези дни е било много модерно да се всичко чуждо - дънки, дъвки, аеробика (който е само американски гражданин). Първоначално оформянето възниква като чисто женски упражнения, чиято цел бе да се подобри формата и подобряване на здравето и енергията, за да се получи продуктивна работа, а дори и да се отървете от плашещото в момента новостта на концепцията - стреса. Много по-късно имаше програми за мъже, за деца, за възрастни хора, специални програми за хора с увреждания върху здравето, от друга страна, за "напреднали потребители".
Какво е оформянето. и защо популярността му в момента е в ерата на високите технологии и мрежа чудовища семейство фитнес продължава да расте? Само в нашата славна град Иркутск (14!) Формулиране на залите (и това е само тези, които имат лиценз). По мое мнение, 80% от хората, които идват при оформянето, основните цели са: повишаване на фигурата. И ако сте заети с повече или по-малко редовно, и да се постигне тази цел.
Като цяло, в класическия програмата оформяне 2 вида обучение: катаболен (насочена към намаляване на мастната тъкан) и анаболни (за увеличаване на мускулната маса). При жените, те са разпределени на фазите на цикъла - в първата фаза ние изгаряне на мазнините, а вторият - да растат мускулите. Но ако мазнини процент е много по-високо от нормалното - ако ние само katabolikoy докато мазнината резерви достигнат в норма. За да следите резултатите на месечна база е т.нар антропометрични тест - на него ние определяме съотношението на мастни и мускулни части на тялото и възлага обучение за тези области, където най-много проблеми. Е, разбира се, и се определи ефективността на обучението (както и правилното хранене - и да, това би дало на теста!) За предходния период. Като цяло, в оформянето на много тестове, така скучно не се случи - винаги има нещо да се измери.
За храната. Също така е различно в различните видове обучение. Важно е да се разбере, че силата на оформяне - това не е диета или система SuperHealth мощност (въпреки че, разбира се, си дизайн отчита принципите на устойчивото балансирана диета). Основната цел на храненето в оформянето упражнение - да се постигне максимален ефект от обучението с минимално време и усилия. Разбира се, можете да отидете да се упражнява и да яде както обикновено, все още можете да подобрите здравето си, поза, мускулите се стягат, укрепване на ставните връзки. Но за да получите на фигурата на мечтите си е възможно само чрез интегриран подход.
За кого. По-голямата част от работата по формоване - хора с активен начин на живот, независимо от възрастта. Това са хората, за които е важно не само да процес, но резултатът, а резултатът не е неоснователна, и се записва и се записва.
Препоръчвам на всички да участват в оформянето на изборите. Това е моето дълбоко убеждение, че обучението трябва да бъде избран така, че класът е забавно, стаята е удобно разположен, и треньор - не само професионални, но и приятелски и приятелски настроени. Така че изборът е ваш. Но ако имате нужда от оформяне, можете да получите повече информация за него на федерацията на сайта www.shaping.ru или просто дойде в залата за обучение на съдебен процес.
Успех на всички и да бъдат здрави, красиви, тънък и гъвкав!
Наталия Kosyakova. лекар на хигиената на храните и върху оформянето треньор, дизайнер на изображението. Подробности за специалист.
Свързани статии