Офис на заболяването: как да разпознават и да се избегне
Към днешна дата, работа в офиса се смята за един от най-сигурните области на дейност. Наистина, за най-много по-хубаво да седне в топла стая, с чаша кафе близо до компютъра, отколкото да работи в заводите, растения, изморителен ден физически. Въпреки това, според медицинската статистика, медицински, офис работници често страдат от така наречените офис-специфични заболявания: заболявания на очите, остеохондроза, заболявания на опорно-двигателния апарат, стомашно-чревния тракт и други не по-малко сериозни заболявания. И в студения сезон към този списък добавя повече и инфекциозни болести, които се разпространяват в офиса много бързо. Това отнема само един кихане - и един или два дни в болницата може да отиде половината от работниците.
"Работил съм като коректор в продължение на повече от десет години. Обичам работата си и не мога да си представя по-добра професия за себе си. Аз съм много внимателен, винаги четете много книги и училище учи отлично, Особено ми хареса на руски език и литература. Завършва Педагогически институт, но преподаването не ходят на училище, и веднага отиде да работи като коректор в издателство. И почти веднага разбрах, че очите ми до такава интензивна ежедневна работа не е готова. Умората и дразнене на очите става ежедневно, напуснах офиса с замъглено зрение и дори за известно време след операцията престанал за различаване на цветовете. Стана ясно, че ако не се правете почивки по време на работа и правя гимнастика за очите, сериозна загуба на зрение не може да бъде ме избягва. Отидох на очен лекар и той препоръчва да се инсталира на вашия настолен компютър е специална програма, която периодично ще се показват на работния плот плоча с описанието на следващото упражнение. Сега по време на деня, в който се движат очите нагоре и надолу за няколко минути, които търсят в далечината през прозореца и си затворя очите за няколко секунди. Стана много по-лесно, аз не съм толкова уморен, а през нощта очите нямаше сълзи. " - Наталия, коректор
Мускулно-скелетната система и кръвоносна система
Физическа активност - бич на нашето време. Живеейки в съответствие с "домашна работа-дом" и се движат от домашния си компютър във вашия офис, ние рискуваме да се купи много заболявания, които са много по-влоши качеството на живот. Липсата на движение води до стагнация във всички органи и системи, защото движението - това е живот, а дневната крива поза пред компютъра е неестествено за човека. Проблеми на опорно-двигателния апарат, които възникват в
Non-физиологичен заседание поза води до застой на кръв в краката. Фактът, че венозната кръв се движи нагоре се дължи на намаляване на мускулите на краката и клапани, кръвоносните съдове, които не й позволяват да отиде в обратната посока. свиване на мускулите изпълнява особена функция на помпата, за да изпомпва кръв. Когато заседнал работа, такава работа се спира, следователно, вероятността за застой на кръвта в увеличава вени. В резултат на съдовата стена се разширява и губят своята еластичност. Тя постепенно се развива разширени вени, най-популярният проблема с краката си, които се появяват в офис работници. От тази ситуация може да бъде само един - опитайте да се движи повече през деня и без работа. Най-малко две спирания на работа или хоумръна пеша, посещение на басейна и по-разходка на чист въздух.
храносмилателния тракт
Candy, бисквити, кафе, богат вкус със захар, торти, сладки рула и шоколад - всичко това в офиса не използват само хората с желязна воля. Останалата част от щастливото консумират нездравословна храна в значителни количества, пиенето й пакетчета чай. Не е изненадващо, че рано или късно се проявяват допълнително тегло, и стомахът е за такава храна реагира развитието на гастрит, колит и други болести. Много чиновници не ядат закуска, обяд пълно пренебрежение, заменяйки я с нездравословна храна, а вечерта от сърце дефиле преди лягане. Ако искате да поддържате храносмилателния тракт здрави, е необходимо да се разработи ясна система на властта, който ще поставите пресни зеленчуци, плодове, зърнени ястия и сладкиши ще бъдат много малки.
"В една компания, в която работя в момента, имам преди години на две и половина. Нашият екип е чудесно и много приятелски настроени, женски, повечето от нашите служители са чудесни домакини и готвачи. В дома, те постоянно се експериментира с готвене различни ястия, а в резултат на работата си, за да се опита да донесе колеги. Пием чай по няколко пъти на ден и винаги има чаени бисквити и сладкиши. Разбира се, можете да откаже храна, но винаги всичко е толкова хубаво ... В резултат на тези редовни събирания натрупах 10 кг, талията е имало "спасително въже", се изпълни с ръцете и бедрата. Веднъж седмично ходя на фитнес клуб, но досега нищо не работи, аз не съм отслабване. Това би било необходимо да се регулира силата, но още не е получил. Отивате да отидете на диетолог, може, дори и ако той ще ми помогне да се откажат от хранителни изкушения. " - Анастасия, икономист
Апатия и умора
В стаята, в която постоянно не е достатъчно слънчева светлина, човек се забавя производството на така наречения хормон щастието - серотонин. Поради това, лошо настроение, обичайните отговорности за работа да е плашеща. Той играе важна роля и психологически стрес. Стресът в малки дози може да бъде от полза за хората, като го стимулира, противодействие на проблеми и води до по-голяма производителност. Но ако стреса е постоянна и много, лицето, често не е в състояние да се справи с положението, което има негативен ефект върху работата му. В резултат на всичко това - загуба на концентрация, внимание и намалена производителност. За борба с хроничната умора е необходима пълноценна почивка през уикенда, по-чист въздух и да се развие положително на живота.