Както казахме и преди, този спорт за всички възрасти. Не е изключение от това правило и "железния спорт". Толкова бързо, колкото възрастните, тя набира своята популярност и културизъм за деца. И защо не? Предполагам, че никой в наше време не е тайна, че днешните шампиони на лека атлетика и художествена гимнастика започват да обучават децата си от 3-годишна възраст. В крайна сметка, за да получите наистина реален успех в тези спортове, ще трябва да прекарат едно десетилетие. Начална дата на възраст над 6 години се смята за незаменим зад себе си, обречени да губят ...
Разбира се, никой не казва, че бебето трябва да бъде незабавно от люлката до легна под бара и се зареди непосилни тежести и олимпийски наредби! Това определено ще бъде четно или нечетно число vrednymdlya здравето на децата. Но разумен, стандартизирана и контролиран атлетичен обучение, както и група и със забавни игри на открито да има само положителен ефект върху физическото, умственото и духовно състояние на Вашето бебе ...
Доскоро допустимото ниво на спортни деца са били зареждането на следните правила:
Полезно е за по-малките ученици да се научат да се изкачи на въже. Тези упражнения са от съществено значение за развитието на гъвкавост, ловкост, баланс, стабилност, координация и мекота движение.
Юноши над 14 години се препоръчват специални гимнастически упражнения:
- I) дърпа нагоре на бара,
- II) свиващи и разгъващи оръжие в акцент лъжа
- III) вдигане и спускане на тялото в податливи позиция (ръце зад главата, краката прикрепена).
специалното обучение на сила можете да включите тласка жезъла на гръдния кош.
Ученици на възраст под 14 години трябва да бъдат много внимателни, да се включат в обучение сила, телата им все още не са готови за продължително физическо натоварване.
В наше време, погледнете детските спорт се е променила малко, а заедно с него, и да се промени норми допустимото натоварване нагоре ... Но въпросът е: възможно е да се култивира по културизъм за деца? Или това ще бъде бюст?
Атлетик обучение за деца.
Сила обучение класове с деца в предучилищна възраст за укрепване на тяхното здраве и насърчаване на ускореното развитие и растеж, развитие на добра стойка. Ангажирани в спортни гимнастика, децата са весели и енергични, издръжливи и силни, пъргави и бързи. Те се понася добре от натоварването, но винаги трябва да се помни, че тя трябва да се увеличава постепенно и последователно, както и въздействието на упражняване на подрастващия организъм за да остане постоянна. Това изисква ясно се вземат предвид възрастта и нивото на физическото развитие (за разлика от дезорганизиран и често повтарящи се двигателна активност). Общата продължителност на една сесия за всяка възраст е различна. За деца до две години, тя е 8 - 10 минути, два или три - до 15 - 20 г., за по-големи деца - 30 - 40. За да се предотврати умора, често за промяна на първоначалното положение (седнало, изправено, легнало положение) и движение, като се редуват им почивки. Както теглата можете да използвате гири, пръчка, топка, клубове, чанти, и така зареден с. Н. Тя трябва да бъде правилно и ясно обясни на детето, по реда на упражненията. Полезни уроци с отворен прозорец, бос.
Важни моменти в подготовката на обучение за деца.
При планирането на физическото възпитание на децата, да ги вземете упражнение, че е важно да се помни, че деца на 3 - 6 години, на гръбначния стълб е много чувствителен към ефекта на нарушаващите конкуренцията, както и да скелетните мускули се характеризират с слабо развитие на сухожилия, фасции, сухожилия. От 6-те години на детето, като правило, добре оформени големи мускулни групи на тялото и крайниците, но изключително слаби малки мускули, най-вече - с ръце. За да се обучават деца от 6 до 8 години на упражнения трябва да бъдат избрани така, че натоварването е възможно и е работил по различни мускулни групи, най-вече, пропорционално на развитите разгъвачи и на багажника; обърне особено внимание на развитието на функцията за баланс.
По време на целенасочени тренировъчни упражнения с тежести, в комбинация с игри на открито, детски придобиват способността да контролират своите движения, диференцирана мускулна усилия. По този начин, те се развиват способността да се извърши движение упражнения с различни амплитуда и в друг режим, че момчетата могат да бъдат променяни по нареждане на учителя.
Чрез спорт фитнес тренировки за деца, ние трябва постепенно да се премине от една сравнително просто упражнение, изпълнена с ниска амплитуда и с бавни темпове в 3 - 4-годишна възраст, за да по-сложно да се координира с регулируема амплитуда и регулируема темпо в по-късна възраст. Обезпеченията по време на обучение на деца от 6 до 8 години се избират много внимателно и последователно, и на възраст от 3 - 6 години натоварва по-скоро символичен, и са предназначени преди всичко да влияе върху твърди и бавно развити мускули на ръката, особено флексорният.
Свързани статии