Загряване - това е нещо, с което трябва да започне всяка тренировка. Продължителността на загрявката трябва да бъде двадесет или тридесет минути. Тя изглежда топло мини футбол като този:
• Лесен бутам джогинг с едновременни тренировка ръцете в лактите и раменете;
• Загряване на тялото и краката;
• Бавен Работещи с глезена остри емисии симулиране удари топката;
• Не бягай и да се спре. Изработване ротационното движение на тялото в различни посоки, а след поредица от склонове.
• Старателно месят мускулите на глезените, са най-податливи на нараняване по време на игра на мини-футбол. За да направите това, серия от кръгови движения на глезена, както и разтягане на мускулите на прасеца в седнало положение.
След мускулите и краката затоплят, трябва да извършите набор от упражнения за издръжливост и бързина.
За да се обучават "скорост" е най-добрият трансфер план из стаята, което също позволява на играча да се подобри маневреност и способността бързо да вдигне темпото. След трансфер план се препоръчва да се провежда друг упражнение. От единия край на помещението, което трябва с максимална скорост да достигне до другата страна, а след това, без да се обръща, повторете същата процедура, но в обратна посока. По време на тази перфектно развива координацията на движенията на терена, което винаги е полезно за вас по време на игра
След приключване на текущите упражнения са най-подходящи за производството на няколко серии лицеви опори или набирания на бара. Важно е да се обърне внимание на упражненията за пресата - те са препоръчителни за извършване на няколко пъти по време на обучението, както и за нейното изпълнение.
След тренировка идва ред на работата по техника или "работа с топката." Трябва да се започне с минни проходи. За да направите това, всички играчи са разделени на двойки и тренират първата топка в покой, а след това в движение. За да се постигне ефективност, разстоянието между партньорите трябва да бъде най-малко 2-2,5 метра - това се отнася за изработване на къси пасове. За да работите с дълъг pasami двамата играчи трябва да са в различни части на залата, хонинговане първото предаване пас по пода, а след това по въздух. Част от упражнението се извършва на място, а други - в движение.
След като работи на машини е чел pasami тренировъчно игрище пред вратата. Всичко зависи от броя на вратарите. Ако те са, както се очакваше, две, най-добре е да се разделят играчите на два отбора да упражняват ефективно изчезнал. Ако вратарят е само един, а след това ще има време за работа на удара да произвежда само една порта. Той започва да работи с по инерция топка играч, който ще се появи на вратата, а след това, без подвижен. Ударите се обработват на различни разстояния
След тренировъчно игрище в пред вратата ще бъде добре да се работи на отделните играчи техники в атака и защита. Един от играчите, изолиран в областта на отбраната и той трябва да покрие изстрел и портите на нападателите, които, от своя страна, един по един, трябва да се счупят през портата и се чупят пред вратата.
В тренировката някои известни отбори като упражнение присъства като опаковане на топката по време на движение или все още. Това е доста добро упражнение и вие също можете да го заеме.
В допълнение към физическото състояние на играчите, че е много важно, за да спечели, така че всеки играч добре запознати с мястото си в екипа и на нейния мандат. Ето защо, тактическа подготовка е много важно. Тактиката на отбора игра е да се определи само с опитен треньор, който може да направи от действията на всички играчи и определяне на техните силни и слаби страни. Ако треньор няма нужда от критично се оцени и избере най-подходящите тактики на някои добре познати екип. Тази информация е достатъчна за интернет.
Тактики Упражнения:
• Провеждане на свободни удари;
• Санкции;
• Ъгъл;
• ъглови Игра атаки;
• Outs.
Целта на тактически задачи - да се развиват играчите чувство за взаимно разбирателство, играта в екип и способност за бързо намеренията на врага. Също тактически промени ще ви помогнат да се преборите с контраатаките враг. Способността да блокира контраатаката - един от най-важното качество в мини-футбол, защото в нея цялата игра върху тях и построена. Малките размери на областта не позволяват на играчите да поемат никаква конкретна позиция, така че трябва да бъде в състояние да играе както на престъплението и за отбраната. Той дори се случва така, че вратарят е принуден да отиде на атаката или аутфилдер изпълнява функции вратар, ако той напусна терена поради контузия.
Ето защо, в класната стая върху тактиката, необходими, за да донесе на автоматизма всички комбинации за най-ефективно реагира на ситуацията. Можете също така трябва всеки играч да "виждат" на играта и го разбирам роля, дори и само на терена. Ето защо, треньор трябва ясно и отчетливо да каже на играчите, което той изисква от тях по време на игра. За да направите това по време на обучението тактика за известно време посвещават обсъждане на силните и слабите страни на играчите и се споразумеят за най-добрата позиция на всеки играч.
Спорна топка игра.
След тренировка, винаги трябва да носят малка мач. За да направите това, разделете играчите на два отбора с еднакъв брой играчи, и да прекара две или повече петнадесет минути на половин работен ден със стандартна смяна порта. Тъй като сложността на играта усъвършенстване уменията и боравене топка се препоръчва да се въведе ограничение за броя на докосвания на топката. Това ще позволи на играчите да усъвършенствате своите умения и да научат как бързо да вземат решения по време на игра.
Край тренировка.
След приключване на обучението се препоръчва за малки бавен бутам из стаята, която помага да се отпуснете и да се възстанови играчите дишането. Jog трябва да приключи натиснете тренировка, и ако играчите ще принуди да се лицеви опори - можете да ги направи, както добре.
Правейки последната упражнението, трябва да вземете топъл душ и подсушете с кърпа, защото ако оставите мокро навън през зимата, много е лесно да се хване настинка.
Можете да регулирате независимо от процеса на обучение, самостоятелна подбор на тези упражнения и комплекси, които са от интерес за вас. Оптималният брой сесии за обучение и тяхната продължителност - три двучасови сесии на седмица.
Свързани статии