Тук бихме искали да ви представим някои упражнения, според нашия метод. "Зареждане на мозъка" се състои от серия от упражнения, но някои упражнения също могат да имат положително въздействие.
Упражнение: кръстосвали движение
Кръстосали движение се счита за много просто упражнение. Просто приемете следната позиция: лежи завой единия крак в коляното и го свържете към лактите, така че: левия крак с десния лакът и обратно. Опитайте се да направите това движение е възможно бавно и съзнателно.
Ефект от упражнения - С това упражнение ще стимулира функциите на мозъка и фронталния кортекс. Тя влияе положително както на ума и тялото като цяло.
Стоиш в изправено положение с облекчени колене. Докоснете лявото ухо на лявото рамо. Опитайте се да донесе на ухото най-близо до рамото. Издърпайте предната част на ръката и показалеца образно направи осморка в пространството, включително и в процеса само горната част на торса. Стартиране на движенията на тялото от ляво. Следете показалеца. Повторете три пъти (старт направи осем от различни ъгли).
Ефект от упражнения - С това упражнение ще се активира цялата система "дух-тяло".
Упражнение: Преодоляване на гравитацията
Седнете удобно на стол и да ви дръпне напред крака. Уверете се, че краката ви да докосват пода. Сега пресече краката си в глезена си и се огъват коленете леко. На бавен издишвам завой напред (доколкото е да се чувствате комфортно) с кръстосани крака. Издърпайте ръцете си успоредно на краката. При вдишване се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение най-малко три пъти. После пресече краката си по различен начин и повторете.
Ефект от упражнения - дълго седнало положение, както и стресът причинява напрежение в гърба. С това упражнение да се отпуснете тази област и подобрява притока на кръв към гърба. Чрез релаксация можете да постигнете по-добра координация и подобряване на баланса. Освен подобряване на способността на разбиране.
Упражнение: Азбука - осем
Вземете лист хартия и в центъра на крилото да започне да рисува лежи на една от друга фигура "осем". Но тя не се откъсне молива от хартията.
Начертайте три такива осмици с дясната си ръка, а след това три и накрая останали три осмици едновременно с двете си ръце. Докато рисунка следват върха на молив.
Сега се опитайте да направи три осмици на ръката, с която обикновено се пишат, и след това, без да вдигате молива от листа хартия, напишете малки "а" от лявата страна лежи осем. Сега, отново, без да вдигате молива, начертайте три лежи осем, а след това "б" от дясната страна. Това се повтаря, докато "D" букви.
Влияние на Упражнение - Това упражнение облекчава писмено писмено заключване и обединява дейността на двете мозъчни полукълба, която отприщва творческите си способности.
Упражнение: Синхронизирани рисунка
Вземете голям лист хартия и молив за всяка ръка. Сега започне в същото време да се направи две ръце огледални цифри: гевреци, площади и кръгове. Най-добре е, ако започнат да ползват прости форми. Ако това упражнение ви се дава на един много труден, можете да опитате да се каже на глас "нагоре" и "надолу", за да координира цялостното движение.
Ефект на упражнение: с помощта на това упражнение трябва да насърчава по-добра координация на очите ви и да подобри двигателните умения.
Допълнителен съвет за професионалистите: Опитайте се да пиша с двете си ръце, като в същото време си име. Дясна - обикновено в ляво - огледален образ.
Ти можеш да бъдеш толкова глупав в края на седмицата, което искате да бъдете.
Малка промяна: Чисти зъби слаба ръка
По време на почивка по време на работа, опитайте се да намери обекта и да се концентрират върху него (например, изберете едно дърво). Колко цветове виждаш в него? Колко от тези цветове можете да дадете име?
Опитайте се да си спомня, колкото е възможно на думата асоциации с дървото, което може да бъде събирана, например, в религията ( "родословно дърво" или "дървото на живота").
Инструментът на критично мислене: одобрение Хюм
Определение: извънредно претенции трябва да бъдат подкрепени от извънредно доказателства.
Дейвид Хюм пише: "За да се докаже чудото никога достатъчно доказателства, освен ако не е фалшиво твърдение не е чудотворно от факта, който изисква доказателство други думи, никой не е необходимо да се вземат невероятно изявление, освен ако не показват убедително доказателство ..
Малка промяна произнася дълги думи противоречат.
През деня можете да общуват с много хора. Обърнете внимание на промените във формите на думи, които те използват, за да се съсредоточи вниманието си върху определени думи. Чуйте думите, които се произнасят с един поглед и се запитайте защо да използват определени форми на думи.
Критично мислене инструмент: Заклетите твърди принципи
Според професор Хауърд Nabennashu (HowardGabennesch), е може би най-сложната метода на критично мислене, тъй като изисква "по-голяма откровеност, умереност, решителност и смелост, дори, отколкото те могат да си позволят по-голямата част от нас."
По този начин, ние сме готови да признаем, че има нещо, което не знам какво си опит и познания, има своите граници, или че всеки потенциално обидно или отблъскващо изявление присъщ добродетел.
Малка промяна: хвърлят калкулатор и производство на всички изчисления в главата си.
Когато стане от леглото или да се прибере от работа, затворете очи и се опитайте да направите всичко със затворени очи, разчитайки само на връзката между ума и ръцете си.
Инструментът на критично мислене: адвокат на дявола
Определение: Защита на противоположната гледна точка, като средство за проверка на неговата валидност.
Възпроизвеждане на адвокат на дявола, за да ви помогне да преодолеете някои от дългосрочен план, но потенциално неоснователни предубеждения. В допълнение, тя ще помогне за подобряване на способността Ви да усети съпричастност.
Изберете рецепта, която включва използването на максималните количества от съставките, и да го готвя. Опитайте се да изберете ястие, че никога не съм ял, но винаги е искал да се опита. Може би никога не сте опитвали къри, но ви аромат винаги е обичал.
Инструментът на критично мислене: Прагматизъм
Определение: За да се разбере смисъла на някоя от предлаганата концепция, помислете за последиците и резултатите (ако идеята е вярно). Общата стойност на тези ефекти и ще ви даде пълния смисъл на това понятие. Това е особено интересно, когато се използва статистиката.
Например, основателите на серия от добре познати изпълнители представления "LiveEarth" обявиха, че концертът гледах около 2 милиарда души, или около една трета от населението на света. Извършване на изчисления и се запитайте как правдоподобен тези твърдения.
Малка промяна изберете друг маршрут за работа
Изберете един час на ден, а през това време се преброят на аромати и вкусове, покрай които минават. Обърнете внимание на основния елемент във всяка миризма, и вашата реакция към него.
Инструментът на критично мислене: приемане на Окам (паралелно език за програмиране)
Определение: Най-простото обяснение за повечето неща, обикновено е най-мъдрите.
Понякога това се нарича още "върховенството на простотата." Идеята е, че ние не трябва да прави нещата по-трудно да се разбере, отколкото са в действителност. С други думи, опитайте да премахнете всички излишъка от това, което чувате и да направим правилните изводи.
Смята се, че Алберт Айнщайн спадат към следните думи: ". Всичко, което трябва да се правят възможно най-прости, но не по-просто, отколкото е в действителност"
Смята се, че най-високо физическо натоварване при хора е по-добре развит мозък. Учените от Институт по биология Солк, Калифорния, са открили, че мишки, които вървят около в въртящо се колело, два пъти повече клетки в тази област на мозъка, отговорни за ученето и паметта.
Това не е само физически упражнения. Можете да развие различни области на мозъка му, като ги принуждава да работят.
3. Попитайте "Защо?"
Мозъците ни са предразположени към любопитство. Оставете се да бъдете любопитни. Най-добрият начин да се развиват любопитство - през цялото време да си зададем въпроса "Защо?". Нека това да бъде един нов навик (най-малко 10 пъти на ден).
4. Смейте се повече.
Учените казват, че смехът е полезен за здравето ни. Ендорфините се произвеждат, и това ни помага да се натиска по време на този процес. По този начин, смях да презаредите мозъка ни.
Масло намерени в орехи и риба, отдавна се счита за полезно само за сърцето. Но едно скорошно проучване установи, че тя е полезна за мозъка. Настъпва не само подобряване на системата за циркулация на въздуха, който доставя кислород на главата, но също така подобрява функцията на клетъчните мембрани.
6. Разработване на паметта.
Мозъкът - машина с памет. Вземете един стар фотоалбум или дневник училище. Прекарват времето си с спомените си. Позволете на ума, за да отрази, да се помни. Положителни емоции от спомените да ви помогне да се справят с проблемите.
7. Хранете.
Може вредни мазнини накара хората глупав? Този въпрос беше отговорено от Университета на Торонто изследователи. Те поставят плъхове на диета, намаляване на приема на мазнини, в резултат на гризачи влошило функциониращи части на мозъка, отговорна за паметта и пространственото възприятие.
8. Решаване на пъзела.
Някои от нас са като мозайка, някои кръстословици, както и някои логически пъзели. Всичко това е много добър начин да се активира мозъка си и да го активен. Решаване на пъзела за забавление, но по този начин, се знае, че тренирате мозъка си.
9. Ефект Моцарт.
Преди десетилетие на психолог Франсис Раушер и колегите му са направили откритието. Оказва се, че слушането на Моцарт музика подобрява математическо мислене хора. Дори плъховете преодоляване лабиринти по-бързо и по-точно след като изслуша Моцарт, отколкото след шум или музика минималистичен композитор Филип Глас.
10. Подобрете уменията си.
Обикновените дейности като шиене, четене, рисуване и кръстословици са важни. Сила себе си да направим всичко това по един нов начин, за да подобрят уменията си.
11.Sokratite количество алкохол.
Проучването, в който взеха участие 3500 японски мъже открили, че тези, които консумират малки количества алкохол, по-добро развитие на функцията на познание, отколкото тези, които не пият изобщо. Но, за съжаление, веднага след като се пие повече от нормалното, паметта е само се влошава.
13. Sleep с писалка и хартия.
Концентрацията може да подобри мозъчната функция. Но "крадците на концентрация" не винаги са видими. Научете се да забележите, когато са разсеяни. Ако ви се налага, например, да осъществите повикване, тази мисъл може да наруши цялата сутрин, като подкопава си яснота на мисълта.
15. Любовта за мозъка.
В поредица от проучвания на д-р Кътлър и колегите му от университета в Пенсилвания и по-късно в университета Станфорд беше установено, че водят редовен полов контакт има благотворен ефект върху жените.
16. Играй със страст.
Когато животът на хората е да учат и да работят, те дават своята работа до увеличение 127%. Насладете се на себе си и се възхищаваме на света. Не забравяйте това, което обичам да правя на като дете, и го направи като възрастен.
18. Научете нещо ново.
Това може да изглежда очевидно. Със сигурност имате тема, която ви интересува най-много. Независимо дали става дума за работа или развлечение. Ако не разполагате с тема, опитайте се всеки ден, за да разберете стойността на една нова дума.
20. Ароматерапия за активиране на мозъка.
Ароматите могат да бъдат използвани за повишаване на тонуса и релаксация. "Енергетика" включва мента, кипарис и лимон. За отмора, което трябва здравец и роза. Няколко капки масло във вашата вана или спрей ще са достатъчни.
22. Обградете се вдъхнови.
Свързани статии