Тогава какво е основните разлики от системата Vita Yates Джоунс и Menzer?
Първото нещо, което да се каже, е фактът, че много хора мислят Yates се твърди, че постоянно се обучават в odnosetovom режим. Това не е, на първо кариерата той имаше първото обучение за 3 дни програма през седмицата, когато разбити на цялото тяло в 2 части: първата - гърдите, гърба, раменете, а втората - ръце, крака, за всяка мускулна група е направено с най-много 2 базови упражнения и 3 комплекта изоставени! Да, да, че е в три sistemma е такава 3 * 10,8,6, подгряващи комплекта не са включени. Byld график е както следва: - понеделник, сряда, ptyanitsa, а именно:
Понеделник - първата част на тялото
Сряда - втората част на тялото
Петък - Преглед на тялото
Понеделник - втората част на тялото
Сряда - първата част на тялото
Петък - втората част на тялото
Понеделник - първата част на тялото и така нататък.

Понякога се чувствам поставена по-леки дни за обучение, когато разбити в пълна степен (както е било във всички програми на егото).

Тази част от обучението, наречена Дориан - "изграждане на фундамент на властта" и проведе него има само основните упражнения със свободни тежести. Между другото първото си състезание той спечели чисто на силова тренировка. След това Дориан каза: "Досега забравяме теглото на празен основата на мотивацията ви е чиста изходна мощност -. Колко тегло са победени в определена упражнение или колко повторения и комплекти усвоил извършите обикновено базови упражнения с щанга -. Възходът на бицепс, пейка преси (с гърдите и лъже), тяга, клек, тяга до кръста в склона и така нататък. възможно е по природа сте много нещастен, така че в прилично състояние, като въведете само три или четири години, а не преди това. Но когато силата на шкаф, а след това приемам за маса. И тогава, повярвайте ми, тя ще стъпчат точка но според графика! Повтарям, основният проблем е, вентилатора, че той отнема тегло ориентир шампионат, вместо цени на мощността. До него не достига, че първо той трябва да намери общ сила. И едва тогава той да започне да се справи с тежести, които дават тегло. в действителност, ако не е издут бицепс в 48-50 см 8-10 кг гири? нелепо е да се мисли така! междувременно, погледнете наоколо, феновете просто се ръкуват такива тежести. как да получите резултат? "

Това е начин доказателствата като Yates трениран от хора, никой не може да създаде недостатъчност не е, поне 2-3.
След 2-3 години след това обучение, когато Yates вкара добра сила и маса, той започва да усеща, че бързата част от претоварване по тази програма, и след това той реши да се намали честотата на помпени групи мускули и направи по-малко подходи на работниците. На практика тя изглеждаше по следния начин:
Ден 1 - гърдите, ръцете
Ден 2 - крака
Ден 3 - почивка
Ден 4 - гърба, раменете
Ден 5 - почивка
Ден 6 - началото на нов цикъл.

подход е както следва: затопляне подходи - 50 на сто от времето на използването на подходи 12-70 на сто от работната подход до 8 пъти, работници подходи - 100 на сто от 6-8 пъти на неуспех, вторият оперативен подход - umenshaetsya тегло на първия работен подход 10 на сто и delatetsya отново на неуспех.

Извадка от първата книга Yates - "Вярвам, че и при инвестициите на всяка акция на енергия в нещо, което ще бъде напълно продуктивен След като направих най-трудната настрои на определен брой повторения във втория сет, аз се намали теглото с около 10% дори и с това Lite тегло, аз все още работят много, за да даде на тялото адекватна претоварване и стимулиране на растежа. "

На този етап на програмата, той добави, изолация и някои основни упражнения за слабите места в организма, като се опитва да се отстранят всички слабата база дупката след силова тренировка.

Принудителна и негативи, почти винаги се извършват, когато Dorian Чувствах се много енергичен по време на обучението, когато умората почувствах, че не го направи тренировка на неуспех.