Обща физическа подготовка. Основната цел е да се повиши ефективността на ИКП на организма като цяло. Специфичните цели са.
1. Гъвкав физическо развитие.
2. Укрепване на опорно-двигателния апарат.
3. Развитие на физически качества: сила, скорост, издръжливост, ловкост, гъвкавост.
4. Повишаване на функционалността и нивото на метаболитни процеси.
shenie психологическа готовност.
6. Създаване на условия за отдих по време на намаляването на обучение натоварвания.
Обща физическа подготовка може да се проведе в най-
различни условия: на стадиона, в залата, в гората, в парка. Много упражнения могат да се извършват без специално оборудване места за обучение, като се използват уреди за упражнения, различни усложнения, естествени материали и други.
Основните средства за PFD волейболисти са широк кръг от общи упражнения развитието в други спортове: крос-раса и други раси разнообразие от упражнения с тежести, гимнастика и акробатика, спорт и игри на открито, плуване, каране на ски и джогинг и т.н. [7, стр.56] ..
Изборът на тези средства не е случайно. Тези упражнения са общо в неговото въздействие, принудени да работят активно всички органи и системи, които укрепва всички мускули, сърдечно-съдовата система, подобрява възможността на респираторни заболявания, подобрява цялостния метаболизъм на организма.
Обща физическа подготовка се провежда в първата фаза на подготвителния период, в малки количества - по-специално подготвителен етап и като средство за възстановяване на предконкурентно етап и при състезателния период.
Групите, които участват в волейбол, където няма ясно изразена периодизация (екип по физическо възпитание отбори, университети, спортни клубове), в началото на годишния цикъл на обучение, провеждани основно обучение (ОПТ) с плавен преход към ОПОР. По време на периода на видовете конкуренция заместник на обучение.
Специална физическа подготовка. КФП е средство за специализирана развитие на физическите качества. Задачи му по-тесен и по-конкретен:
1. Развитието на експлозивна сила на мускулите на краката, раменния пояс, багажника; скорост на преместване и комплекс реакция; скорост, катарама, игра на издръжливост; акробатика и подскача мобилност, гъвкавост.
2. Подобряване на функционалността на тялото на спортисти.
3. Повишаване на психологическата готовност.
4. Създаване на условия за възстановяване porsle обучение и конкурентния натиск.
Основните средства за КФП са конкурентни упражнение "своята" спорт, както и подготвителни упражнения, които са сходни в тяхната структура и естеството на мотор невромускулната усилие определяем упражнения за движение. С помощта на тези упражнения се решават два проблема: са разработени подобряване на методите и специални физически качества.
Специална физическа подготовка най-вече се извършва в годишен цикъл обучение в специално-подготвителни, предконкурентно етапи и в малък обем в конкурентната период [9, p.57].
1.3 Видове, целите, средствата и методите за техническо обучение спортист
Разграничаване с общо и специално техническо обучение. Общото техническо обучение, насочени към овладяване на различни двигателни умения, необходими в областта на спорта.
Задачи в цялостното техническо обучение за справяне следното:
1.Uvelichit (или възстановяване) от порядъка на моторни умения, които са предпоставка за формиране на умения в избраната спорт.
2. Овладяване техниката на упражненията се използват като PFD фондове.
Специално техническо обучение е насочено към овладяване
уреди движения любимия спорт.
Задачи специфична техническа обучение:
1. За да се генерират знания за техниките на спортни дейности.
2. Да се разработят индивидуални форми на движения на изкуството, най-пълна спортна съответните възможности.
3. Разработване на необходимите умения за успешно участие в конкурса.
4. конвертирате и обновяване форми на изкуството (до степента, до която е продиктувано от законите на спорта и тактически подобрение).
5. За да се генерират нови варианти на спортни техники не са приложени по-рано (например, "fosbyuri флопа" в скока на височина, гюле оборудване на принципа на ротация, в хвърлянето на диск ", било" по време на каране на ски и др.).
В процеса на подготовка се използва технически средства за сложна и
методи на спортната тренировка. Условно, те могат да бъдат разделени на две групи:
Средства и методи за устни, визуални и сензорно-правилен ефект. Те включват:
а) разговор, обяснение текстово описание и др.;
б) дисплей технология на движението;
г) използване на обекта и други забележителности;
г) звук и svetolidirovanie;
д) различни симулатори, записващи устройства, спешни информационни уреди.
Средства и методи, които се основават на изпълнение на спортна всяко упражнение [16, стр.78]
В този случай, се прилагат:
а) obschepodgotovitelnye упражнения. Те ви позволяват да се научат на различни умения и способности, са основата за растежа на технически умения по избрания спорт;
в) техники и разчленено цялостен физически упражнения. Те са насочени към родителска, корекция, укрепване и подобряване на действие областта на двигателя неразделна или отделни части, фазите на елементите;
г) еднакво, променлив, повтарящи се, интервал, игри и други конкурентни методи за насърчаване предимно областта подобряване и стабилизиране движения.
Прилагането на тези инструменти и техники, зависи от конкретната технология избран спорт, възрастта и квалификацията на спортиста, етапите на техническо обучение в годишния и мулти-годишен цикъл на обучение.
1.4 Значение симулатори в обучение и волейбол за обучение
Друг начин за развитие на спорта - е използването на все повече и повече нови постижения на научна и технологична революция. Материалните ресурси са в основата на напредъка, както в сферата на спорта и физическото усъвършенстване на хората.
Ако началния период на научна и технологична революция, за да го постигнем не винаги намирам подходящо приложение в практиката на спорта, в настоящия момент, степента на използване на техническите постижения за напредъка в областта на спорта наука и практика е нараснал значително.
В създаването на технически средства за спорт активното участие на експерти от научните и образователни институти на физическата култура на All-съюз Дизайн и технологии и експериментална-Design институт за спортни и туристически продукти (Vista), на техническите университети в страната. Редица университети са разработили свои собствени подходи да се развива, да установи спортен сътрудничество и образователни учреждения, ведомства по физическо възпитание с технически и медико-биологични катедри, с студент проектантските бюра.
Свързани статии