Упражнения за регулиране на мускулния тонус.
Упражнения за регулиране на мускулния тонус и развиват основните психомоторни качества, са неразделна част от всеки клас на ритъм.
Упражнения за регулиране на мускулния тонус, са много важни за овладяване на детето контролират собствените си движения, за да се поддържа баланс в останалата част и в движение. В допълнение, оптимизацията на мускулния тонус е тясно свързана с образуването на деца в предучилищна възраст способността да се отпуснете, че има влияние върху общото психосоматично състояние на детето: някои деца това помага за облекчаване на стреса, спомага за мускулите и емоционално освобождение, отстраняване на "клипове"; други деца помага да се концентрира, де-възбуждане.
В основата на развитието на умения да регулират мускулния тонус е осъзнаването на детето в по-голяма или по-малка сила на мускулното напрежение. Ето защо, за да започне тази работа трябва да бъде на игра упражнения, които ще дадат на детето възможност да изпитате разликата между напрежението в мускулите и релаксация. Трябва да се помни, че налягането трябва да е краткотрайна и релаксация - дълго. Поради това, че най-лесният начин да се чувстват напрежение на мускулите на крайниците, първите тренировъчни упражнения трябва да са упражнения за ръцете, краката, и едва след това към тялото, а след това можете да преминете към упражненията за горната част на тялото, шията и артикулационни органи. В тези упражнения фазата на напрежението не трябва да надвишава времетраенето на 10 - 15 секунди. Ето някои примери за такива упражнения.
Насочете. Способността да се коригираните мускулите тон ръката.
Описание. Децата стоят на "Докачлива" екип опъната ръцете си пред него, така да се каже, не се позволява на никого. В този случай, пораснали деца, трябва да се съсредоточат върху състоянието на напрежение в мускулите на ръцете. По заповед на "почивка" деца хвърлят ръцете си и ги отпуснете, но пораснали деца обръщат внимание на приятно усещане за спокойствие.
Насочете. Способността да се коригираните мускулите тон ръката.
Описание. Екип-възрастен "вечерни" деца-светлини от изправено положение повишаване на напреженията на оръжие от (четки в юмруци) и да ги държат в това положение за няколко секунди, преди екипът на "Добро утро", за които децата намалиха отпуснати ръце надолу до тялото ви.
Насочете. Способността да се регулира тонуса на мускулите в ръцете.
Оп и достойнство, и д. Децата стоят, ръцете се понижават. Според екипа на възрастен, те изтръгне от ръцете в юмрук и се чувстват напрежение, а след това на отбора възрастен отворен юмрук и се отпуснете четка.
Насочете. Способността да се регулира тонуса на мускулите в ръцете.
Описание. Децата седят с кръстосани крака на килима, ръцете му, проведени пред него. Екип-възрастен "закопчалка затворен" деца със силата на компресирани ръце, команда "закопчалката отвори" на - спокойно, потопени ръце на коленете си.
Гъливер в Лилипутия ПОСЕЩЕНИЕ
Насочете. Възможността за регулиране на тона за оформяне на мускулите на краката.
Описание. Децата седят на тепиха, краката разширени напред. Екип-възрастен "Гъливер тясно в малък дворец на лилипутите", те се огъват краката си изпънати, като че ли се опитва да отблъсне невидимата стена. По заповед на "Гъливер счупи стената" -детски отпуснете краката и да седне тихо.
Насочете. Възможността за регулиране на тона за формиране на мускулите на глезените.
Описание. Децата седят на стол, ръцете му - в кръста. Алтернативно, изтъкнати от ляво, а след това на десния крак, което я поставя върху петата, силно се наведе към възход, а след това постави крака си върху всичко крак.
Насочете. Способността да се регулират мускулния тонус ръцете, краката, торса.
Описание. Направи постно напред, представете си, че сте се вдигне тежка щанга, първо бавно я придърпа към гърдите си, а след това - вдигна над главата си. Упражнение харчат 10-15 секунди. "Хвърли бара" - се наведе напред, ръцете висят свободно в същото време.
Насочете. Способността да се регулират мускулния тонус ръцете, краката, торса.
Описание. Седнете изправени на ръба на един стол. След командата "отиде на състезателен автомобил," дръпне краката напред, леко повишаване на ръцете си, за да се изтеглят и стиснете юмруци - "контролира изкъсо волана", багажника леко отби назад. Съсредоточете се върху напрежението в мускулите по цялото тяло. След 10-15 секунди, отпуснете се седне направо, сложи ръце на коленете му, главата му леко се понижава, за да привлече вниманието към приятно усещане за релаксация.
Насочете. Способността да се регулират мускулния тонус ръцете, краката, торса.
Описание. От седеше на задните си лапи бавно се издигне, представяйки си, че ледена висулка "расте", вдигнете ръцете си нагоре и, застанал на пръсти, опитвайки се да протегне, доколкото е възможно, да стягате цялото тяло - висулката "роза". След командата "Слънцето затопля и започва да се топи ледена висулка" бавно се откаже, релаксиращ цялото тяло, за да падне, да седне на пода, а после легна, напълно спокойна - ". Висулка стопи и се превърна в една локва" Обърнете внимание на приятно усещане за релаксация.
Насочете. Възможността за регулиране на тона за оформяне на мускулите на врата.
Описание. В седнало положение пада на главата на дясното си рамо, после лявото рамо, обрат и след това да падне напред. Изпълнението се извършва 10-15 сек. В края на упражнението, за да се обърне внимание на приятно усещане за спокойствие в резултат на релаксация на мускулите на врата.
Насочете. Възможността за регулиране на тона за оформяне на мускулите на врата и горната част на тялото.
Описание. Повдигнете раменете възможно най-високо, а след това да ги спуснете надолу свободно.
Насочете. Възможността за регулиране на тона за оформяне на мускулите на врата на горната част на тялото, ръцете, краката, торса.
Описание. Издърпайте нагоре, вдигна ръце и да натоварва мускулите на цялото тяло, представяйки се за "цвете расте и се простира на слънце." След това впоследствие падне четката, преструвайки, че "слънцето се скри, а главата на цвете клюмна" отпуснете предмишницата, огъване лактите - "стъбло е счупен", и отпадане на напрежението от мускулите на гърба, шията и горната част на тялото, пасивно наведете напред, огъване на колене - "изсъхнало цвете".
Насочете. Възможността за регулиране на тона за оформяне на мускулите на шията, ръцете, краката и торса.
Описание. Deep прозявка, опъвам, вдигна ръце нагоре и стои на пръсти, с издишване, отпуснете се, сложи си ръцете, главата се наведе напред.
По-успешни деца усвояване упражнения регулиране на мускулния тонус, ще улесни прилагането им в огледалото. От особено значение е състоянието получава при формирането на умения за деца в предучилищна възраст напрежение и релаксация на мускулите на мимическите мускули. С деца, следните упражнения могат да се извършват.
Насочете. Възможността за регулиране на тона за оформяне на мускулите на бузите.
Описание. Напомпайте бузите и натиска върху тях ръцете си, за да усетите съпротивление, а след това да угаси бузите му.
Насочете. Възможността за регулиране на тона за формиране на мускулите на челото.
Описание. Повдигнете веждите, чувство за напрежение в челото.
Насочете. Способността да се оформят тона на лицевите мускули, за да се адаптира.
Описание. Намръщи, окръг овни, споделят един тесен мост. Обърнете внимание на децата чувство на напрежение в челото.
Насочете. Способността да се регулират мускулния тонус век.
Описание. Затвори очи плътно затворени клепачи си, се чувстват напрежението в тях.
Насочете. Възможността за регулиране на тона за оформяне на мускулите на бузите.
Описание. Озъбване си, със силата на юмруците си, разтегнете устните в широка усмивка (зъби видими).
Насочете. Способността да настройвате тоналността да оформят мускулите на езика.
Описание. Изплезен език, чувство за напрежение в него.
Когато всички тези упражнения, фазата на напрежението не трябва да надвишава около 5-10 секунди.
Свързани: разработване на методология, представяне и бележки
системата работи по нормализиране на мускулния тонус в мускулите на речта артикулацията и развитие на двигателните умения е бил тестван за работа с деца с увреден опорно-двигателния апарат в рамките.
Игри, насочени към намаляване на мускулната и емоционално напрежение
Този урок разглежда наясно 8 клас. в "анализатори. сетивните органи на". секционните
Комбинация 1 порт де сутиени с промяната на позициите на краката. Нейното влияние върху развитието на двигателната координация, визуална и мускулната памет.
Професия за ученици хореография подготовка за развитието на координацията на движенията, както и за формиране на множество умения взаимодействие центрове на тялото. Тази дейност се извършва.
Отпускането на мускулите (майсторски клас)
"Хората, които знаят как да се отпуснете, не само имат по-голяма гъвкавост на мислене, но също така и по-способни да се справят със стреса. (R. Kouplan) Този документ описва метод за мускулна релаксация.
Legkoatletika ефект върху здравето на подрастващите.
Мускулен тонус и животът ни форма! Инструкции за студенти.
А постоянно място на бюрото и като у дома си, не fizkultminutok. разходки на чист въздух ... Всичко това е много не допринася за развитието на физически здрав и издръжлив човек. Но те все още съм.
Свързани статии