В волейбол получи топката от дъното, за да падне на гърдите (в употреба "риба" или "риба") трябва да бъде в арсенала на всеки играч, тъй като без неговото прилагане успешна игра в защита едва ли е възможно. Въпреки тази обучителна методология този елемент, от наша гледна точка е представена в литературата не е ясно и внедрен. Поради това обобщение на моя треньор опит тук изглежда полезно.

Образование спад на "риба" е препоръчително да се започне с демонстрация на треньор или играч изготвен този технически елемент (Фигура 1), че студентът да видим крайния резултат, е това, което той трябва да се стреми. След демонстрацията е необходимо да се добави следния словесно описание на движенията на конструкцията.

Първоначално играчът на ниски ролки багажник (сопла) в посока на летяща топка, а след това рязко натискане vperedistoyaschego (Jog) крак изпраща тялото напред, носейки напред и ръцете. В същото време натиснете друг крак (центробежен) люлеещ Предложението се състои. След като ясен на крака на пода бутам ще бъдат показани също се пляскаше, наваксване на другия крак; докато кръста завои. Правилното и последователно придвижване в този случай предвижда кацането играч на гърдите му (а не по брадичката, бедрото или корема) и изключва различни видове наранявания. Топката се извършва в фазата на полета на играча опакото на ръката си (Фигура 2), или с четка, сгънат "чаша" (Фигура 3) от долу нагоре (по възможност с две ръце). След поразително рамо разрежда в странични рамена е малко по-широк (тази точка съответства приблизително Mach инчинг фаза крака).

Отклони багажника в гръдни и лумбалните части, главата накланянето назад. Поставете ръцете си на пода, бавно се огъват лактите, гасене и усвояване на инерцията на тялото. А земи играч на гърдите, бутане ръце "влека" върху самата напред пода, постепенно се премести в корема и бедрото. След това играчът се изправя и отнема първоначалното си положение.

можете да отидете директно на обучение след демонстрация и словесно описание. Когато загрявката трябва да се съсредоточи върху четка и раменния пояс. Препоръчително е да се включи в допълнение към обичайните упражнения за загряване различни салта на тепиха (напред, назад, над главата си, през рамо). Методиката на преподаване включва следните осем упражнения, с цел увеличаване на сложност. Преминаването към по-сложните упражнения трябва да се извършва, след като предишното развитие.

Упражняване 1 (фиг. 4). От началната позиция (фиг. 4 [1]), треньор или партньор, държейки краката на студента, леко го бутане напред, като по този начин симулира силата на инерцията през есента на "риба". Ученик навежда гръб, главата му се накланя назад и леко огъване на ръцете, се приземява на гърдите му, "влачене" на самия етаж. Тогава се в изходна позиция и повторете упражнението. Трябва да се внимава, така че площадката е само на гърдите му, възможно най-близо до брадичката, но не и на стомаха. Целта на упражнението - да се даде на студентите възможност да се докоснете до правилната техника за кацане.

Упражнение 2: Падането на "риба", без симулация рецепция (podbivaniya) топка. Се извършва с помощта на мат. Необходимо е да се отбележи следното.

1. Оригиналът скарата трябва да е възможно най-ниско, за да се търкаля напред не идва от горе на долу, така да се каже, "в пода."

2. Ако един тъчдаун случва труден ученик "провали" върху килимчето на цялото тяло, причините за това могат да включват следното:

а) преди кацане ръцете са поставени на тепиха в предната част на главата, не е, за гасене на скоростта, както и в съответствие с него, или дори по-близо до колана;

б) не е достатъчно силен, за ръце - задължителни obschepodgotovitelnye упражнения (лицеви опори на различни ръце стойка на ръце на стената, и т.н.);

в) не е достатъчно силен тласък напред крак.

3. Ако кацане не е на гърдите - трябва да се коригира пляскаше крака. Когато твърде много кацане на летящи и двата крака се случва по брадичката; при слаба - по корема и бедрата. Ако mahah изоставащ само един крак (наляво или надясно), кацане възниква от лявата или от дясната страна, съответно.

4. Понякога, когато срещате трудности и с техниката на изпълнение 2 може да помогне носещи упражнения, показани на фигура 5 - скочи с кацане ролка на гърдите му - корем - хип.

След овладяване на упражненията върху подложка 2 е необходимо да го овладее, без подложка, върху голия под.

Упражнение 3. Спадът на "риба" с симулирано получаване на топката. Се извършва с помощта на мат. Необходимо е да се обърне внимание на студента, че точката на удар с сфера ще бъде само на няколко инча от пода, така че, когато симулира рецепция бие рамо (ръка), следва да се проведе на няколко инча от тепиха, или дори да го докосне. Необходимо е да се изработи различни варианти за това упражнение: тласък - ляв крак, удари топката - от дясната страна; тласък - десен крак, удари топката - двете ръце; натиснете - два крака, удари топката - с лявата си ръка; и т.н. до което сте работили всички опции.

След овладяване на техниките на това упражнение върху постелка на пода и можете да преминете към своя заточване, водени до автоматизъм. За да направите това, аз препоръчвам следните три упражнения, както и включването на водопада върху "рибата" в различни щафетно бягане.

Упражнение 4. Сериен падането на "риба" на периметъра на волейбол съд. Извършване и в двете посоки (по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка). За да не се претовари на мускулите и сухожилията на раменния пояс, аз не препоръчвам повече от две обиколки на тренировка.

Упражнение 5. Falling "риба", след като ролката напред. Упражнението се извършва с бързи темпове за тригер се използва подложка.

6. Упражняване пада "риба" чрез всеки друг (Фигура 6). Извършва се в тройки.

Когато падането на "риба", без топката се овладял, можете да преминете към упражненията с топка.

Упражнение 7 Получаване на топката на "риба". Топката е взето след една отскочила от стената, на пода, пръскане партньор. Първо, можете да използвате на тепиха. Необходимо е да се научи ангажирана да удари топката на няколко инча от пода (10-25), само тогава "риби" ще бъде в сила при приемането на далечни цели. За тази цел е възможно да се препоръчват да бъдат упражнения: студентът подбудителството суспендира в 10-25 на сантиметри от топката на пода (Фигура 7), последван от спад в "риба".

След овладяване упражняване 7 може да се премине към по-сложни - Упражнение 8.

Упражнение 8. Получаване на топката на "риба", след като ролката напред. Tumble се извършва на тепиха, партньор на топка хвърля.

Напоследък във волейбола става популярен приемане на топката от дъното, за да падне върху гърдите, корема, бедрата, по същото време, както е показано на Фигура 8: рулата играч "в пода" в посока на летящите топки, които достигат пълния си ръст и подклаждащи топката на дланта на ръката си , смекчаване на спада в друга страна. Тази техника е подходяща за получаване на не много далечни цели, в рамките на височина на играча с протегната ръка. Използването на тази техника за получаване на далечни топки с предварителен изместване и ускорение играч телесна повреда.

Представено тук учат техника е била успешно използвана от мен в продължение на много години в обучителните сесии с ученици и студенти педагогически институт и Политехническия университет.

Можете да оцените тази статия за система от пет точки. Благодарим Ви!

(гласове: 3, средна стойност: 3.33 от 5)