Двойка, - две момичета.
Мъжка група - четири момчета.
Дамски групи - трите момичета.
Специфика на акробатични упражнения определя броя на знаците.
Както упражнения на гимнастически уреди, акробатика, те изискват високи нива на проявление на физическите качества, свързани с по-голям риск (и следователно вече са необходими по-ниски квалификационни нива на определен умишлено дух, смелост, упоритост), първоначалното ниво на подготвеност за скачане упражнения е по-висока и специфично експресирани, и по този начин същото вестибуларния стабилност да бъдат разработени най-малко да изпълнява въртеливо упражнения основния цикъл.
Въпреки това, отвесни акробатични упражнения стимулират развитието на всички тези качества и способности. Ето защо е важно да се знае как правилно да се разпорежда на съществуващия арсенал от инструменти.
акробатика Масовите и първоначалните изследвания се използват така наречените основни акробатични елементи са разделени в три основни групи: единична, двойна и piramidkovye.
В групата на единични упражнения включва скокове и статични елементи. Те са свързани с изпълнението на пълни и частични обороти около предната, Антеропостериорните и вертикални оси, както и запазването на равновесие в определени позиции. Във връзка с това отличава подгрупа на статичен и динамичен характер на упражняване.
За подгрупата на статични упражнения включват:
- мостове и струни - най-простите по отношение на биомеханичните условия за поддържане на равновесието, защото те използват една голяма контактна площ и сравнително ниска позиция на общия център на масата на тялото. В същото време, за тяхното изпълнение изисква високо ниво на мобилност в ставите;
- стои - упражнения, свързани с опазването на вертикално положение на тялото на "главата надолу" в различни условия за подкрепа: ръката, предмишницата, глава, гърди и др Благодарение на различните начини за присъединяване към позицията на багажник, формите и методите на сглобки за задържане от него и връзката. други елементи могат да създадат голям брой различни физически упражнения за координация трудности и сложност и съответно по-голяма или по-малка наличност за определен ангажирани;
- баланс - относително малък набор от упражнения, за които фондацията е да поддържа определена поза на един крак на различни позиции nogisvobodnoy. Това изисква много добра мобилност в тазобедрените стави и гръбначния стълб и вестибуларния стабилност;
- спира - известен определен поза на ниско място общ център на масата, но високо, над подкрепата, позицията на раменете. Трудността на тяхната различна: Най-лесно смесена спирки (например, да спрат или опорна лежи на колене), са значително по-трудно, което изисква проява на сила и гъвкавост, а захранващото напрежение (например, опорен ъгъл, фокусът висок ъгъл).
За динамичния характер на упражнението. че може да се извърши на място или в движение, основната характерна черта е "обръщане" в определена посока и поради количествено изразяване на му напред, назад и настрани, половината завой и пълно завъртане, с отблъскване и без отблъскване ръцете и задържане на предварително определен позират или да го промени. Те включват:
- рула и салта - въртеливо движение с последователен докосване лагер частична или пълна повратна над главата си; може да се извърши в обединението или се огъна и се огъва във фазата на полета, когато бъдат изпълнени от тичане или скок;
- poluperevoroty - движение с частично завъртане на тялото и на прехода от едно състояние в друго, като правило, промяна на стелажи; например, от стойки бавен преврат напред багажник на ръце, или от главния шкаф скок стойка на ръце (в действителност, poluperevorot напред), от стойка на ръце натиснете ръце скок в багажник на краката (наречен курвет);
- преврати - най-представител и разнообразен вид на упражнение, което включва пълно завъртане на главата, но разделена междинен поддържащ ръцете или ръцете и главата с една ръка; се различават по скорост (бързо или бавно) начин на изпълнение (от място с движение на проекта, да скачат, с един скок-скок, наречен "valset"), както и целевата позиция (на един или два крака, за да спре или смяна следващия елемент);
- флип - основния тип акробатика с сложно технически структура, която осигурява пълно завъртане в позиция на подкрепа без през главата; флип видове определят ротационна посока (напред, назад, към страната), позиция акробат в полет (в групата, извито, огъва polugruppirovke) и връзка с оборота и броят на оборотите.
Втората група от елементи - сдвоени упражнения - включва взаимодействието на две акробати. Сдвоени упражнения могат да бъдат мъже, жени и смесени. Според съдържанието и характера на това - и voltizhnye балансиране. Сред упражненията със съвместяването на различни:
- добавки и нападения - важните макар дъщерно дружество, движение, което позволява на партньора да се вземат най-горния началната позиция на някой от долната част на тялото, за да започне основната упражняване; в зависимост от това как приемането на първоначалното положение и се определят от действията на двамата партньори поставя в различни точки от придобиване на доминираща роля или да изпълнявате функции, свързани, но винаги в тясна координация помежду си. Самите криволичене и нападения се извършват от сила, скачане, хвърляне - от различни посоки (отпред, отстрани, задните), и с различна ориентация на крайните позиции на долната и горната - съвпада и не съвпада;
- Поддръжка - извършва се, като се позовава на върха на по-ниска (по ръцете, краката, гърба, гърдите) - със стабилна фиксация пози. Трудност поддържа зависи от изграждането на личности, определящи взаимното положение на части на тялото и проекцията на центъра на тежестта по отношение на опорната повърхност (и в това отношение, както и стойността на долната партньор усилие), подкрепа метод (ниво улавяне, ширина, удобство, стабилност на горния и долния подкрепа - поотделно и заедно), както и над височина спрямо дъното;
- спирки, зъбни, баланс - общите характеристики на които са дадени в описанието на първата група от упражнения също са подобни на подкрепа; но те са склонни да бъдат по-сложни и по-разнообразни форми на записани позиции, както и за начините за идващи до желаната позиция и да я заключи. Те извършват тласък, сила, удар, с оборот; позовавайки се на ръцете или една страна на бут, плешка, главата; с различен ниска позиция. стои на коляното, на основната стелажа, в скок лежи на гърдите или обратно, набит и др.
- Необходими са за промяна на компоненти в състава - взаимното изместване партньори. Те могат да бъдат последователно или едновременно; при смяна на позата на горната дъното не може да променя положението си или действието им може да бъде срещу; временни взаимни измествания могат да бъдат еднакви или специално разнообразни "независимо"; естество на работата, също е много разнообразна: преодоляване на силата или идиот, второ и статично - и в различни комбинации. Естествено, за извършване на движения и взаимни комбинации партньори трябва да има висока степен на физически способности фитнес и координация, реализиран в специална техника на изпълнение.
Voltizhnye упражнения са дейности, свързани с хвърлянията и уловено партньор. Изисквания за физическа и мотор фитнес е загрижен, най-високата в сравнение с другите видове упражнения. Значително се увеличи изискванията за съгласуваност в отблъскването, балансиране пози, заключени след полет; от всеки от партньорите се изисква безупречен собственост на техните действия и отзивчиви към действията на партньора; а ако горната обезапасява яснотата на своите действия, по-ниската, в допълнение, също застрахова върха и, до известна степен, се по време на риболов партньор, има значителна инерция.
Основните видове упражнения са voltizhnyh трамплин скача и слезе, да скачат и да хвърлят входове, поддържа промяна на фазата на полета без завъртания и се върти, обрати, и обръща poluperevoroty. Всички те са направени с помощта на различни методи за отблъскване (и долната и горната), Храмове в желаното положение, договорени между партньори; с различна степен на физически предизвикателства, техническата сложност и психическо напрежение.
Третата група от основни упражнения - piramidkovye упражнения. Те се извършват в тройки, четворки или повече акробатични и включва елементи баланс и voltizhnogo характер.
Piramidkovye упражнения обикновено се състоят от различни видове акробатични стойки и подпори, които промяна чрез преместване на членовете, както и "входа" и "събирания" - създава впечатление за динамично действие, ви позволява да изградите форми с различна сложност и изразителност.
От гледна точка на необходимостта от прилагане на тези упражнения за масите, ангажирани в един много важен за са следните функции:
1) възможността за участието на различни фитнес, възраст и пол акробат мотор с подходящо разделение на ролите;
2) изграждане на пирамида в контролиран процес, улеснява предвидено сигнали и команди на главата, както и музикалния съпровод;
3) широк спектър на трудност и сложност на пирамидите, което обуславя възможността за различен брой участие в работата си с децата си и наличието на предучилищна възраст и училищна възраст, младите хора и опитни спортисти;
4) няма нужда от специално оборудване и възможността за изграждане на естествените тревни площи и площадки;
5) достатъчно висока ефективност като средство за физическа подготовка и образуване на мотивация поради редовните упражнения;
6) възможност за украса, изразяване и развлечения като средство за образоване на естетически вкус и креативност.
Важно е, че участниците имат право да се конкурира с 7-годишните (с одобрение от Вашия лекар).
Акробатика - този спорт дисциплина и жанр на цирково изкуство. В допълнение, много от елементите му проникна други спортове: парашутизъм, каране на ски.
Акробатика появиха много години преди нашата ера. Първоначално, акробати, наречени не само за спортисти, участващи в този спорт, но също така и най-различни въжени проходилки, танцьори, актьори. Споменете от тях е в древните текстове, изображения, могат да се видят древни стенописи, барелефи. За да са оцелели историята на акробатични игри с бикове в Крит през 1500 г. преди новата ера. д.
В древния Рус клоуни акробатични трикове, използвани от много хора за техните становища: скача преврати. Но на професионално ниво, този спорт е бил освободен само в началото на ХХ век. През 1939 г. в СССР федерация на All-съюз на спортни Акробатика той е създаден и домакин на 1-ви All-съюз шампионат.
През вековете на XVI-XVII. акробатика започва да се развива в две направления: цирк и спорта.
Много години по-акробати спортисти да постигнат включването на спорта в олимпийската програма. Но докато този спорт остава на ниво федерални и международни конкурси.
Оборудване и снаряжение за акробатика
Едно от предимствата на акробатика, че този спорт не изисква специална стая и сложно оборудване. Можете дори да практикуват у дома, се разпространява одеяло или малък матрак.
В салона на следващия описа прилага: постелки, батут, трамплина, песен.
За практикуване акробатични основни елементи, посочени с 1 - 3 мат (дължина 3 m Ширина 1.5 m 10 -15 cm дебелина ...).
В обучението скача за застраховка използва колан с пръстени, през които минаха на въжето.
Някои елементи, като например баланс, polushpagat, шнурове, който се упражнява върху пода. И да изпълняват акробатични индивидуални хмел могат да използват гимнастика трамплин или преодоляване стандартен размер.
Акробатични оборудване трябва винаги да се поддържа в добро състояние. Преди професията трябва да се провери внимателно работната повърхност на железопътните линии, мостове и да ги предпази неравна и груба. Не използвайте повредено оборудване. Едно от условията за нейното опазване е задължително класове, организирани почистване на места, което позволява повече време за проверка на състоянието на инвентара и го подготвят за следващите сесии.
В процеса на обучение на много внимание трябва да бъде отделено на осигуряването на лична застраховка, особено при изпълнението на по-рискови елементи, които представляват някаква опасност за живота. Освен това, дори и в най-ранните етапи на образование трябва да бъде да внуши uzanimayuschihsya ремък умения, да ги научи да се ориентира в пространството и се излиза от рискови ситуации.
Акробатика се прилага за медицински цели - за развитие на координация и гъвкавост.
Над акробати шега, че те са през есента, като котки винаги се приземяват на краката си. В резултат на това се увеличава заетостта акробатика мотор опит. Не е случайно, в речника думата "акробат" се обяснява не само като спортист, но и хлъзгав, бързи хора.
С помощта на средствата акробатика в подготовката на висококвалифицирани спортисти от различни специалности става все по-широко разпространени. Това се дължи на факта, че зависимостта между акробатични и подготовка на спортисти за високи постижения в областта на спорта, които правят високи изисквания за ловкост, смелост и решителност, ориентация в пространството и вестибуларния стабилност.
Общи изисквания за безопасност по време на класа акробатика:
- подложи на медицински преглед и да се занимава с една медицинска група, към която принадлежи на здравословното състояние;
- от съблекалнята на първия искане на учителя;
- от заболяване да предостави болничен лист за учителя;
- присъстват на класа в случай на лекар след Освобождението от окупацията на заболяването;
- да се грижи за спортни съоръжения и оборудване на, и да я използват по предназначение;
- имат късо подстригана ноктите;
- Познава и спазва правилата за безопасност.
- рязко да отвори вратите и да се мотае ги изключете светлината, докоснете тавана в съблекалнята, фитнес;
- вмъква в чужди обекти на муфата;
- пие студена вода преди и след тренировка;
- да участват в безплатен мокра земя, хлъзгав и неравен терен.
изискванията за безопасност преди обучението:
- се преоблече в съблекалнята, сложи на спортни облекла и обувки;
- се освободят обекти на опасност за другите участници (обеци, часовници, гривни и т.н.);
- извадете от джобовете на пиърсинга спортната форма и други чужди тела;
- под ръководството на учители, за да се подготвят инструменти и оборудване, необходими за упражняване на професия;
- с разрешение на учителя да отиде на мястото на работа;
- за преподавателски екип да се изправи, за да може цялата конструкция.
Изисквания за безопасност в класната стая:
- слушайте внимателно и точно изпълнение на работата на учителя;
- отнеме спортна екипировка и правите упражненията с разрешение на учителя;
- по време на движение, за да очакваме с нетърпение, за да се съобразят с достатъчно разстояние и разстоянието да се предотвратят сблъсъци;
- да прави упражнения, с работен опис и да се ангажират с подходящо оборудване.
- да напусне мястото на работа без разрешение на учителя;
- бутане, сложи стъпки в образуването и движението;
- дъвки;
- пречат или разсее обяснението на задачи и упражнения;
- изпълняват упражнения с мокри ръце. драматично да промени посоката на движението си.
Изисквания за безопасност на аварии и извънредни ситуации:
- при получаване на нараняване или влошаване на здравето, за да се спре класове и да информира учителя по физическо възпитание;
- с помощта на учителя да предоставя на пострадалото първа помощ, за да го достави, ако е необходимо, до болницата или да се обадите на "Бърза помощ";
- в случай на пожар в салона незабавно да спре изпълнението, организирана под ръководството на учител да напусне мястото на работа през аварийните изходи съгласно плана за евакуация;
Изисквания за сигурност в края на обучението:
- под ръководството на учител, за да се отстрани спортно оборудване на мястото на неговото съхранение;
- организирана, за да напусне мястото на работа;
- се преоблече в съблекалнята, да наемете анцуг и спортни обувки;
- Измийте ръцете си със сапун и вода.
Атлети различни акробати правилната поза, облекчение и хармонично развити мускули. Действията им са с висока координация, дързост, движения за красота; гама от разнообразни и сложни акробатични упражнения са изключително голяма: най-простият от тях са достъпни за хора от всички възрасти и фитнес, както и най-трудна за овладяване, не е достатъчно, понякога, за целия период на дейността на спорта. Новостта и разнообразието от упражнения, гарантирани високи лихви участва; уменията, придобити в класа акробатика, се характеризира с висока пластичност и могат да бъдат използвани по най-невероятното от спортни и житейски ситуации; видовото разнообразие (подскача, пара, група) ви позволява да се ангажират млади мъже и жени с различни физически характеристики.
Свързани статии