Какво определя физическото здраве?
Физическо здраве - не е просто отсъствие на болест, но и определено ниво на физическа подготовка и функционално състояние на организма. Основният критерий за физическо здраве трябва да се разглежда като своя енергиен потенциал, т.е. в състояние да консумират енергия от околната среда, тя се натрупват и мобилизира за осигуряване на физиологичните функции. По-големият орган може да спести енергия, но също така и по-ефективно своята консумация, толкова по-висока степен на физическо здраве. Тъй като съотношението на аеробни производство на енергия (с кислород) преобладава в общия размер на енергийния метаболизъм, е максималната стойност на аеробни капацитет на тялото е основен критерий на физическо здраве и жизненост на човека. Известно е от физиология, че аеробни капацитет основен индикатор тяло е количеството кислород, консумирана за единица време (максимално потребление на кислород - IPC). Съответно, по-висока максимална консумация на кислород, по-голямо физическо здравето на човек притежава. За по-пълно разбиране на този въпрос, нека да анализираме подробно какво максималната консумация на кислород и от които зависи.
Каква е максималната консумация на кислород (IPC)?
Максимална консумация на кислород (МК) - е количество кислород, което организмът може да асимилира (консумира) за единица време (необходимо за една минута). Да не се бърка с количеството кислород, че хората дишат по-лесно, защото Само част от кислорода в крайна сметка влиза органите.
Разбираемо е, че по-голямата тялото може да абсорбира кислород, толкова по-голяма е произведена енергията, която се консумира както в поддържането на вътрешните нужди на организма и за извършване на външна работа.
Възниква въпросът, правят точно количеството кислород, се усвояват от организма за единица време е фактор, затрудняващ нашата ефективност и нивото на физическото здраве. Как да не може да го странно на пръв поглед, но е истина.
Сега ние трябва да разберем това, което определя стойността на максималното потребление на кислород (IPC). Тъй като механизмът на този процес е абсорбцията на кислород от околната среда, доставена до органите и консумацията на кислород от органите (главно скелетната мускулатура), които зависят от максимално потребление на кислород (МК) ще главно от два фактора: транспортна система функции кислород, и способността на скелетния мускул абсорбира входящо кислород.
От друга страна, кислород система включва система за външно дишане, кръвоносната система и сърдечно-съдовата система. Всяка от тези системи допринася за стойността на максимално потребление на кислород (IPC), нарушение на всяка връзка в тази верига може веднага да имат отрицателно въздействие върху целия процес.
Връзката между IPC и състоянието на здравето е открит за първи американски лекар Купър. Той показва, че хора с максималното ниво на консумация на кислород 42 мл / мин / кг и по-горе, не страдат от хронични заболявания, и кръвното налягане в нормални граници. Освен това, силна корелация е установена стойност на максималната консумация на кислород и риск от коронарна болест на сърцето: колкото по-високо ниво на аеробни капацитет (IPC), по-добре кръвното налягане, метаболизма на холестерола и телесно тегло. минималната гранична стойност на максималната поемането на кислород за мъже 42 мл / мин / кг за жени - 35 мл / мин / кг, която е обозначена като безопасно ниво на соматични човешкото здраве.
В зависимост от IPC изолирани човешки fizicheskogozdorovya 5 нива (Таблица).
Нивото на физическо здраве
Максимално количество на кислород (IPC) (мл / мин / кг)
Те могат да се изчисляват по следните формули:
За мъжете: DMPK = 52- (0,25 х възраст)
За жените: DMPK = 44- (0,20 х възраст).
Познаването на подходяща стойност на максималното потребление на кислород (IPC) и действителната стойност може да бъде определена DMPK%:
% DMPK = IPC / DMPK х 100%
Определяне на действителния размер на IPC е възможно по два начина:
1. Директен метод (с помощта на устройство - анализатор)
метод 2.Kosvenny (използвайки функционални тестове)
Определяне на максимално потребление на кислород от прекия метод е доста трудно и изисква скъпо оборудване, така че не се използва широко. IPC изчисление индиректен метод има малка грешка, която може да се пренебрегне, но в противен случай, това е много достъпен и информативен метод за оценка на физическо здраве, което го прави най-използваните в различни спортни и развлекателни съоръжения и рехабилитационни центрове.
За да се определи максимално усвояване на кислорода от индиректен метод се използва най-често тест PWC170, определя физическите качества на човека.
Работещи малко по-напред, можем да запишем формулата за изчисляване на IPC, когато се използва за изпитване PWC170:
MPK = (1,7 х PWC170 + 1,240) / тегло (кг)
Целта на тази работа - да се определи естеството на връзката между общия физически капацитет и видове енергийни доставки мускулната активност при атлети, които са специализирани в работа.
Този метод се определя нивото на здраве с помощта на точкова класификационна система. В определени точки (-2 до 7), в зависимост от размера на всеки функционален параметър се изчислява.
Процедурата за медицински прегледи на лица, занимаващи се с физически културата и спорта, в съответствие с методологията на кратка анкета. Анамнеза, физическа, клинична и инструментални методи. Лабораторни и инструментални методи за изследване на спортисти, функционални тестове.
Подобряване на спортните постижения в плуването зависи от изясняването на научните познания за функциите на широка гама от треньорския -vozdeystviya - специфични упражнения, използвани в подготовката на висококвалифицирани плувци.
Министерство на образованието на Урал държавен технически университет катедра "" РЕЗЮМЕ физиологията на физическите упражнения студент gr.T Фьодоров MF-483
Целта на настоящото проучване е да се разгледат някои от физиологични и методологически аспекти на обобщените отговори на сърдечно-съдовата система в отговор на статично натоварване.
Анаеробно (мощност) натоварване - натоварване, насочена към укрепване на мускулите и им се даде конкретна форма. Това натоварване с малка консумация на кислород. Тяхната цел - развитието на сила, увеличаване на мускулната маса.
Програмите на медицински и биологични дисциплини на образователния стандарт на висше професионално образование се отделя голямо внимание за човешкото адаптация към различни фактори, и по-специално упражнение.
Адаптиране към хипоксия стрес (хипоксия хиперметаболитно) - специална, посветена и подробно сме описали типа на състояния на хипоксия, извършена в хода на ежедневната дейност на мускулите.
Основната цел на тази работа - изследване на динамиката на съдържанието на кислород в кръвта на спортистите от гледна точка на оксихемоглобина и тъканите кислород напрежение в MPZD или максимално доброволно апнея.
Оценка на максимална мощност и анаеробно неговата класификация. А просто определение на кислород дълг капацитет alaktatsidnogo. Физиологична характеристика на състоянието на тялото по време на спортни дейности. Особености prelaunch състояние на спортиста.
При упражняване да се разбере мярката на въздействието на упражняване на човешкото тяло, която се състои от редуване на физическа работа и свободно време. Optimum, подходящ товар - товар, който предизвиква желаните промени в организма.
Физическата качеството на средата бегачи от разстояние. Скоростта на химическа енергия мобилизация мускул и превръщането му в механична енергия. Проявата на силата на издръжливост, неговата физиологична основа. Фактори функционални трениращи атлети.
Основни методи за обучение, насочени към увеличаване на аеробните бегачи капацитет. Прекъснати и непрекъснато изпълнение. Средство за повишаване на анаеробния капацитет на организма. Едновременното развитие на гликолитната анаеробно и аеробно капацитет.
Ефективността на физическата активност. Избор на оптималните натоварвания, техните видове. интензивността на натоварването. Методи за определяне на интензитета на натоварване. Критерии импулс отговор контролен орган да упражнява.
Определяне на физическата активност чрез тест PWC170. Проучването на историята и изключване на противопоказания за пробен период.
Спомнете си, че здравето - не е просто отсъствие на болест, определено ниво на физическа подготовка, фитнес, функционално състояние на организма, което е физиологична основа на физическо и психическо благополучие.
Свързани статии