Щракнете върху "Достъп", за да поканите хора, за да видите този албум идеи или да добавите вашите снимки с него.
Дядо Мраз не е налице, обаче, това не ни пречи да вярвам в чудеса и те със сигурност ще се изпълнява. "Те казват, Нова година, че желаете ...". И това желание нещо, ако само мечти твърде светски, а други - нереалистично?
Започнете с намеренията
В западната култура, често срещана практика на Нова година резолюции, или Новогодишни решения. В някои отношения той е близо до нашите "да започне нов живот в понеделник." Идеята, че човек се дава обещание да се направи нещо по-различно или малко по-добре, отколкото преди. И това улавя намерението (за да се откажат от пушенето, да обнови кухнята и така нататък.) От гледна точка на психологията на - декларация за дългосрочни цели в живота, насочени към стойност. Дайте си обещание и да се справят с моралния дълг - отлична практика. И моето лично мнение се потвърждава и от статистиката.
От същото проучване: успех е доста вероятно, ако за изпълнението на "намерения Нова година" дойде в първата или втората седмица на новата година. Шест месеца по-късно, шансовете за успех спад наполовина. Заключение - стачка докато желязото е горещо. Какво трябва да направя?
Добави бетон или съобщение
Мъже в поставяне на цели, психолози, се препоръчва да бъде възможно най-конкретна в текста: вместо "отслабна" - "да падне една кг на седмица." В този случай, целта на движението ще бъде награда, в случай на успех.
Жените са най-важното нещо - да споделят своите проекти и обещания на някой друг. И се развие умението да не се предава в случай на повреда, помислете за ситуацията като временен бъг, или малка крачка назад, а не пълен провал.
Заключение: Както Джудит Бек, професор по когнитивно-поведенческа психотерапия в Института по Бек (САЩ), най-важното е не само това, което правим, но как го правим. Това е ключът към успеха. Помислете за тези указания, когато започнете да направят свой собствен списък. Сега всъщност за него.
Нова SMART
1. Обещания от съществено значение за да формулират правилно. Как точно? - Така че, за да бъдат конкретни, измерими, постижими, реалистични и времево. Много вероятно знаете акронима SMART - така се нарича. "Отслабнете с лятото" - най-вероятно няма да работят. Ето един пример за успешна намерение: "да се включат 2 пъти седмично във фитнеса, при 1,5 часа - понеделник и сряда, за да работят."
2. Необходимо е да се постави целта 1-2, не повече. Колкото повече цели, толкова по-малко на вероятността за постигането им.
Свързани статии