Уважаеми читатели, вероятно много от нас в следобедното опит непреодолимо желание да поспя. Вие сте запознати с това състояние? За някои това е много полезно. Аз подремна малко и отново пълен с сила и енергия. Някой би спала с удоволствие, но работата не позволява това. И някой се чувства след този сън напълно разбити. Нека сега поговорим с вас, ако е необходимо и полезно, ако НПР за здравето ни.
Физиолози са установили, че на дневна нужда от сън е причинена от колебания на дневната биологичен ритъм на човешкото тяло. Тези колебания се случват, защото - поради промени в интензитета през деня много метаболитни процеси. Това се потвърждава от още едно просто измерване на телесната температура през деня можете да намерите два периода, когато температурата е най-ниска - период между 13 и 15 часа на ден и между 3 и 5 часа през нощта. намаляване на телесната температура в тези периоди не зависи от един сън или от приема на храна през целия ден. Именно по време на тези часове и има спешна нужда от сън. Така че има ли полза от следобедна дрямка, и колко време трябва да приемате?
През деня сън
През деня сън за възрастен не трябва да надвишава 30 минути, това е главното условие, при които такава мечта би било полезно. За такъв кратък период от време лицето не разполага с време, за да се потопите в фазата на дълбок сън, което е много важно. Оптималната продължителност на съня през деня, може да варира в зависимост от характера на дейността, условията там, възрастта и здравословното състояние обикновено е достатъчно за възстановяване на 15 - 20 минути, след което подобрява настроението, възстановява умствената дейност и физическа издръжливост.
Ако спите през деня повече от 30 минути, човекът, вместо очакваното празник получите летаргия и слабост. Поради тази причина, много експерти съветват да заспя през деня седи в удобен стол, в зависимост от легнало положение може да доведе до дълъг сън. Просто да подремна по време на обяд в стола си.
Използването на деня сън за тялото
Ние отдавна са се научили да се преодолее сънливост през деня, много от нас да има друг избор. Но за тези, които могат да си го позволят, искам да кажа, че използването на дневен сън за хората е доказана за американски, френски и британски изследователи, които установили, че в тях ежедневно мозъчни клетки часовници са отговорни за будност, елате в спирачната състояние и там естественото желание да спи.
Ние се борят с сънливост често с помощта на силно кафе, но според изследване на британски учени кратка следобедна дрямка възстановява по-ефективни от чаша кафе съдържа 150 мг кофеин. сиеста Следобедната се практикува от жителите на субтропически и тропически климат, той помага не само за да избягат от жега, но и задоволяване на физиологичните нужди на организма. Кратко сиеста възстановява и мъжът отново се чувства свеж и готов за работа.
Използването на деня сън за нервната система
Поради краткия сън през деня, намалява нивото на хормоните на стреса, над който представлява заплаха за нашата психика и нервната дейност на организма. След кратка почивка, човек е прекъснато, а по време на следващия ден става все по-устойчиви на емоционален стрес.
Използването на деня сън за сърцето и кръвоносните съдове
Кратка почивка през деня, намалява риска от инфаркт и инсулт. Американски учени в продължение на 6 години, проведени експерименти с голяма група от относително здрави хора. Резултатите показват, че тези, които спят през деня в продължение на 20 - 30 минути при поне 3 пъти седмично, рискът от сърдечно-съдови заболявания е 40% по-ниски в сравнение с тези, които не отида да спя през деня изобщо.
Използването на деня сън за мозъка
Проучванията показват, че мозъкът по време на нежна релаксираща през деня се намалява до такава степен, че след като се събуди не само активира дейността си, но също така са включени в работата на тези на нейните отдели, които са отговорни за вземането на важни решения. Това отнема само 15 минути сън, за да бъдат предприети с нови сили за изпълнение на новите задачи.
Учените казват, че сънят е необходим за "пречистване" на мозъка от ненужна информация, те се сравни уморен мозъка с пълна пощенска кутия, не можете да получавате нови съобщения от - поради липса на място.
Изследванията на американски учени показват, че скоростта на визуална реакция на тестваните вечерта учениците намалява с 4 пъти. Въпреки това, тези, които са малко дрямка следобед, информация беше видял със същата скорост като тази на сутринта и си спомни по-добре.
За кратко време на сън и функции на паметта на мозъка са намалени най-ефективно с пълен нощен сън. През деня сън регулира нивата на хормоните, като по този начин помага за облекчаване на стреса, в резултат на което през първата половина на деня. Ако човек не е в състояние да вземе дрямка през деня, тя подобрява концентрацията на вниманието, което е много важно в най-различни работа.
Ден почивка е особено полезно за тези, чиято трудова дейност е свързана с висок умствен стрес и хора, живеещи и работещи в райони с горещ климат.
Известен факт е, че такива известни личности като Уинстън Чърчил, Маргарет Тачър и Джон Ф. Кенеди, е забележителен капацитет за работа, са си позволили да редовно да подремна в следобедните часове.
Вредата от деня сън. Направете всичко, което може да спи през деня
За всички свои предимства на сън през деня, не всички от полза, понякога прекомерно желание да спи през деня не се говори само за умората и необходимостта да се възстанови, но също така и възможност за сериозни заболявания. Ето защо, не обръща внимание на повишена сънливост през деня, в никакъв случай невъзможно. Неочакван сънливост може да е предвестник на такива ужасни болести като инсулт, така че консултацията с лекар и изследване на сърдечно - съдовата система, когато изведнъж се изисква безпричинна сънливост.
В допълнение, сънливост през деня може да се случи на доста рядко заболяване нарколепсия, при което човек заспива по няколко пъти на ден. Диагностика и предпише лечение в този случай може да бъде само един лекар.
Не е необходимо да спи през деня, за хора, които дълго, за да спят, а не спи през нощта, на съня през деня може да влоши безсъние.
Противопоказно сън през деня, за хора, страдащи от диабет тип 2. Изследванията се провеждат в Австралия, учените са доказали, че диабет след като се събуди рязко повишаване на нивата на кръвната захар.
Ако забележите, че те са се превърнали в лош сън или качеството на съня се е влошило, че е необходимо да се намали продължителността на деня сън или напълно изоставена.
Използването на деня сън за деца
Всичко това е само за възрастни и деца, в зависимост от тяхната възраст, през деня сън е от съществено значение за нормалното развитие. Фактът, че тялото на детето не е адаптирана към продължителна будност, мозъкът му не е в състояние да възприема и усвоява непрекъснато през целия ден нова информация за него. Ние често виждаме дете заспива по време на път, така че силно разбивка той може да изпита. Сънят през деня дава възможност да се отпуснете на нервната система на детето от излишък на нови преживявания. Ако едно дете не спи през деня, той се срива биологичните ритми, определени от природата, а това може да доведе до нарушаване на жизнените функции.
Колко време трябва да спи през деня за деца
Има ориентировъчни норма на деня продължителност на съня при деца. Но на практика, всичко е много индивидуално, всеки човек, дори и много малки, различни нужди в една мечта, продължителността на деня сън варира също в зависимост от възрастта.
- Новородените бебета спят през повечето време, с два месеца, те са вече започва да се признае, ден и нощ, така че през деня сън средно отнема около 5 часа с 4 - 5 интервали.
- От 6 месеца до една година децата спят около 4 часа следобед от 2 - 3 интервали.
- От година на година и половина бебето е достатъчно ден да спи два часа.
Уважаеми читатели, които се опитах да се доведе до вас информация за ползите от сън в следобедните часове, което е един вид превенция на някои заболявания. Искам да Ви предлагам да прочетете моите статии за здравословен сън, защото една трета от живота си прекарваме в сън, и неговото качество е пряко свързано с нашето здраве.
И за душата ще чуем днес песен от Ирина Bahusheusk - Тук, в рай. Irene песни винаги необикновено. Толкова много, в тяхната дълбочина, чувственост и трогателно.
Свързани статии