Как да се намали стреса на работното място за 10 секунди
Ако се чувствате умора и раздразнение, а броят на отрицателни емоции се натрупват в пълния смисъл на думата, лекарите препоръчват за намаляване на стреса на работното място - това ще ви трябва доста време.
Най-доброто лекарство - Дайте си малко почивка и освежаване. Например, можете да се заяждам ядки. Те са богати на хранителни вещества, които участват в производството на серотонин, витамини В и Е, антиоксиданти, които могат да ви помогнат да преодолеят стреса. Забележка: към днешна дата, купуват антиоксиданти под формата на хранителни добавки не е проблем.
Ефективно облекчава стреса масаж на ушите, които са съсредоточени в огромен брой акупунктурни точки. Преди китайски хиляди години, знаем, че ухото - един от най-важните системи акупунктура в нашето тяло. Масажирайте двете уши в същото време по-добре затоплени ръце, масаж на ушите трябва да продължи най-малко една минута и натиснете надолу всяка точка се препоръчва за около 5 секунди.
Като бързо облекчаване на стреса ще помогне на чаша чай. Черният чай съдържа вещества, които помагат на организма да се противопостави ефективно стресови ситуации.
Значително намаляване на стреса на труда позволява елементарна организация. Отделете време, за да се измъкнем в края на деня, на работното си място. Таблицата може да бъде свободен от ненужни документи, инструменти, уреди, отломки. Да се предвидят появата на морално напрежение в хода на деня също ще помогне за планиране - най-добре е да се мисли за в навечерието на следващата си ден, отбелязвайки важните въпроси, както и да организира нещо, което може да почака.
В допълнение, това е много важно да не пропуснете обяд и почивки. Dine на работното място не се препоръчва, най-добре е да отидете някъде другаде, за да се промени ситуацията, в противен случай празника не би била пълна.
Упражнение - един от най-добрите начини да се справят със стреса. Не пренебрегвай упражнения, чист въздух и за загряване на устройството. Ако работата не излиза, всичко е наред и изглежда, че сте на път да падне чрез, намери уединено място в офиса и да направи най-обикновен заряд. Просто упражнение - Махи ръцете, краката, няколко клякания - ще ви помогнат да се разсее, за да се простират на тялото и конфигуриран да работи.
Психолозите са посъветвани да се грижи за себе си и да се създаде среда, в която ще бъде удобна работа с. По-специално, трябва да се обърне внимание на физически и хигиенни условия на труд, при стайна температура, светлина ниво, качеството на въздуха. Ако изпълнявате рутинна работа, най-добре е да се избегне всякакъв шум и вибрации. За много хора, това е важно, че работата им по време на работния ден последователна лична биологичен ритъм. Ето защо, ако сте да работи ефективно през нощта, е необходимо да се коригира съответно работния график, а не да страдат сутрин от нежеланието да направи нищо и с никого да говори.
И не забравяйте за прекъсвания, което ще помогне да се разсее, да се възстанови, да общуват с колегите си. Изследванията потвърждават, че хората, които работят в приятелска атмосфера, изпитват по-малко стрес.
Между другото, рисковите фактори са различни за различните професии. Смята се, че най-спокойна работа библиотекарите и най-нервен - миньори, пилоти на самолети и журналисти. Също така е голяма морална тежест с опит актьори, политици, учители и лекари. Ако имате творчески работа, не забравяйте, че, според статистиката, креативни хора обикновено са обработени. Защото те са под натиск от органите на ден, а след това все още се опитва да работят у дома си, пише Росбалт.
Creative хората често не могат да се справят с всички свои задължения по време на работното време и принуден да отговори на призивите и имейли извън работно време. Освен това, хората на творческите професии са по-склонни да мислят за работа, преди и след работния ден.
Не забравяйте, че работата, обаче е важно да може да бъде, не трябва да замени семейството, приятелите и свободно време.
Свързани статии