За да увеличите стойността на предоставената стандартната необходимо да експулсира допълнително тегло на тялото си: отидете на ниско съдържание на мазнини храни и напитки Coca-Cola светлина.
Ролята на мазнините в тялото
За съжаление, не всеки възрастен, да не говорим за един тийнейджър може да се разбере къде пръчката отиде прекалено, но това, което е, че има зрънце истина. За сега, не е тайна, че ако мазнината е отстранена, се казва още в нейно място е нещо друго, а това "друго" може да бъде много по-опасен и коварен.
Без мазнини в тялото не може да бъде нормалния ход на по-голямата част от метаболитни процеси. Те извършват много важни функции:
1. Оборудвайте лице с необходимата енергия - дайте на тялото около 50% от общата сума е необходимо.
2. Създаване на специален резерв на мастна тъкан в случай на неблагоприятни условия на живот.
3. защитава крехката вътрешните органи от увреждане.
4. Осигуряване на подходяща изолация - мазнини помагат да запази естествената топлина на човешкото тяло, го ценят от хипотермия.
5. Отговаря за еластичността на кръвоносните съдове и кожата.
6 е строителен материал за мозъчни клетки, които имат повече от половината се състои от мазнини.
7. помага за усвояване на мастноразтворимите витамини (най-често срещаният пример: моркови, богати на витамин А, но без мазнини попълване на организма няма да е дълго и ще се проведе в транзит - не асимилира).
8. Подкрепа на репродуктивната функция.
9. Осигуряване на растежа и правилното развитие на децата.
Високо качество чист мазнини трябва да бъде погълнат, но в рамките на допустимите граници. На излишък, разбира се, ще бъде с наднормено тегло и други проблеми, но вече са отличен инструмент за оказване на влияние върху човешките умове на производителите на нискомаслени продукти.
На обратната страна на опаковката
За да се намали съдържанието на мазнини производители използват различни технологични методи и химикали.
В резултат на тези манипулации са хубави продукти, опаковки, украсени тънък силует на лицевата страна и надпис "0% мазнини."
Ако производителят е повече или по-малко честни, тя не посочва 0% и най-малко 0,5%, което съответства на действителността, тъй като тя е напълно без съдържание на мазнини може да бъде само вода.
Често се сблъсквали с нискомаслени млечни продукти, но модерна технология позволява да се премахнат мазнините от наденицата и (!) И хляб. Беше споменато, че мазнината се заменя с други компоненти.
Да, така е. Но, за съжаление, не всички производители посочват пълния състав на съдържанието на пакета.
Повреда на нискомаслени продукти
Естествената мазнина присъства в храната, което ги прави свикнали с вкуса на лицето привлекателен. Храни без мазнини не е впечатляващ гастрономически качество, наситеност на цветовете - доброволно го ядат, камо ли да купуват, никой не ще.
Така производителите да компенсират липсата на вкус с подсладители, емулгатори, стабилизатори, консерванти, подобрители и т.н.
Модерен преработка на хранителни продукти е неразривно свързана с химичните, толкова ниски заместители на мазнини и може да се конкурира с вкус с натурални продукти, и дори да ги надмине.
Що се отнася до срока на годност, не е истинска магия: нискомаслени млечни продукти, зърнени храни, колбаси, хляб и др Диета - може да се съхранява в продължение на месеци, и всичко това благодарение на химически добавки.
Много хора са привлечени от въображаеми нискокалорични продукти без. Позовавайки се на изследвания, може да се види, че разликата между енергийната стойност на конвенционални и обезмасляване продукти са преминали съвсем незначително.
И причината е съвсем същите добавки, които трябва да се подобрят вкусовите индекси 0% -x третира. Те имат свои собствени, далеч не е ниско съдържание на калории. Друг недостатък на твърди обезмасляване - психологически фактор: липиди не, тогава ще могат да се хранят и др.
Отделно на транс-мазнини. Тя стабилизатори, лишен от всички хранителни вещества, чиято основна задача - да се удължи срока на годност на хранителни продукти.
Този компонент може да се намери на етикета на името: комбинация / пържене / готвене / частично хидрогенирано / наситени мазнини маргарин.
Нискомаслените храни: ползи и вреди
Какво може да се каже в полза на ниско съдържание на мазнини храни?
1. Те могат да се използват периодично възрастни здрави хора, но не може да се лиши от мазнини напълно и постоянно.
2. Водата и зелен чай - съвсем безобидни и много полезни представители на обезмаслени продукти.
3. В някои случаи, иконата на "0% мазнини" е един вид мотивация, която настоява да се преразгледа своето меню и неговата корекция на калории, намаляват. Просто го направи по-добре за сметка на естествена храна.
4. Нискомаслените продукти - неизбежни за тези, които желаят да се избегне използването на мазнини.
Ясно е, че при използването на изкуствено ниско съдържание на мазнини продукти, които не трябва да лъжем себе си. Ако сте уплашени от перспективата за сърдечно-съдови заболявания, висок холестерол, тромбоза, с наднормено тегло - това е по-добре да се съсредоточи върху умерено съдържание на мазнини естествена храна.
За поддържане на теглото в нормални жени през деня се нуждае от около 1800 калории и мъжете - 2300. За да отслабнете, трябва да се намали скоростта на 10-20%.
Вземи ежедневно набор количество калории, но не и без мазнини, колбаси и изпечен от заек, телешко, постно домашни птици.
Вземете 10-15% мазнини заквасена сметана с, а не 20%. Пълнозърнести или пълнозърнест хляб е по-добре диетични бисквити пяна. Обикновено зърнени култури - овесена каша. елда. кафяв ориз - е много по-добър завършен суха фитнес закуска.
Свинско замени мастни морска риба, а вие ще получите най-есенциалните омега-6 и омега-3 мастни киселини.
От растителните масла спрете избора си на маслината - красива, лесно смилаеми, използваеми алтернатива на всички съществуващи видове растителни мазнини.
Свързани статии