Колко често искате да дъвче нещо вкусно по време на натоварен ден на работа, или просто от скука. Оказва се, че по време на деня ние винаги нещо да се дъвче, а след това се чудя къде идва допълнителната тежест. Яденето на всички видове закуски и храни от заведения за бързо хранене като лека закуска, ние доставяме на организма повече от една четвърт от ежедневните нужди на калории, да не говорим за вредни оцветители, ароматизатори, консерванти и транс мазнини. Трябва ли да се откажат от навика да похапвате изобщо? Определено не. Само трябва да въведете в навик за ниско калорични закуски. тоест, да вземе и да се промени подходът към лека закуска и хранене ниско калорични храни. богати на витамини и минерали.

Защо полезни закуски. т.е. малки порции храна в между основните 3 пъти на ден? Редовно прибра тялото си малко количество здравословна храна, ние подхранва енергията си, нормализира работата на храносмилателния тракт, допринася за загуба на тегло. Ето защо, вместо напразно се опитва да се отърве от навика нещо да дъвче, отивам за леки закуски, които ще се възползват само. Аз ви предлагам някои добри закуски, които съдържат общо до 100 ккал.

Нискокалорични закуски:

Нискокалорични закуски, ако искате нещо по-съществено:

• Готвени твърдо сварени яйца. По-точно, това ще бъде достатъчно и едно, той съдържа около 80 калории - защото яде по едно яйце на ден холестерол, съдържащи се в тях, не е страшно. Яйца - източник на протеин и много незаменими аминокиселини и витамини. минерали и антиоксиданти.
• Зеленчуци. Зеленчуците са полезни целина, краставици, моркови, зелен фасул. Зеленчуци могат да бъдат потопени в сос от сирене, за да ги направи салата с ниско съдържание на мазнини кисело мляко, в съчетание с ниско съдържание на мазнини твърдо сирене или физиологичен разтвор, или просто хапка, което е много удобно.
• Морски дарове. Ако искате нещо по-съществено, че можете да ядете шепа варени скариди, раци няколко, няколко резена шунка, пуешко или 50 г консервирана риба тон в собствен сок.

И още един. Не забравяйте да включите любимите си закуски полезни ферментирали млечни напитки без захар и с ниско съдържание на мазнини.

Можете също така снек плодове, плодове и сушени плодове, без да се злоупотребява с техния брой.