Човекът е същество. че във всеки случай да се поддаде на инерцията на движението на стадо. И сега на мода за доста изпомпва тялото диктува не само мъжете. но жените трябва да се работи с големи тежести.
За да започнете, нека да се определи. което представлява повдигане. как тя се различава от училище с влошаване на спортен клуб със същото вдигане на тежести.
Работата в една стая с личен треньор. Любителите обикновено правят упражнения. по-близки до цялостната физическа годност. Quest издръжливост. кардио. работи с средните тегла на големия брой повторения - всичко това укрепва сърдечно - съдовата система. изграждане на мускулна рамка. помага да се отървете от излишните телесни мазнини (разбира се, при спазване на управление и храненето условия).
Вдигане на тежести - е спорт. в която спортист в движение пастърма се опитва да повиши максималното тегло за него. Общо упражнение един състоящ се от две движения. но това изисква внимателна подготовка. изграждане на мускулна рамка. в състояние да се справят с теглото. за да го стабилизира и да се предотврати блокирането. Тук. въпреки очевидната си простота. Стречинг е много важно. именно тя дава необходимата инерция в пастърма движение.
В вдигане на тежести атлет преди задачата за защита на конкуренцията е да се съберат максималния размер на баланса. извършване на три основни упражнения - клекове. лег. тяга. Тук. както и по вдигане на тежести. Хората, които работят при максимален капацитет. Аз се опитвам да вземе максималното тегло.
Николов. като начин за изграждане на мускулна маса и да се изгради красиво тяло може да се каже. съвършен. тъй като той е извършил три основни упражнения. атлет създаде напрежение всички мускули на тялото му. Тези упражнения се наричат също полиартрит. т. е. товар множество стави. и като следствие, и няколко мускулни групи едновременно. Ето защо жените са повече и по-често се разреждат с мъжка компания специализирани спортни комплекси. При условията на една балансирана диета една жена може да се изгради красиво тяло. не се страхува да се превърне в мъжки род. Важно е да се говори за предразсъдъци. който не се прилага самата тема по силов трибой и жените, в частност.
Така че, самите митове:
1. Една жена, покрита с мускули и ще бъде като един човек.
Този мит е развенчан дори няколко екземпляра на красивия "асансьор оператор", а просто познаване на физиологията. Жена тялото не може да произвежда толкова тестостерон. за изграждане на мускули като мъжете. Освен това. дори с повишена натоварване малкото прекъсване на обучението, както и тялото на първо място тя хвърля мускулите.
2. Това е вредно за репродуктивната функция.
Съществува мнение. че работата с големи тежести неминуемо ще доведе до смъкване на тазовите органи. Но тук ние трябва да разберем. че вдигане на тежести е полезно за спорта организъм не само. но травматично. Ето защо те трябва да бъдат ангажирани само в присъствието на треньора и задължителната застраховка от. Една сграда с подходящо обучение процес противоречи ще настъпи балансирано развитие и укрепване на стените на рамките на коремната кухина. което създава допълнителна рамка. С това също така подобрява външния вид става стегнат корем.
3. Увеличаване на апетит и тегло, като следствие. Тук. може би. трябва да се споразумеят. но се регулира. В крайна сметка, мускулите изискват за тяхното съществуване и развитие на повече енергия. и това означава всичко. че ще бъде изяден да се възстанови. Е. Тези. който се занимава с големи тежести дневни калории трябва да са повече. от тези. който води нормален живот. Друг въпрос. че попълните вашата диета е желателно да се коригира храни (пиле. говеждо месо. яйца. Млечни продукти. Зеленчуци. Плодове).
капани
Въпреки това, не всички са толкова прости. Започвайки занимава с вдигане на тежести. всяка жена трябва да се разбере. че фин и оса талия не е изграждане. защото разработването страничните мускули - стабилизатори. Работещи. както кардио (включително за изгаряне на излишните мазнини), трябва да вземе задната седалка. защото тя "нулира" всички ненужни. предимно на мускулите. Той взема енергия и издръжливост. които са толкова необходими за работа с пределно допустимите тегла.
Всеки избира за себе си. какво спорт е интересно. И всъщност няма значение. това, което жената. Обикновено тази групова работа или работа с големи тежести в триатлон. така или иначе всички ще се възползват от тялото. Това дава увереност и да се повиши самочувствието. До вас. И за мотивация ето и снимка на момиче, което очевидно знае много за клякане, което е видно от отлично и твърдото си задник!
Свързани статии