Ние се отнасяме към алергия втвърдяване
Аз отдавна са измъчван от алергии. След като чух по радиото, че сте алергични към студено. И ако човек започва да се втвърдява, а след това заедно с това алергия е загубил другите видове. Искам да опитам този метод. Трябва ли да започнем?
W akalivanie смятан за един от основните процедури за поддържане на имунитета. На първо място, това предполага по-голяма устойчивост на въздействието на температура. Но успоредно с укрепването на защитните сили на организма срещу студа има мобилизация на естествените механизми, които са отговорни за отговор и други ефекти. Ето защо, закаляване, както сте забелязали, може наистина да намали броя на алергични и, разбира се, обикновените настинки.
Ето някои начини за закаляване.
Редуването на топла и студена душ - един от най-ефективните начини за стимулиране на имунната система. Започнете с едва забележима разлика между температурата на водата. Постепенно увеличавайте разликата наближава смяната на водата около 40 ° и 20 °. По-лесният вариант - редуващи се топли и студени бани за крака.
Ако сте само началото, за да се втвърди, след топъл душ просто избършете кожата със студена мокра кърпа. В този случай, можете да получите лек и закаляване и масаж.
Ако не разполагате с време, за да участват в специална втвърдяване, влиза в навика да спи с отворен прозорец. ви сън по-добре през нощта и при топло одеяло, и със свеж хладен въздух, както и укрепване на имунната система. Но внимавайте за благосъстоянието и да става поетапно. Започнете с проветряване преди лягане и след това отидете на открехната прозорец през нощта.
Лято ходят боси по тревата. В студения сезон, 15-30 минути. дневна разходка из апартамента без чехли в памучни чорапи.
Който и метод да изберете, следвайте тези указания.
• Прекарайте закаляване процедури редовно. Те трябва да се превърне в навик, като миенето на зъбите и измиване.
• Увеличаване на натоварването на тялото постепенно. Това важи както за ниска температурата на водата и въздуха и увеличаване на продължителността на експозицията.
• Избягвайте екстремни начини за закаляване (плуване в дупката или такса в студа).
• Обърнете внимание на индивидуалните особености на организма. Ако се чувствате неудобно, преминете към по-нежни методи за закаляване.
• Не забравяйте, че придържането на деня, добър сън, добро хранене и физически упражнения, за да усили ефекта на закаляване.
Свързани статии