Интересни факти: хора басейни са изградени още през древността. Думата "басейн" идва от френски "Bassin." - «изкуствен резервоар, част от архитектурния комплекс на градината или парка, както и открити и закрити съоръжения с езерце за плуване" Известно е, че басейните са били известни в древния Изток, древна Гърция и Рим, и те го използват за целите на миене и къпане. Въпреки това, те са били единствено въз основа на частната собственост и да си позволят такъв лукс само богатите биха могли граждани.
първият обществен плувен басейн в света се появява само в края на 70-те години на ХIХ век - в германския град Бремен. Освен това, откриването му бе предшествано от дълъг дебат между любителите на обществени плувни (и това е!) И обществото по дерматология. Беше очевидно, че такава структура като обществен плувен басейн, той е в състояние да се превърне банален разсадник на всякакви лоши инфекции. Въпреки това, германците стигнаха до бизнес отговорно: методи за дезинфекция на водата и покрития, както и спомагателни съоръжения за осигуряване на безопасността на потребителите, басейн, изобретени в Германия през ХIХ век, все още са в употреба по целия свят. Така че днес ние имаме достъп до различни видове обществени басейни: спорт, детски (в училища и детски градини) в комплекса със сауна, бани и т.н. различни групи - но задължителни хигиенни изисквания са стандартни и, в идеалния случай, трябва да се спазва. Конкретно, предписан влажност на въздуха подкрепа около 70% от басейна, температурата на водата в басейна бани - от 22 до 35 ° С (средно - 27-28 ° С) и се изисква за дезинфекция на водата - хлор, съдържащ вещества или от озониране. Това са условията, които ще бъдат осигурени във всеки случай. Какво друго трябва да знаете, ако ще да използват басейна?
На първо място, си отговорете на въпроса - с каква цел искате да направите това? Просто да плува и да се отпуснете, да се научи да плува, защото те не знаят как с цел насърчаване и подобряване на фигурата (например, за да се направи водна аеробика)? Важен критерий - е местоположението на басейна, далеч от дома, независимо дали това е дълъг период от време, за да отида там пред него. Не е зле, ако басейна има и други услуги - фитнес център, солариум, сауна, масаж и маникюр стаи, салон за красота, фризьорски салон, кафе (например, в спортния комплекс "Олимпийски" в басейна има kafeshechka с "фитнес меню": плуване, можете да поглезите фрешове, билков чай и т.н.). Не е фактът, че всички те ще използват през цялото време, но от време на време - и защо не? В много басейни, има магазини за спортни стоки, където можете да си купите бански, чехли, и други консумативи за уроци по плуване.
Басейни също се различават по размер: има 25-метров и 50-метров. 25 m по-високи (почти всички области, малки басейни и центрове за отдих). 50-метров, обикновено се намира в най-големите спортни центрове (в Москва е "Олимпик, ЦСКА Москва и други). Можете да плуват и тези в другата, като единствената разлика е броят на карти "напред-назад" (от страната на страната). 50-метров за предпочитане, ако искате да плувате по-активно (зареди повече), има, разбира се, така наречените ВИП басейни (в частни клубове или "супер" почивни станции), но те са най-вече 25-метрови или нестандартни размери.
Басейнът може да бъде както еднократно "билет", и чрез абонамент. Оптимален режим посещение - 1-2 пъти в седмицата. Ако често, а след това той се счита за режим на спорта. Почти няма хора, които гмуркане е противопоказан, така че не се изискват препоръки на лекарите (освен ако сте алергични към белина). Много басейни вече предлагат версии на "приятели" на семействата - билети за жени с деца (до майка плуване в банята "за възрастни", треньори учат децата да плуват в специален "гребане басейн"). В някои басейни, има групи за гмуркане (могат да бъдат полезни за тези, които ще на почивка, за да видите подводен красотата). Ако никога не сте плавали преди не, можете да се запишете за отделните класове да учат плуване (не забравяйте да се научи!).
Какво е необходимо, за да посетите басейна? На първо място - това е медицинско удостоверение. Разбира се, днес, всяко позоваване можете да си купите, но не е ли по-добре да се уверите, за пореден път, че здравето е добре ли е? Да, и за другите да мислят си струва - това е просто едно елементарно правило на добрия вкус. Издава такива сертификати, почти всички здравни заведения. Помощ обикновено е валиден в продължение на шест месеца. Басейните са загрижени за репутацията им, изискват сертификат, който включва тяхната снимка - да се предотврати преминаването на хора с чуждестранни сертификати.
Между другото, независимо от това дали имате препратка, а останалите басейна на посетителите, не се препоръчва да се ходи по стените на басейна и душ боси: гъбични инфекции е изключително упорити, и рискът от тях улов е все още там.
След необходимите аксесоари - е, разбира се, с бански, шапка, чехли и кърпа. За душ също изисква сапун (душ гел) и за предпочитане за почистване. Да не са в ред и крем или лосион за лице и тяло.
Разпродажба има различни видове бански костюми: памук с ликра, полиестер, полиамид и еластан полиамид или ликра. От тях най-практичното, втората опция, като памучен плат, въпреки че е най-екологично чисти, дълги изсъхва и я боядисва от хлор унищожен и светло в началото, с течение на времето, са бледи, бански. Полиестер има тенденция да се разтягат и увисване, а освен това дълго време да изсъхне. Полиамид също не се продължи дълго: хлорирана вода, както и многократно промиване и сушене унищожава влакната на материала и бански губи своята форма постоянно. Полиамид с еластични влакна (те трябва да бъде от 5 до 30%) не е страх от измивания и изсъхва бързо.
Ако износването на басейна напълно затворен бански не искате, можете да вземете отделен вариант, но с топенето под формата на къси панталони и задължителна подкрепа вложка в горната част.
По-добре е да не се купуват евтини китайски изработени бански костюми, които са наводнени нашите пазари - качеството на тези продукти, често под средното, бои те сменяне на перата, и като цяло е позлатено сребро "красота" osypletsya, преди той да може да бъде във водата.
Някои любители на плаването е много не харесват шапките за къпане: и те изглеждат смешни, а на главата му мачкат, и излизам по време на активно движение, и да ги стоплят в края на краищата ... Някои басейни вече могат да плуват без капачка, но това е по-добре да го носене. На първо място, хлор действа върху косата не е най-добрият начин. На второ място, нека не забравяме, че някои граждани да помогнат в басейна все още купуват ... На трето място, в капачката се намокри косата по-малко, което означава по-малко време ще бъдат изразходвани за главите на сушене. Днес можете да си купите шапка за всеки вкус: каучук, латекс, силикон, текстил ... Каучук и латекс - най-евтини. Гумени тела здраво, но наистина може да се бута, ако правилно изберете размера (гумени тела са на 48, 50 и 52 размери). Чрез хлорирана вода гумени тапи избледняват и стават неразбираем оттенък. Латекс шапки са много по-тънки от каучука, но не се страхуват от белина. Въпреки това, латекс капачка е лесно да се прекъсне, е необходимо да изсъхне на въздух и след това друг, и талк (латекс има адхезивни свойства). се считат за най-удобни силиконови тела: те са добре опъната, че е лесно да се прикрепят и премахване, избелва, че не е страшно, и да се прекъсне каска. Специални условия на сушене също не се нуждаят. Има два размера: за деца и универсални (тийнейджърката \ възрастни). По-добре да изберете безпроблемно - те седят перфектно на главата, които не образуват гънки.
Текстилна шапка - най-удобно на всички по-горе. Те са изработени от трикотажни платове с ликра. Добър участък, идеално вписваща се в главата, те са лесно да се включва и изключва. Един недостатък - бързо се намокри. Поради това тези шапки са най-подходящи за жени с къса коса. Но сухи такива капачки могат да бъдат дори по батерията.
Кърпата ще се поберат всички: и баня и плаж. Ние ще имаме, разбира се, вземете една торба за мокри предмети (кърпа може да се постави в сурово състояние, заедно с бански костюм). Но има и друг вариант: в спортните магазини не толкова отдавна има "професионални" спортисти кърпи. Избършете, стиснете ... и кърпата изсъхне отново. Може да се навива на руло и поставен в включена калъфа.
За тези, които ще отидете на басейн за първи път, няколко думи за това как всичко се случва. Разбера колко сесии се провеждат гмуркане (по-добре да дойде рано за най-малко петнадесет минути). Събиране на цялата необходима (и не забравяйте! Нищо), можете влезе, предаде горно облекло (ако имате такава) в гардероба. След това можете да отидете на системния регистър, и водят покупка сертификат един билет (или предадете абонамент). Или номерирани карти с номера на шкафчето в съблекалнята можете да дадете в системния регистър, както и да на входа на съблекалнята. В някои басейни, вместо регистрационни табели, издадени гривна с ключ (и \ или номер), и могат да издават ключ на повикване и безплатен съблекалнята до съблекалнята (така правя в близост до дома ми басейн -. NB). След смяна на дрехи, предаде номериран "пазител на ключовете" (гривната се носи на ръката) и отиде в банята. Сапун, хавлия и кърпа вземете със себе си в опаковката, в душовете обикновено имат куки за неща. Пакетът може да се остави на същото място (едва ли някой, който да се интересуват от кърпи и сапун на други хора!).
Стандартна сесия плуване трае 45 минути (обикновено сигнал или инструктор високоговорител предлага на разстояние басейн за къпане). След плуване, също трябва да си взема душ, тъй като дезинфектанти са химически активни, и е по-добре да не ги оставете върху кожата за прекалено дълго. Ако времето позволява, можете да се измие и главата, и след добра избършете. Хлорирана вода изсушава кожата, поради което е възможно и полезно овлажняващ крем или лосион за лице и тяло (, антицелулитни средства след тренировка и душ с топла вода ще бъдат между другото още по-ефективни!). Някои дори да вземе със себе си противогъбичен крем за крака - но това е, може би, за всяко посещение, също. Все пак, ако имате съмнения - можете да използвате, много вреда няма да бъде.
почти във всички басейни имат фиксирани сешоари (под формата на шумни капачки като по фризьорство), но понякога е необходимо за дълго време да чака реда си, за да дойде. Поради това е възможно да се извърши вкъщи сешоар и контакти, вероятно ще бъдат на същото място и стационарни сушилни. Въпреки това, през лятото, горещо време, изсушете косата до края и не е задължително - толкова дълго, колкото да достигне дома или превозно средство, на слънце dosushit!
За най-добър ефект, плувен натоварване (особено, ако искате да отслабнете и да стегнете мускулите), се препоръчва да не се яде за един час, преди да отиде до басейна и почти същото след плуване (след физическо натоварване ускорява обмяната на веществата, за около 45 минути, се случва в тялото). Но това не е строго правило. Апетитът след плуване не е шега играе, така че да си виновни, не е необходимо - може да отнеме известно плодове. Но една бутилка на питейна вода, ще вземем необходимите защото когато разиграване тялото губи влага, и без значение какво правиш в този случай са във водата.
Цената на едно посещение и сезон в различни градове на собствената си, но обикновено това не е прекомерно висок размер. Абонамент, както обикновено, по-евтино. Отделен разговор за фитнес клуба и ВИП басейни на - има, разбира се, равнището на цените "не е за всеки." Но плуват в свободното си време, можете да по някакъв басейн - единствената разлика е в услуга и предоставянето на допълнителни услуги. И най-важното е, че може да се направи по всяко време на годината!
Виж. И с другите членове в раздел Спорт, фитнес
Какво друго:
Свързани статии