Офис медицина - неизречена заглавие на нова, но вече набира инерция посока. Експерти учат рисковете, които причакват човек по обичайния отворено пространство работата и екрана на монитора.
Несъвършена система за вентилация и вентилация, голям брой хора в една и съща стая и други фактори може да доведе до развитието на болестта, лекарите смятат. За офис зона най-опасни и как да се сведат до минимум щетите AiF.ru попита ръководителят на изследователската лаборатория на Министерството на народното здраве и здравето им RNIMU. Пирогов Павел Stotskaya.
болест клавиатура
Такова нещо като клавиатура, почти всички - всъщност по-голямата част от работата на компютрите. И много малко хора разбират, че тя може да бъде много опасно. Изследванията показват, че в рамките на 2-3 години активно използване на клавиатурата става 1,5 кг тежък. Това се случва не само в резултат на натрупването на прах, но и заради любовта на много работници да се яде точно зад монитора, причинявайки чиповете летят директно под клавишите. Тези "резерви" са идеална почва за бактерии. По този начин, е изчислено, че единкв. см клавиатура работна повърхност за около 510 вида бактерии. Това е 150 пъти повече от количеството, например, в една тоалетна.
Как да се справим? Клавиатура нужда периодично да се почиства специални течности на базата на алкохол, всяка вечер е по-добре да изтрие кърпички за офис техника. А любимите сандвичи и кроасани отложени преди половин работен ден, които трябва да се извършват на вечерята, а не зад бюрото.
Неправилно засаждане
Неудобния стол, а дори и по-дълъг работен ден в седнало положение, да доведе до проблеми с гръбначния стълб. На първо място, човек slouches. На второ място, тя е притиснат от гръдния кош, което значително намалява работния обем на белите дробове. А това, от своя страна, води до недостиг на кислород и намалена ефективност.
Освен това, и на натоварването на долната част на гърба, тъй като мускули са принудени да работят "за двама" - себе си и на гръбначния стълб.
Как да се справим? Сведете до минимум щети чрез коригиране на положението на тялото. Седейки в работен стол трябва да е така: мускулите се разтягат до минимум, гърба изправен и притискат плътно към облегалката на стола. Подлакътници и дръжките трябва да бъдат адаптирани в рамките на самата да ръцете не висят.
Освен това можете да правите леки упражнения. Малко разходка, опъвам, руло от едната до другата страна - тези прости движения вече ви карат да се чувствате по-добре.
открити пространства
Дръжки за врати - един от "точки за контакт" за деня, в който могат да се отнасят до няколко стотин души. И не всички от тях отговарят на правилата за лична хигиена. Разбира се, броят на бактериите в такива големи източници.
Липсата на прозорци също не е най-добрият вариант. Така нареченият отворен пространство се дължи на липсата на дялове са по-добри по отношение на предаването на вируси и бактерии - тук те се разпространяват много по-бързо.
Как да се справим? От опасни микроорганизми върху дръжките на вратите могат да защитават само за лична хигиена и епидемията правила - миене на ръцете преди ядене, липса на ухапване молив или химикалка, от време на време вентилация.
шумен пространство
Вредни ефекти върху здравето на човека е шумът. В големи стаи с отворен звучи печат принтери, музика от слушалки колеги, разговори в близките маси слети в един маса. Излишният шум причинява стрес, безсъние и други нарушения на централната нервна система, които потискат всички реакции се намали времето бдителността намаляване на производителността и качеството.
Как да се справим? Предотвратяване на недобронамерени действия на шум - това е най-вече на задължението на работодателя, но не забравяйте за лични предпазни средства: използването на тапи за уши в офиса достатъчно.
рано се издига
Работа в институция предполага известно график. Това означава, че за да стане достатъчно рано, за да има. В резултат на това тялото малко почивка - понякога липсва до 2-3 часа сън на нощ. А това води до натрупване на умора.
Как да се справим? Ако промените работата си график, не можете, струва си да прегледате наличните опции на режим вечерта. Възможно е, че е необходимо да си лягам рано - около един час или два. Освен това можете да използвате различни техники за релаксация, който ще позволи на организма да се възстанови напълно и да се отпуснете. Останалата трябва да бъде активен. Умерени упражнения, polutorochasovaya ходене, плуване в басейн или йога класовете ще подпомогне подготовката на мускулите и нервната система, за да спи.
Ако всичко това не помогне, да си намерят работа по-близо до дома (или една къща близо до работа) и отида при него с удоволствие и разходка (обществен транспорт през есента и зимата - основният източник на инфекции, предавани по въздуха капчици).
Свързани статии