Когато хората изпитват тревожност, и най-малкото шум или инцидента, може да ги предупреди за нервната система, така че те могат да започнат да изпитват тревожност. Има просто обяснение. Когато вашата нервна система е изчерпан, нерви вече са вибриращи. Сравнете ги с камертон. Ако ви удари камертон на масата, а след това ще започне да вибрира, не е тя? Ако го удари отново, докато той е бил все още вибрира, тя вибрира повече, нали? Във вашия случай, нервите си, и там е такава, камертон един и вибрира си нервни окончания, така че още един малък бум на масата или най-малката провокация, която ги кара да вибрира дори повече. Събитието, което не сте могли да се игнорира, когато нервите са в ред, например, внезапно шок, затръшна вратите или вида на нещо малко по-страшно, те кара да се чувстват пристъп на паника. Тъй като нервите са напрегнати, те са в постоянна бойна готовност, а дори и малко страховете са преувеличени.
Здравото тяло прилича на камертон, в които не се удари и който се намира на една маса в състояние на пълна почивка. Леко бум на масата едва ли се усети, и вие няма да получите никакви симптоми. Ето защо, страховете си изглеждат непропорционални спрямо вас - вашите нерви са напрегнати, а вие започвате да изпитвате тревога и паника при най-малката провокация. Разликата само в това. Нервите се нуждаят от време, за да се успокои, докато най-малката провокация, вече няма да можете да предизвика пристъп на паника. Това е, което се случва, когато решите просто да живееш живота си, без да добавяте нови преживявания и страх за чувствата си. Нервите ще се успокоят, ако всичко това се изхвърлят от главата ми. По този начин, вие ще се успокои камертон, така че той не започна да вибрира при най-малкото въздействие и нервната ви система ще бъде същата като тази на един здрав човек.
Обяснението дадено по-горе, ми помогна да се разбере и осъзнае, че това е просто ми разби нервите вибрират и те ще се успокои и вече няма да вибрира с времето.
Освежете вашия мозък
По време на неговото възстановяване след боледуване, аз също стана жал за себе си, а аз лесно може да ги разпознае днес. Поради това, не ми пукаше изобщо - аз не исках да се облича, не ме интересуваше как изглеждам, аз не искам да изляза и да се срещнете с приятели. Използвах да остане сам със себе си и да се самосъжаляваш за себе си. Опитайте се да не се отдадете на самосъжаление. Това води до факта, че мозъкът ви става по-малко активни, когато е необходимо да се намери на какво да се концентрира и освежаване. Същата рутинна ден след ден може да направи мозъка ви не реагира. Ако сте един от тези, които по цял ден в леглото или бави около къщата, без да е такъв, без дресинг, то това е за вас. Опитайте се да се интересуват от нещо, без значение колко трудно е да се мотивират сами, и да направи толкова, колкото можете. В моя случай, аз привлече малко, разходи кучето, което ме съживи и ми позволи да се концентрира върху нещо различно от себе си и чувствата си. Ако не сте в състояние да напусне къщата (Разбирам, че много скоро може да стане без значение), просто се изправя леглото сутрин, да вземе душ и да се направи нещо, например, направете почистване в банята или да започнете да правите нещо из къщата, отидете ново хоби - нещо, което ще ви даде нов фокус. Попълнете деня си със смисъл и, може би, ще откриете, че това ще помогне опресните уморен мозък заоблени.
Това ще ви позволи да се раздели деня си на отделни елементи и ще спрем да живеем за веднъж и за всички рутинни. Точно както здравите хора трябва да се стимулират ума си, то трябва да се направи, както и тези, които страдат от тревожност. Тя ще ви разсее и да ви накара да работи тази част от мозъка, за съществуването на които не са били наясно. Той също така унищожава от вредния навик. Твърде много искате да скриете у дома и се надявам, че всичко върви по себе си. За съжаление, това няма да стане. За възстановяване се нуждае от промяна и изоставяне на навици няма да помогне на самосъжаление и желание, че нещо се е случило. Трябва да се измъкнем от зоната си на комфорт и да направи някои промени в живота си. Аз не искам да се наслаждаваше самосъжаление по цял ден, да си задавам, "Какъв е смисълът?". Просто направете това, което се използва, за да ви удоволствие, дори и ако в началото тя ще изглежда, че е необходимо огромно усилие. Когато изпитвате безпокойство, всички, които каквото и да правиш, изисква усилия. Не чакайте, за момента, когато искате да излизате от дома си - тя не идва. Направи нещо днес, а може би ще видите, че можете да получите удоволствие от това.
Това, което написах по-горе, наистина ми помогна да получите по-добро. Аз съм изпадне в безизходица и да направи същото нещо всеки ден. Когато започнах да напусне къщата и да направи нещо друго, да я опресните съзнанието ми и да унищожи навика постоянно да мисли за себе си. Умът ми се оживи в новата ситуация, получи шанс да се съсредоточи върху нещо ново, което ми помогна да се отърве от усещането за тъпота. Наистина е важно да се изчисти паяжините от мозъка си и да му даде шанс да се ококорвам се.
Понякога чуваш: "Как мога да се изправи и да започне да се направи нещо, когато се чувствам толкова вцепенен и празен? Аз просто искам да се скрие. " Отговорът ми е винаги една и съща: да приемат само усещанията на изтръпване и празнота, тъй като това е естествения ход на състоянието ви. Не чакайте, докато не се почувствате по-добре, за да започнете да живеете. Дневна нормалния живот, вие ще бъдете в състояние да се превърне отново.
Свързани статии