Тези, които са били ангажирани в движение, са свикнали на този неизменен ефект: след пускането като след летния дъжд, има чувство за лекота и свобода. В главата ми се изчиства, а самата дума за решаването на много проблеми. А тайната е, че нервните клетки да се регенерират, а това се случва в 30-40 минути след началото на подготовката.

Ако не можете да решите проблема, махай се и ходи бодро, но по-добре - минава през най-малко от пет минути. Вие смятате, че скоро се взривят, или плаче, или не чувствам нищо, но не и приятно усещане? Отиди тичам и да видим какво ще стане. Вие не може да работи в същото време да съжалявам за себе си.

"Аз тичам доста Гага в главата ми - не е свързана мисъл. Но когато това невероятно бягане завърши, аз бях изцедени като лимон, изпълва вътрешността на отчаян усещане за свежест "- той пише за себе си и писателя. маратонец Харуки Мураками.

Добър джогинг ви кара да се чувствате като един напълно нов човек. И не само в преносен смисъл. Съвсем наскоро, думата "нервните клетки не се възстановяват" са аксиоматични. Ние знаем от училище, че броят им остава непроменен от този момент, тъй като с напредването на възрастта.

За щастие се оказа, че това не е за нас. Нови неврони са в състояние да се появи през целия ни живот - това се потвърждава и от изследователски невролозите през последните 30 години. И единственият начин да се постигне това работи или продължително аеробни упражнения. Президент на Американската академия по клинична невропсихология Карън Postan потвърждава - "ние само знаем, че само спусъка, който започва процес на създаване на нови нервни клетки."

Когато нервните клетки да регенерират

Така че е имало обяснение на умствената яснота, която идва след добра серия и продължава в продължение на няколко часа.

Но тази невероятна навечерието свойства не свършват, когато се вземат под внимание, нови неврони в мозъка регион е. А именно - в хипокампуса, областта, отговорна за паметта и способността за учене.

стратегическо мислене наполовина

Следваща ефекта на джогинг може да се усети само от тези, които са ангажирани в фитнес или тичане редовно. Те са се увеличили активност във фронталния лоб на мозъка, след 30-40 минути на силен стрес - ". Изпълнителната власт", включително част от мозъка, която понякога се нарича Той е отговорен за способността да се мисли стратегически, план, фокус, поставените цели и управление на времето.

Почивка на финала

Но, различна от тази на предния дял на мозъка, свързани с регулиране на емоция. Този ефект се учи в Харвард професор Емили Бърнстейн, което от своя страна е много дълго време, за да се изпълнява. Забеляза, че особено благоприятни ефекти джогинг има върху тези, които имат проблеми с нестабилността на настроение и темперамент. След поредица от експерименти с момичета, които са наблюдавани тези черти, беше отбелязано, че способността им да се справят стрес и способността за възстановяване на емоционалното равновесие нараства.

Какво мислите маратонец?

Има и друг важен ефект, който има върху мозъка джогинг човешкото. Ние сме научени в настоящия момент, "тук и сега". Но е важно и способността да "пусне" ума си, за да изключите от всички проблеми. После изведнъж дойде на много от въпросите, като че ли да плаваш дъно памет, лесно и без усилие.

Любителите на дълги писти често питат: "Е, какво може да се мисли като преминава през безкрайните километри?" Харуки Мураками знае за пускането на повече от повечето от нас, той е редовен участник в маратони. Японски писател донесе цялата философия на работа.

Философия, управляван от Харуки Мураками

• "За да живея живота си възможно най-пълно, за да даде всичко, за да лимитите, че всеки има свой, - това е смисъла на план, и като метафора за целия живот. И за мен и за писане. "
• "Когато аз тичам, не мога да се мълчи и да си сам със себе си - това е, за да отговарят на едно от най-важните умствена хигиена. Когато стартирате, можете да с никой да говори с и никой да слуша. Само задължение - да се огледам на движещ се пейзаж. Те час и половина - най-важната част от деня си. "
• "Болката е неизбежна. Страданието не е задължително. Да речем, че сте стартирали и си мислиш: "Боже, колко болезнено, не мога да издържам повече." "Боли ме" - е неизбежна част от реалността, но поддържа по-дълго или не. - това зависи само от който ръководи "
• "Основното нещо е да не се излива, освен до утре добрата чувството, че живее в тялото ми. По същия начин, това се случва, когато пишете на историята. Тя ще изглежда, че се пише, докато се пише, но не - да се предприемат решителни решение и да се спре. Но утре ще бъде хубаво да се върнат на работа. Ърнест Хемингуей изглежда също пише за него. Искате ли да продължите посветените - не се отклоняват от ритъма. В дългосрочни проекти е важно. Ако ритъмът е зададен, тогава кривата някъде наистина донесе. "
• "По силата на успокояващите звуци на музиката, която да започне да се помни, различни истории, става с мен. В интерес на истината, не е нищо особено за тези истории. И ако ме снима документален (когато мисля, че е страшно), тяхната всички до един да се намали по време на инсталацията, като каза: "Е, това не е нещо, което е възможно да се направи. Това не е толкова лошо ... просто прекалено сантиментален. " Да, да. Всички те са точно такива - незначително и банална. Но за мен това е много ценно, изпълнен със спомени от смисъл. Споменът за това и това, аз тихо на себе си усмивката, а след това се намръщи. Ето ме - крайният резултат от трупат всички тези клишета. Тук съм, тук. На северното крайбрежие на остров Кауай. "
• "Мислите, които идват при мен, когато аз тичам - както облаците в небето. Облаци от различни форми, малки и големи. Те идват и си отиват, а небето е все същата, едно небе завинаги. Облаци - това е просто на посещение в небето, който отиде и да се разтвори, оставяйки само на небето за себе си ".

Разходка и (дали) да се изпълнява

Колкото по-бързо се движим, толкова по-бързо да достигне целта си? Отговорът не е толкова очевиден - в пъзела на заека и костенурката. Да сравним две различни възгледи за живота, два начина да научат повече за света и собственото си тяло.

Се справят с тревожност и мине изпита

"Нямам място за грешки." "Gap аз няма да оцелее." За да се издадат най-добър резултат - с инсталацията на много деца (често с учители и родители за доставка) са подходящи за основния изпит на училището му живот. Психолозите препоръчват родителите да свали височината и оказване на помощ на деца, а не налягане. Как да го направя?

Psychologies.ru - на официалния сайт на списание психология (Psiholodzhic). На неговите страници, ние не говорим за психология, за смисъла на това, което се случва с нас в живота - интересно, просто, ясно, без да се изкривява същността. Какви са скритите мотиви на нашите действия? Какво определя един или друг избор в живота? Какви са причините за нашите успехи и неуспехи?