Спорт по време на бременност
Вие можете! И много необходима!
Защо може и трябва да се занимават със спорт по време на бременност
- Чудесен начин да се спаси, форма по време на бременност;
- Уверете се, че бързото възстановяване на фигурата след раждането;
- Тя насърчава здравословния растеж и развитие на трохите с активното предлагане на кислород;
- Отлично се подготви тялото си за раждане.
Разбира се, ако преди да се ангажират редовно във фитнес или плуване, а след това да забременеят, не спират. И ако имате желание да направите физически упражнения се среща само в очакване на бебето, то трябва да се започне с малки натоварвания, като например дълги разходки, постепенно увеличаване на продължителността им. Трябва да се намери един спорт, който бихте искали и в същото време няма да боли.
Представени спорт по време на бременност и нюанси
- Подобрява кръвообращението;
- Той укрепва мускулите;
- Влакове на белите дробове;
- Намалява натоварването на гръбначния стълб;
- Намалява натиск върху органите на малкия таз.
- Не си струва риска, ако чистотата на басейна под въпрос;
- По-добре е да се откажат от гмуркане;
- Препоръчително е да използвате тампони.
Полезно за всички бъдещи майки. С помощта на добър треньор, вие ще бъдете в състояние да се подготви за перфектно раждане.
- Това повишава гъвкавостта и баланс;
- Укрепва гърба;
- Мускулите са готови да напуснат;
- Това намалява риска от тон на матката
- Класове може да изглежда скучно за вас, особено ако сте пълни с енергия.
Майчинство курс включва уроци от първия триместър. Тя ви позволява да контролирате здравето и настроението по време на бременност. Йога перфектно ви подготви за раждането.
- Увеличава издръжливостта;
- Той укрепва сърдечно съдовата система;
- Повишава еластичността на мускулите.
- Важно е опитът и знанията на инструктори в тази област;
- Не трябва да се ангажират с нормалната група;
- Не забравяйте да уведомите Вашия лекар, за "интересно" позиция.
В умерено натоварване е полезно за момичетата, те са ангажирани преди бременността.
- Идеално тонове;
- Разработва белите дробове;
- Той укрепва мускулите.
- Тя изисква много усилия;
- Не трябва да се играе тенис по време на бременност, ако преди това не сте имали с него;
- Тя изисква много внимателен контрол на натоварването.
Прекрасна спорт, упражнения, които ще ви доставят удоволствие, особено ако намерите специализирана група за бременни жени.
- Набор от упражнения, предназначени за всяко тримесечие;
- Помогнете да се избегне токсичност;
- Улесняване дърпа болка и болка в гърба;
- Подгответе гърдите за кърмене.
- Упражнение може да изглежда твърде лесно за вас.
6. vumbildingom, обучение myshtsvlagalischa
Плюсове: vumbildingom ви помогне да направите вагинални мускули по-гъвкави и да се улесни процеса на раждане. Тя ще допринесе за укрепване на мускулите, за предотвратяване на незадържане на урина в края на бременността. Ще се възстанови бързо вагиналните мускули след раждането. Упражнения може да бъде направено от уюта на домовете си по време на работния ден.
Но: това е трудно да се намери на официалната версия на програмата. Бъдете внимателни! Много от измами!
Каквато и да е спорт, и да изберете, не забравяйте да си спомня - най-важното е да не се прекалява. Контролирайте чувствата си, не позволявайте умората от упражнения.
И въпреки привидната безвредността на избрания спорт, трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Противопоказания за упражнение
- Настинките;
- Многоплодната бременност;
- токсикоза;
- Риска от спонтанен аборт;
- Polyhydramnios;
- Маточно кървене.
Sports противопоказан при бременни
1. Екстремни спортове:
- парашутизъм;
- алпинизъм;
- Ролкови спортове;
- скейтборд;
- Сноуборд.
2. Тежки спортове:
- Всички видове борба;
- Вдигане на тежести;
- Бойни изкуства;
- Лека атлетика.
Какво мислите за спорт по време на бременност?