Спорт помага за поддържане на здравето и подобряване на физическата форма. Но съвременния живот не позволява много време, за да се обърне внимание на физически упражнения. Хората, които имат свободно време, сутрин или вечер, джогинг на открито. Но аз не го има? На сутринта децата трябва да се подготвят за училище, работа денем и нощем и прави домакинската работа с децата. Тя е за заети хора са разработили писта за бягане, които можете да сложите на къщата и на външния вид на свободно време, работа по него. В допълнение, неблагодарна красива гледка на симулатора за хора, които не разполагат с парк в близост до стадиона, или да отидат в сутрин или вечер бутам. В тази статия, съобщи електронното издание на "Моят избор" разказва за видовете бягащи пътеки и как да избера най-подходящия неблагодарна.
Показания и противопоказания за класовете
Обучение на бягаща пътека е една чудесна възможност да се поддържа тонизирана мускулна маса, за укрепване на торса, премахнете излишните килограми, както и за възстановяване на опорно-двигателния апарат, след като тревите с различна тежест и операции.
На първо място, че не се препоръчва да се направи фитнес на различни остри заболявания, особено в период на обостряне.
От друга страна, забраната за заетост за хората с дихателни и сърдечно-съдовата система. Тези две системи в периода на обучение, се чувстват по същия тежкия товар, както и на краката. Това е особено вярно за хора с астма, белодробна и сърдечна недостатъчност, стеноза на митралната клапа, стенокардия, хипертония и сърдечни заболявания.
Трето, различни заболявания на опорно-двигателния апарат и са противопоказани в спорта.
Много хора смятат, че неблагодарна е напълно безопасен за телата си, дори и да има някои от тези противопоказания. Но това в никакъв случай не е правилно твърдение. Сама по себе си, тичане може действително да бъде в безопасност, но режимите за обучение, предлагани от компютър симулатор, могат да имат отрицателен ефект върху тялото и да влоши заболяването.
Ето защо, преди да започнете да използвате неблагодарна да практикува, трябва да се консултирате с лекар, дори и ако лицето е напълно здрав.
Подготовка за неблагодарна, не трябва да се отнася само за неговото здравословно състояние, но също така да се научите какви видове песни са и кои от тях са най-добре да се откажете за фитнес.
Електрически бягащи пътеки - предимства недостатъци
Един от видовете обучители за работа са електрически бягащи пътеки. Те са много популярни и че те се използват във фитнес центрове и спортни зали. Разбира се, те са много по-скъпи от механичен тип, но с високо качество и функционалност. Най-мощният двигател, бордови компютър, различни режими на обучение симулатор прави лесни за употреба, която има ефективно въздействие върху човешкия организъм.
Модели на електрически писти много. Те се различават по мощността на двигателя, ширината му, броят на програми за обучение и други разширени функции. Особено внимание следва да се обърне на функциите за сигурност. Наличието на тази функция ще предотврати появата на стрии и наранявания. Когато човек се пада на функцията за безопасност неблагодарна автоматично спира работата на симулатора.
Основните предимства на пътечката за бягане
1. По време на движение, определени постоянна скорост на движение, без тласъци. Тези глупаци са по-типични за механични типа звуци, които нарушават темпото на работа.
2. колан ходене се задвижва от мощен електромотор. Като има предвид, е необходимо механичното път да се положат усилия, които пускат в интернет. Ето защо, електрически бягащи пътеки са подходящи за хора, които се нуждаят, за да се възстанови от нараняванията, особено след коляното наранявания или разширени вени.
3. програмата за обучение, посочени в бордовия компютър, ще можете да изберете най-добрите настройки за професиите, за да се постигне желания резултат. Например, програмата инсталирана в симулатори, за да се намали теглото, подобряване на издръжливостта, и така нататък. Г.
4. На екрана се монтира на панела на пътечката за бягане, показва много интересна информация за обучението, включително кръвното налягане и пулса.
Основните недостатъци на електрически бягащи пътеки
1. голям размер в сравнение с механичните пътеки. Ето защо, на симулатора изисква много място и са известни в малките апартаменти не винаги са на място за него.
2. неблагодарна се захранва от електричество. Поради това трябва да бъде инсталиран в близост до електрически контакт и да имат свободен достъп до него.
3. електрически път е по-скъпо от механично.
Механични бягащи пътеки
В допълнение към електрически пътеки съществува механични пътечки. Тяхната отличителна черта е липсата на електрически двигател. Човекът, който направи краката си далеч от интернет, кара неблагодарна. Дизайнът на механична пътека е съвсем проста.
Вариация на механичното симулатора е магнитен запис. Той също така разполага с електромотор, а движението на тъкани, изработени от механични колани, пояси, лостове и мощен магнит. Разбира се, човек оказва по-малко усилия, отколкото в употреба неблагодарна, но все пак не е толкова просто, колкото в електрическата симулатора.
Основните предимства са механична бягаща пътека.
1. Не по-висока цена в сравнение с електрическа бягаща пътека.
2. Размерът на компактен пистата. Следователно, те са най-подходящи за малки пространства.
3. За да донесат симулатора на работа кърпа не е необходима електрическа енергия, което позволява да се поставят неблагодарна във всеки ъгъл на стаята.
4. Изпълнете Tempo не е създаден от компютърни програми, инсталирани на борда на компютъра, както и самия човек. Тя носи упражнения на симулатор на естествените условията на движение, т.е. да джогинг на улицата.
Недостатъци на механични песни
Недостатъци в механичен път също е там и всички те да възникнат от своите достойнства. Първият недостатък е свързан с факта, че човек, ангажиран в симулатора, поставя максимум усилия, за да мръдне платно. В този момент, не е само положителен ефект върху мускулите, но също така увеличава натиска върху гръбначния стълб, коленните и тазобедрените стави на. Ето защо, по релсите, не се препоръчва да се ангажират хората с краката и гръбначния стълб заболявания. Вторият недостатък е простотата и липсата на двигател, който ограничава възможността на пътечката за бягане. Не можете да изберете програма за обучение, задайте скоростта на движение, и така нататък. Г.
Ръчно писта е добър вариант за тези, които не разполагат с проблеми с гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат на, за тези, които искате да запазите, и не изисква бордовия компютър.
Правила за избор на пътечката за бягане
Изберете песни е не само по вид, но също така и на основните параметри, които характеризират симулатора. По-специално те трябва да се вземат предвид при закупуване на бягаща пътека за лични цели.
Това е един от основните параметри при избора на електрическа бягаща пътека. Мощността на двигателя зависи от скоростта на интернет и максималното тегло на човек, който може да се справи с него.
Моторът има две индикатор на захранването - непрекъснат и връх. При избора на треньор трябва да се обърне внимание на първия запис, тъй като постоянно власт е отговорна за движението на пистата по време на обучението. Показва връх скорост писта мощност ускорение в завой. Смята се, че надеждността и дълготрайността на двигателя зависи от капацитета му. Ето защо, колкото по-висока е тя, толкова по-добре.
уеб широчина
Това е още един показател, че не е маловажно роля в избора на симулатора, защото ширината на плата зависи от уюта на обучението.
Ширината на лентата от неблагодарна варира от 35 до 55 см и дължина от 110 до 145 cm. Какво ширина и дължина на трасето зависи от избраните правата конфигурация. Например, за един човек с големи размери се нуждаят от повече пространство, така че тези параметри трябва да бъдат увеличени. Ако едно семейство на бягаща пътека ще се занимава с няколко души, ширината и дължината на пистата е избран в параметрите на най-големия член на семейството. За всички останали изберете неблагодарна достатъчно с уеб ширина 40 см и 120-130 см дължина.
Също така, трябва да знаете, че в мрежата на бягащата пътека може да бъде двоен слой и многослойни. Първо, тя дава възможност за използване на пистата и от двете страни. На второ място, многопластова структура прави тъканта мека и възглавница, която намалява натоварването върху ставите и да направи тренировка по-комфортен. Трябва да се отбележи, че многослоен тъкан издръжлив.
При избора на бягаща пътека се препоръчва да се обърне внимание на скоростта. За циркулация на пистата разполага с достатъчно скорост 5 km / h. Ако ще стане по-интензивно обучение, т.е. работи, скоростта трябва да бъде между 12 km / h и по-горе. 12 km / h го ия достатъчно за интензивно бягане в продължение на 10 минути. За спортисти тази скорост става 16 km / h.
Разрешени за употреба на тегло
От теглото на човек зависи от избора на мощността на бягаща пътека мотор. Например, за човек с тегло 80 кг трябва да бъде избрано симулатор 15 к.с. Но не и да се ограничава до тази сила, тъй като по-голяма е силата, надеждността на апарата. В допълнение, по време на обучението има натоварване от теглото на симулатора, което е по-високо от действителното тегло на упражняване.
Наличие на амортизация
Амортизацията правиш упражнения за симулатора удобно. Но не на всички модели на симулатори има тази система. Ето защо, изборът трябва да се обърне внимание на това. антивибрационна система е инсталирана между палубата и уеб пътища под формата на специални уплътнения.
Функция неблагодарна
Ако описаните по-горе основните параметри, които трябва да се обърне внимание при избора на треньор, но сега нека да поговорим за допълнителни функции, които ще подобрят процеса на използване на симулатора. Тя трябва незабавно да се отбележи, че наличието на допълнителни функции веднага увеличава цената на симулатора.
монтиран LCD екран на данните за обучение на симулатор екрани, състоянието на един човек по време на тяхното (пулс, кръвно налягане и така нататък. Г.), а също така служи като параван за телевизора и се използва в аудио системата.
Най-скъпите видове тренажори, има три основни програми за обучение, които включват най-различни подвидове. Те включват:
- индивидуално обучение, което можете да персонализирате симулатора на базата на лицето, възрастта, височината, теглото и болест;
- целеви програми, които включват програма за отслабване, увеличаване на издръжливостта и др.;
- функция, която ви позволява да създадете своя собствена програма.
В допълнение към трите основни програми се предоставят други функции, които осигуряват комфорт тренировки. Например, функцията на постепенно намаляване на тежестта и разполагат с бърз старт на класове, функцията позволява да се симулира бягане по черен път, превишения на сензора, който се задейства от увеличаване на сърдечната честота, и така нататък. Г. Важна допълнителна функция е ключа за сигурност, която забранява на симулатора, ако се занимават с мъж внезапно аз паднах или се препъна.
Актуални модели на бягащи пътеки са оборудвани с вентилатор, стойка за книги, vibramassazherom, стойка вода, както и много други малки неща, които не могат да бъдат необходими.
Условия за обучение на бягаща пътека
Когато изборът е направен и неблагодарна щандове, предоставена от мястото си, а лекарите извършват всички съвети, че е възможно да прекрачат обучението.
Има няколко правила, които правят обучението по неблагодарна ефективна и полезна. Човек, който не се подчинява на правилата, няма да се постигнат желаните резултати и цялото обучение ще бъде напразно.
Първото правило на обучение е една тренировка. Не загряване не трябва да започне да се изпълнява, защото това оказва негативно влияние върху здравето. Добър затопли мускулите ви да се затопли за дълго време, ще ви позволи да тренира на бягаща пътека и да се намали вероятността от наранявания и навяхвания. Загряване се състои от прости упражнения, за да се извърши, което е необходимо да се разпределят между 10 и 20 минути, преди да се укрива.
Второто правило забранява да разчита на страничните релси. Дръж се за перилата, докато работи е основната грешка на всички начинаещи хора. Тази грешка води до неправилна позиция на гърба и да увеличи риска от неговата кривина. По време на движение, тялото трябва да се прави, а тялото е отпуснато до толкова, колкото позволява обучение.
Третото правило на обучение, че товарът се увеличава постепенно. Трябва да започнат да тренират с бавна скорост, постепенно го увеличава. Увеличаване на скоростта трябва при обучението в момента не води до изпотяване, умора и дори сърцебиене.
Четвъртото правило - не се препоръчва силно да завършат обучението. Ако обучението е към края си, скоростта се намалява постепенно. Скоростта се намалява на 10 минути, се променя от бързо тичат към спорта, а след това на стъпката за отдих. В допълнение, скоростта трябва да се намали, когато чувството на умора, а не рязко да спирате, отпуснете се и след време да се започне наново. Това до голяма степен се отразява на работата на сърцето.
Правило Five - дължината на стъпалото. Дълги и къси стъпки не са позволени по време на обучението. Дългите стъпки не ви позволяват да използвате всички мускули на краката и на ефективността на обучението ще бъде нула. Кратки стъпки водят до максималното натоварване на бедрената част на крак, а това води до образуването на грозни горната част на краката.
Неблагодарна - чудесна възможност за подпомагане на тялото в добра форма у дома, ако извършите три основни задачи: да се консултирате с вашия лекар, за да избера най-подходящия упражнение машината и да се придържат към правилата на практика.
неблагодарна цена понякога е достатъчно високо, така че алтернатива избор за дома е за закупуване на елиптична треньор или велоергометър.
Онлайн издание на "Моят избор"
Свързани статии