Не е желанието да спортува? Тогава Pose Dog морж Down - упражнение, което ще доведе до големи промени във формата на тялото в само на 1 минута на ден!

Знам, че за да получите или убеди много хора да се занимават със спорт - това прави по шевовете!
Знам също, че много момчета и момичета не са много доволни от фигурата й. гъвкавостта и еластичността на мускулите.
Така че, има, повярвай ми. има упражнения, които се занимават достатъчно само за 1 - 2 минути на ден, така че можете да видите най-положителен подобряване на вашата фигура!

Това куче муцуната надолу поза при влаковете и се простира на мускулите, релаксира и захранва с енергия.
Само на 1 минута, извършващи кучета поза муцуната надолу всеки ден в продължение на две седмици ще ви дам, мила моя, чудотворните положителни промени.
Основното нещо е, че не трябва да се чувстват никаква болка!
Всичко трябва да е само от любов с тялото си!
В любовта на vzamnoy!

- страна на петата. крака са здраво по земята
- палмово здраво към пода
- очи гледат към пръстите на краката
- за този момент, опитайте няколко пъти макс завой и издърпайте стомаха на крака
- 1 мин бавно ректификация.

Така че това, което ще ви донесе още 1 минута уроци тази поза, но всеки ден:

1. Укрепване на всички мускули на горната част на тялото

Куче муцуната надолу помага да разтегнете мускулите на гърдите и горната част на гърба, като с тях напрежението. В този случай, вие не само ще се стабилизира горната част на тялото, но също така zadeystvuete и укрепване на мускулите на ръцете, гърдите, гърба и раменете.

2. Повдигнете и укрепване на краката

Glutes, бедрата и теле често са отслабени от заседналия начин на живот и в същото време да се разтягат и изцеден. Куче муцуната надолу поза помага да се отпуснете на горните мускулни групи - от задните части и животното да се най-много, а също и за укрепване на квадрицепса и коленете.

3. Укрепване на мускулите си лаят

Куче муцуната надолу - нещо като обърната поза на лодката, която в йога е един от най-добрите за укрепване и тонизиране на цялото коремната област. Поза zadeystvuyuet всички мускули на корема и стяга стомаха най-близо до гръбначния стълб. Поради това не е стимулиране на храносмилателния тракт и храносмилането се подобрява.

4. Повдигнете ръцете и краката

Поза куче муцуната надолу тя включва натоварването на тегло, което води до по-силни ръце и крака. Смята се, че това помага да се подготви тялото за сложни стелажи йога на ръцете и краката. Поза използва пръстите, дланите и китките, и тъй като сте притиска към подножието на пода, той помага за укрепване на ахилесовото сухожилие свод на ходилото и пръстите на краката.

5. Укрепване на костите и ставите

Куче муцуната надолу увеличава костната плътност и е отличен предотвратяване на остеопороза. Тази позиция се препоръчва особено за тези, които работят по цял ден за komplyuterom като перфектно укрепва глезена и китката стави.
Подобряване на кръвообращението

Това куче муцуната надолу поза ефект се постига благодарение на инверсия, защото главата ти е под сърцето. Poetomui поза подобрява притока на кръв в цялото тяло и осигурява притока на кръв към мозъка. Подобрена кръвен поток насърчава отстраняване на токсини от тялото, и подобрява имунната система допринася за регулиране на кръвното налягане.

6. стрес

Благодарение на разтягане на шийните прешлени и шията, кучето муцуната надолу помага за намаляване на гръбначния стрес, което от своя страна помага за облекчаване на стреса. В допълнение, на притока на кръв към мозъка успокоява нервната система, подобрява паметта и концентрацията, помага за облекчаване на умора и се сбогува с главоболие, безсъние, умора и депресия.
Съзнателно дишане по-здрави ума и тялото и spobostvuet благополучие.

Pzhlsta, приятели, може да получи един минути всеки ден, за да извършите това упражнение.
Пожелавам ви здраве. мила моя!
Красота и хармония!