Арктически студове, които ни сполетяха по Коледа, ще проведат още в продължение на поне една седмица. Но дори и ако сега просто пусна студено през зимата не се е върнал отново, така че трябва да ги посрещне с главата напред.

* Напускането на студа на празен стомах, е строго забранено. Разумно е да се яде нещо горещо, или най-малкото да пие горещ чай и сандвич. Тялото се нуждае от енергия, която той ще трябва да похарчите за загряване на тялото.

* чайове с всички подправки и е особено остър (люта чушка, черен пипер, червен пипер, джинджифил), за да ви помогнат да се стоплят. Подправки увеличават циркулацията на кръвта и създават усещане за топлина. Чай може да се пие с тях в случай на авария, когато охладено, и преди да излезе. Но алкохол, включително и греяно вино, трябва да отпадне, което ще създаде усещане за топлина само за първите няколко минути, когато под влияние на алкохол ще се разширява кръвоносните съдове. Това е особено опасно да се консумират тези напитки в студено: ниската температура ще изостри вазоконстрикция, което неминуемо идва след алкохолно удължаване до спазми.

* Опре на храни, богати на ненаситени мастни киселини (особено омега-3) в разделянето на енергията, която се получи и няма да запушват съдове. Задоволят всички разновидности на мазна риба, както и зехтин и ленено масло студено пресовано (те могат да бъдат добавени към каша, супа) и орехи. Те съдържат необходими за нормалната работа на плавателни съдове витамин С. Отлично Energizer - мазнини, но може да се яде не повече от 50 грама на ден. Вземете пресни, не пуши, леко prisolennoe.

* През зимата рокля в съответствие с принципа на зеле: колкото повече слоеве, на по-топло. На студено е по-добре да се носят няколко леки якета, вместо един топло. Те трябва да са свободни да не се замъгляват нагоре. Избягвайте синтетика - естествени материи ще затоплят по-добре.

* Задължително условие - дрехите трябва да са водоустойчиви. Покрийте всички откритите части на кожата, носа и ушите крият под шапка, шал и яката се появи. Сменете ръкавиците без пръсти.
* Дрехите в тъмни цветове ще са по-топли, защото то поглъща най-голямо количество слънчева светлина.

* Обувките трябва да бъдат избрани половин размер или по-голям размер. Така че можете да поставите на топли чорапи и въздушна възглавница топлят. И никакви маратонки или обувки, изработени от изкуствена кожа - тя не само запазва топлината, но също така прави мокри крака и чорапи. Ако все още студено, да се носят чорапи между две найлонови торбички.

* При студено време е по-добре да не носят обеци - ушите замръзват незабавно, а още по-добре да изберем очила не в метална рамка и пластмаса. В силен вятър идеалното решение - очила за ски.

* Препоръчително е да се използва криозащитна - крем, който предпазва кожата по време на по-студеното време. Тя трябва да се прилага, преди да отиде навън - следвайте инструкциите.

Да, имате бял буза! Какво да направя, ако измръзване

* Щом усети изтръпване и леко усещане за парене в някоя част на тялото, веднага отидете до най-близкото кафене или магазин. Ако е възможно, да пием чай, а не оставяй, докато не се стопли. Кафе не трябва да се пие - той се загрее лошо, но в студа предизвиква спазъм на кръвоносните съдове.
* Ако трябва да прекарате един ден на открито, донесе един термос с горещ чай или бульон и да отидеш на топло място на всеки половин час. Ако zadubela - Яжте нещо.
* Чувство, че замръзва, не се колебайте да направите няколко коремни преси, ходи бодро, тича, да направи торса. За да се подобри кръвообращението, движи ръцете и краката.

* След като в топлата стая, бързо се съблече и да легне под одеяло. В никакъв случай не трябва да излизат веднага в горещ душ и не търкайте кожата, за да не се наранят тъканите. Когато просто се топло, можете леко да се масажира измръзнали части на тялото и да стоят под струя от топла вода. Започнете с 25 градуса, постепенно привеждане на температурата до 37 градуса. Можете да вземете вана, но вие трябва да започнете с твърде ниски температури.

* След това питие пилешки бульон или изгаряне на чай. Перфектна рецепта. Чайникът сложи 1 супена лъжица втрива в кафемелачка джинджифил един, пръчка канела добавка (или лъжица земята) и щипка вар, zaley 300 мл вряща вода. Нека седи в продължение на 15 минути и се пие малко захар с мед.

* При тежки случаи на хипотермия (сънливост, летаргия, липса на координация, загуба на съзнание), ако кожата не е просто място се изчерви, понякога бланширани, но също така е имало мехури.

* Когато са изложени на много ниски температури съдове силно стеснени, така че не са изключени по скокове в кръвното налягане. Ако кръвното налягане се повишава повече от 20 единици (например вашето нормално кръвно налягане - 120/60 и 140/90 е) - това също е повод да се обади на бърза помощ.

1. Температурата на тялото е по-малко от 35 градуса, маркиран "настръхнеш", бледност, слабост, сънливост, забавя и става неясен говор.

2. Телесната температура от 33 градуса, кожата е бледа, студена и цианотични. Дишането се забавя входове до 8-10 в минута импулс само 40-50 удара в минута, кръвното налягане се понижава. Може да започне повръщане и принудително уриниране. Broken реч и движение.

3. Температурата на тялото е под 31 градуса. Жертвата губи съзнание, неговите мускулни спазми оковани, челюстта стисна. Дишането е едва забележима - 3-4 вдишвания в минута, пулс - 32-36 удара, кръвното налягане е толкова ниско, че не може да бъде открит, учениците са разширени. Вероятност за спиране на сърдечната дейност.

Ако по-студеното време ще се срещнете с един мъж да лежи на тротоара - моля, не минават! Това не е време да се помисли, че е пиян или трезвен. Просто се обадете линейка - може би това е вашето обаждане за да спаси човек от смърт.