Водещи упражняване сутрин на НТВ Laysan Utiasheva ви кажа как да се укрепи коремните мускули и да открият кръста

- Стоп-стоп-стоп! - казва Laysan Utiasheva и разговори сега постепенно се подготвят за лятото, така че да не се скрие на брега на морето в един чифт. Не забравяйте, че бързо sgonki тегло вреди само на тялото, а мускулите в един ден, за съжаление, не се навива. Започваме да извайвам фигура от кръста и корема.

Laysan Utiasheva знам какво да правя, за да отслабнете. Вечерта, затвори вратата, а на сутринта да правя упражнения. Снимка: Михаил Фролов

2. Второто правило е: ако започнете да гледате и след това се хвърли в никакъв случай невъзможно. Не се нека индулгенции! Започвам тренировъчна програма - тя изпълнява всеки ден, а по-добре - да се увеличи темпото. Нека започнем с обичайните обрати. Поставете краката на ширината на раменете, навеждам се, за да получите ъгъл от 90 градуса, с ръце зад главата си заключен в една ключалка. Чрез завъртане на тялото надясно и наляво 15 пъти във всяка посока.

3. Това упражнение е много ефективно за пресата. Легнете по гръб, оставяйки пода гърба и краката, и да започне да извършва къса ryvochki сякаш се опитва да получи оръжие разширени нагоре и надолу. Най-важното - не докосвайте пода или краката или главата. Стартирайте 20 - 30 пъти.

5. Това е класически коремни упражнения. Лежейки по гръб, сгънете коленете си, с ръце зад главата си да се свързват. 30 пъти корпуса на асансьор. Не забравяйте, че ако всяка сутрин вие дори може да направи 15 пъти това упражнение вашият новинарски винаги ще бъде в страхотна форма.

НТВ. "Академия за красота" с Laysan Utyasheva "събота / 8.45