По традиция, отиваме в банята не е толкова за пране, но с цел да се отпуснете и да се подобри здравето си. Редовните посещения на баня има благоприятен ефект върху тялото ни, се втвърдява организма и подобрява имунната система. Но много често, без да го знаят, ние правим много грешки и вредят на здравето. лечения Парни биха могли да бъдат полезни както като ритуал само ако се придържате към определени правила и най-важното, да не се правят грешки.
Какви грешки в банята под въпрос? Спомнете си 10-те най-често срещаните грешки, които хората правят в банята несъзнателно или несъзнателно.
1. натоварване преди банята
Под въздействието на топлина се подобрява ферментацията в храносмилателния тракт, като по този начин започва да се разгражда протеини. Чрез тялото бързо се разпространи вредни вещества. Освободена от шлаката с помощта на пот, която се създава допълнителен вътрешен интоксикация, в резултат на тежък товар върху черния дроб.
Ето защо, в деня на приемане баня не се препоръчва да се яде риба и месни продукти, мастни, пържени храни, заведения за бързо хранене. Идеално - храни, съдържащи въглехидрати. Приемът на храна - в продължение на 2 часа преди банята.
2. Ние използваме сауната пред различните мехлемите и кремовете за тяло
Козметика по време на прилагане на порите на тялото, което запушва, което го прави трудно за изпотяване. Ето защо, се прилага тях, преди да влезе парната баня е невъзможно. По-добре е да си взема душ и подсушете. Козметични процедури (пилинг, ексфолианти, масаж с мед, тялото тайна) трябва да се извършват и в промеждутъка разговори в парна баня.
Такива събития повишават еластичността на кожата, овлажняват и освежават кожата. Комплексът от витамини и микроелементи, която съдържа мед, отпускане на мускулите и максимален разкриването оттогава. Но кремове трябва да се прилагат само след обработките в банята.
3. извиси до червени петна
Нормално цвят на кожата през годините - розово. Ако имаше червени петна, трябва незабавно да напусне парна баня върху тялото. Тези кожни прояви показва, че тялото е прегряване и е налице нарушение на кръвообращението.
За да се избегне прегряване, е необходимо да се измери пулса преди и след посещение на парна баня. Разликата в сърдечната честота не трябва да надвишава 14 удара. Ако правилото е счупена, това означава, че температурата в парната баня е неприемливо високо. Вместо да използвате и наслада не се получи обратен ефект, трябва да спре покачващите.
4. излива в ледена вода след първото влизане в парата
Наистина, студената вода ще даде на тялото ви отличен анти-стрес ефект. Но! След като преминат заболяване най-добре, излиза от парната баня, да отидете на топъл душ и заключителни себе си в една хавлия. Ако тялото не е свикнал да процедури за баня, по-добре е да се избегне охлаждането.
Освен това, загаси на процедура (гмуркане в басейна), не следва да бъде удължен, тъй като тялото не е имал време да се затопли напълно след първото посещение парна баня. Предпочитание в този случай трябва да се прилага въздушно охлаждане.
5. След парата излива студена вода само тялото, но не се овлажнява главата
съдове на тялото и главата се разширяват под влиянието на въздуха пара горещо. По време на потапяне в басейна, т.е.. Д. Внезапната промяна в температурата, вазоконстрикция се случва почти веднага.
Кръв, разбира се, се стремим да стигнем там, където са разширени съдове. Приблизително 200 грама на кръвта в същото време излива в главата. Рязкото увеличаване на кръвното налягане причинява главоболие, дискомфорт, неразположение, летаргия.
Не бързайте да се предположи, че това е нормална реакция, защото в действителност, а не релаксация има влошаване на мозъчното кръвообращение. Това означава, потопени в студена вода след сауната, което трябва да се отправят.
6. къпят със сапун
Сапун изсушава кожата. Следователно, по-трудно процеса на изпотяване и почистване на кожата, за това, което сме в действителност, дойде в банята. Ето защо, преди процедурите за баня достатъчно просто да си взема душ, а след него, за да почистите кожата скраб или друга, ексфолиращ най-горния слой на кожата означава. Измийте със сапун и вода се препоръчва в навечерието на ще ваната.
7. се опитва да постигне възможно най-високата температура в парата
Основната цел на посещението на парата - пречистване на организма от токсини и вредни вещества по време на изпотяване през порите на кожата. Температурата е твърде висока, не е благоприятна, а по-скоро го затруднява. И прегряване (както споменахме по-горе), само по себе си е вредно за организма. За да се предотврати прегряване на тялото на неприемливо висока температура в парната баня, трябва да се къпе в отворената врата, или на долния рафт.
8. Вземете една баня една метла
Метла - незаменим атрибут на руска баня. Ако искате да се максимизират ползите от горещата пара, метли трябва да вземат най-малко две - бреза и дъб.
Бреза метла помага да разкрие порите и регулиране на тялото да оптимално изпотяване, за облекчаване на болки от в ставите, както и мускулни спазми. Oak метла покрива порите. Той също така премахва напрежението и ще допринесе за лечение на кожни заболявания. Не забравяйте, че преди да се приложи метлата необходимо пара във вряща вода и се охлажда в студена вода за 5 минути.
9. бърка с сауна баня
Температурата на сауна достига 80-100 градуса при влажност 15%. При такива условия, кожата губи своята естествена влага. Загубата на влага в организма води до бързо стареене. За баня тази температура не е подходящ, тъй като дишане горещ въздух за тези показатели при влажност от 50-90% е невъзможно! Средната температура на банята трябва да се поддържа при 60 ° С ниво. Но в същото време да е в сауната повече от 10-15 минути не се препоръчва.
10. "злоупотребява" в банята
Алкохолът под всякаква форма е забранено и количество. Ако комбинирате голяма тежест върху сърцето, което дава парна баня, с алкохол, можете да се доведе до инфаркт. Алкохол алкохол се разрешава не по-рано от 3 часа след процедури за баня. По време на престоя си в банята трябва да утолят жаждата си с чай от билки, плодови напитки, квас, вода, без газ.
Ако се премахнат тези грешки - страхотна почивка в сауната и благосъстояние, ние условие!
Свързани статии