ELLE - на какви последствия от липсата на хранителни вещества наистина плашеща

От детството, ние твърдим, че липсата на витамин D рахит лице. Какво коварство, това е вярно само отчасти: бюджетния си дефицит води до дълъг списък от здравословни проблеми, крехки кости, които в последно място. Разберете това, което ние не знаем за най-важният витамин D, е истински корен на злото.

Проблеми с зачеване и раждане

А преди няколко години, лекарите направили сензационно откритие: витамин D, най-общо казано, а не витамин изобщо, а по-скоро елемент, подобен на хормона. Той е много близо до стероиди като тестостерон - мъжкия полов хормон, който присъства в женското тяло. Освен това, витамин участва пряко в оплождането и от мъже и от жени. Това е отговорен за калций в дейността на яйцата и сперматозоиди. Това откритие обяснява спада в раждаемостта в големите градове, където повечето от хората от светлата част на денонощието прекарват най-вече в офиса. В същото време, оптималното ниво на хранителни вещества, за да се защитят бъдещите майки от преждевременно раждане.

наднорменото тегло

Затлъстяване и диабет, което е негово следствие, също върви ръка за ръка с Витамин D - тя увеличава лептин хормон, който контролира ситост и загуба на тегло, и продължава в рамките на кортизол (в случай на стрес, както знаете, количеството на мазнините в увеличението на тялото). Казано по-просто, витамин D нормализира скоростта на метаболитни процеси, като активатор.

Витамин D може не само да изгаря мазнините, но и тонизиране на мускулите. За да се намали мускулната нужда калций, и нашият герой точно го държи в клетка. В много отношения, следователно, в най-южните точки на картата на света, където трескаво яде високо калорични храни, които хората рядко в насипно състояние, и по-силна и тонизирана. С една дума, ако обучението с мощността на товара за дълго време не работят, че има смисъл да се провери нивото на витамин D в организма.

дела на сърцето

Пряка връзка с недостиг на витамин D заболявания на сърдечно-съдовата система все още не е доказано. На практика обаче, това е липсата на наравно с повечето от тях, защото сърцето - тя също е мускул, който отслабва без слънчева презареждане (както казахме по-горе). По този начин, наблюденията показват, че ниски нива на хранителни вещества могат да увеличат риска от развитие на сърдечна недостатъчност и дори смърт от внезапно спиране на сърдечната.

Сезонните вируси

Аз забелязах, че след пътуване на юг в продължение на най-малко шест месеца, грип заобикаля дори и в разгара на епидемия? Оказа се, че голяма защитна роля в организма играе витамин С, както обикновено се смята, но Г. Нашата хранителен натрупва имунни клетки и намалява възпалението.

Защо през есента Искам да захвърля всичко и да преминете към Канарските острови? Добро настроение в тропиците не се дължи на вниманието мускулни сърфистите и излагане на слънце. Ваканционни блус не са митичния диагноза. С нашето тяло спира да произвежда витамин D в необходимото количество началото на студения сезон. Следователно, липса на енергия, раздразнителност и потиснато настроение.

Както си спомняте, хранителното вещество участва пряко в правилното функциониране на мускулната мускулатура. Ето защо липсата на витамин D в тялото на една жена в нея много по-трудно да се проявят симптомите на ПМС (предменструален синдром). От недостиг на калций се случва gipertonus съдове и мускули.

косопад

Парадоксално е, че излишната слънчева светлина вреди на качеството на косата, както и липсата на - количество. И в по-голяма степен това се отнася за жените. Жените, страдащи от тежка загуба на коса, според изследванията, които изпитват сериозен недостиг на витамин D, които засягат по някакъв начин на цикъла на растежа на косата.

Нека винаги да бъде слънце

В обобщение, заслужава да се отбележи, че недостигът жизненоважен хранителен елемент не е задължително веднага се опаковат куфарите си в Бали. Достатъчно е да се случи на слънце в продължение на 10-15 минути в отворен ръкав дрехи по няколко пъти на седмица. Въпреки това, за северните ширини в студения сезон, това е лукс, така че можете да наберете норма чрез хранене: Витамин D се открива в млечни продукти, яйца, черен дроб и мазни риби.