Има топла и вкусна домашна супа винаги е хубаво. Въпреки това, тя може да бъде много наситени мазнини и сол. Ако мислите, че готви у дома си - гаранция за безопасност за здравето и фигурата, грешите. Има много общи съставки, които правят вашата чиния е опасно за вашето тънкост, а понякога и за вашето здраве. За да си супа е подходящ за здравословно хранене, като се изключат тези компоненти - то винаги е вредно избор!
сметана
Избягвайте супи, приготвени със сметана - се фокусира върху рецепти, които използват pyurirovannye растителен или пилешки бульон. Тя е много по-подходяща основа, която ще бъде по-ниско съдържание на калории и мазнини, но по-полезни. Препоръчително е да се направи това по хранене.
солен бульон
В магазините бульони много малко калории, но има огромно количество сол. Големи количества сол се отразява неблагоприятно на процеса на отслабване и повишава налягането. Ако искате да се избегне подуване и подуване на корема, не използвайте заготовки солен бульон - супа сами да си приготвят от нулата.
кубчета бульон
MSG - това е само един от най-опасните съставки, които се намират в типични кубчета бульон. Това вещество стимулира апетита и изкуствени оцветители могат да имат отрицателно въздействие върху организма на децата. Опитайте се да се избегне кубчета бульон в готвенето, ако искате вашата храна, за да бъдат здрави.
говеждо бульон
Ако купите акциите говеждо месо в магазина, се купуват все повече и канцерогенни оцветители, предоставяйки богата ястие оттенък. Опитайте се да избегнете такава грешка, не се купуват такива продукти.
Може да изглежда странно, но все пак достатъчно рецепти предполагат използване на сока да се променя вкуса на супата. Стойте далеч от прекомерна захар и празни калории, не се готви тези ястия.
Дебел говеждо месо
Проучванията показват, че използването на висококачествени пържоли може да помогне на борбата с наднорменото тегло. В този случай, тлъсти меса могат да имат обратен ефект. Доказано е, че масления пълнеж води до образуването на мазнини на стомаха и увеличаване размера на талията. Използвайте постно месо, така че вашият метаболизъм остава в разгара на сърцето си, и да не попадат под заплаха.
Бейкън, Турция
Разбира се, бекона може да направи супа по-добър вкус. Независимо от това, ако смятате, че избора на по-здравословен вариант, като се използват пуйка, вие правите голяма грешка. Да, бекон пуйка по-малко калории, но има много сол - това е лоша новина за хората с високо кръвно налягане. В допълнение към свинско повече протеини и безопасен за сърцето на мононенаситени мастни киселини. Въпреки това, дори и с традиционния бекона, че е важно да се помни, че част трябва да бъде малка.
Супи с наденица е невероятно вкусни, но в повечето случаи наденицата не е подходящ за диетата. Неговата калоричност, свързани с голямо количество мазнини, освен наденица често добавена MSG. Това не е продукт, който ще отговаря на един човек се опитва да отслабнете и контролиране на вашата диета.
Една малка щипка сирене на върха на супата не изглежда да е трагедия за диетата, обаче, трябва да знаете, че сиренето с високо съдържание на мазнини и сол - и тези съставки в супата, и така липсват. На първо място, се опитват да се откажат от супата на основата на сирене - една малка част от сирене супа може да бъде повече от триста и двадесет калории и грама мазнини!
фъстъчено масло
Ако обичате азиатска кухня, най-вероятно са запознати с супи за фъстъчено-базирана. Опитайте се да използвате само натурално фъстъчено масло, вместо с фъстъчено масло, което е твърде много захар и транс мазнини, вредни за сърцето, и прави талията по-широк.
Бяло брашно - това е един от най-опасните за вашата диета супа съставки. Да, ястието може да стане по-богата и дебела, обаче на хранителната стойност на супата не се промени - ще получите само празни калории. Изхвърлете брашното, за да го избегне.
парчета от тортиля
Тортила свеж и вкусен, но е източник на празни калории и безполезни въглехидрати. Откажете се от тази добавка в супа, за защита на нейната фигура.
конвенционален тестени изделия
Супа с макарони или спагети, като толкова много хора, обаче, е да се разбере, че в този случай можете да получите част от обработена пшеница, напълно лишен от фибри и протеини - основни компоненти за бързо отслабване. За щастие, има и по-полезни алтернативи, които не причиняват неприятности. Всички тестени изделия зърно или спагети тиквички, пълни с фибри, протеини и хранителни вещества. ги използват само и да забравим традиционната пшеница тестени изделия.
Супа с ориз може да изглежда достатъчно здрав безопасен избор, но тя е източник на безполезни въглехидрати. Откажете се от такива продукти, ако искате тънък фигура. Ечемик, киноа или кафяв ориз - това е много по-успешни варианти на талията и здравето, така че да ги използват в своите рецепти.
Хрупкави, просторни и вкусни крутони напълно лишени от фибри и ползи от пълнозърнести храни. Така че можете просто да добавите към своята част от супа празни калории. Само шест крутони добави към ястие и тридесет калории и седемдесет и пет милиграма сол. Но повечето хора използват много повече от шест! Откажете се от този компонент в супа.
царевичен хляб
Разбира се, много супи на мексиканска кухня е трудно да си представим без царевичен хляб, обаче това не е най-доброто за вашето тяло към продукта. В този печене много мазнини и калории. По-добре е да се яде чили със салата за поддържане на плосък корем. В този случай, мексиканска кухня няма да бъде за вас източник на опасност.
зеленчукови консерви
Как да се разграничи здравословни зеленчуци от достатъчно вредно? Опаковка! Зеленчуци консерви лишени от хранителни вещества, освен това, те са пълни със сол и вкусови подобрители, които могат да причинят болка в стомаха и причиняват лошо храносмилане. В малка част от консерви боб съдържа до четири милиграма сол - е в опаковката на чипове! Използвайте само пресни или замразени зеленчуци, ако искате да се готви супа е полезна за здравето.
доматен сос
В някои рецепти домашна доматена супа, се препоръчва да се използва търговски доматен сос, за да се получи желаната консистенция и приятен аромат. За съжаление, тези продукти твърде много захар. Изберете рецепти, които се препоръчва да използват пресни домати, или да използвате соса, без захар.
Ако използвате бульон, месо и консервирани зеленчуци, можете да получите огромно количество сол. Ако имате супа и сол, тя е по-солена от морето. Не е необходимо да се добавят сол, когато готвите, ако те е грижа за вашето здраве.
Някои рецепти препоръчват използването на захар - например за френска лучена супа или доматена супа. Повярвайте ми, тялото ви е напълно безполезен. Според статистиката, хората, и така консумират средно с осемдесет и два грама добавена захар на ден - това е повече от тридесет и седем грама препоръчителната сума. Откажете се от захар в моята супа, по-добре да оставите този резерв калории за десерт - например, парчета от тъмен шоколад или бисквити.
Не поставяйте нищо друго, освен вода и тя ще бъде най-полезен супа! Тя е за Татяна с много висок коефициент на интелигентност бариера.
Ако, Татяна, помислете за себе си много високо интелектуална бариера, и напълно глупаво, защо се пишат такива глупости: "И ние, руски, и винаги е знаел как да се подготвят отлични ястия с малко количество, но забележително вкусни продукти." Не забравяйте, рецептата на известния руски богатство, състояща се от свинско или говеждо месо, както и рецепти руски палачинки, пържени в масло maslitse да maknuvshi на мазнини заквасена сметана, където лъжицата стои, или увити в попълване на мазнини извара (в селата не са били в състояние да направи "мазнини полезни"), да мляко за пиене, просто nadoennym на кравата, когато съдържанието на мазнини не по-малко от 6%. И кисели краставички, домати от изба на баба ми. Така че може би това не е в брашно, захар, сол и мазнини, и по-естествена храна, чист въздух и вода, които сега са рядко, където ще намерите, както за околната среда или в ада. Затова също е необходимо да се заглуши всичко това? "Изкуственост" хранителни аромати и овкусители, с цел да не се дъвчат сламата или вълна, но поне нещо подобно на човешката храна! Няма възможност да живеят в селото, и това е нещо, което ядем ние продаваме: пластмасови домати и краставици, плодове с нитрати. Вие не може да се измъкне от него. и ние живеем веднъж, какво сега, да се лишават от лакомства, да не се яде барбекю, сладолед, торти и постоянно броене на калории. Лично аз не живея за това. Аз обичам да ям, и нищо не отрича. Просто всяка сутрин, докато детето се събужда в градината, което правя 15 минути оформяне, а в 35 Приличам ли на 25, с изпъната фигура, сияйна кожа и с вашите думи: "светъл ум". Яденето на палачинки-извара закуска, обяд, подхранваща супа и вечеря кебап или пържено пиле с варени картофи, измити с чаша вино. И аз се радвам, и това, което искате. намигване. усмихне:
за месото не трябва zzabyvat и риба или гъби
Накратко вода ядат.
Hands-вкусни, отколкото е необходимо, за да се подобри имиджа
Как коват "Титаник" 20 години по-късно?
Кой цвят на косата ви подхожда зодия
Сто начина обяснение в любов
Алексей Панин изпратен в психиатрична клиника за корупция млада дъщеря?
Наташа Королева много съжалявам, че унищожават брака Николаев
Най-дръзки тоалети, които някога са носели знаменитост
Дмитрий Shepelev обясни защо не се случва на гроба на Жана Friske
Свързани статии