Как да отслабна и да не вредят на здравето? Снимка: globallookpress.com
За опасностите от трите най-популярните начини да отслабнете бързо, казва нашият експерт - ендокринолог, диетолог, диетолог Алекс Калинчев.
Тя се казва, че момичетата мечтаят за перфектния човек. Лъжите! Момичетата мечтаят да се яде всичко и не се мазнини!
Разбира се, възрастни момичета в такива приказки (и перфектен мъж и този на шоколада не се мазнини) не вярват. Но приятелите ми, например, знаят сто хиляди начини да отслабнете спешно (те също се справиха с различна степен на успех в личния си живот, но ние не говорим за това).
Когато започнете да говорите с приятелите си за това как бързо да влезете във форма и да е събитие, припомня разговор прекрасна сцена на КВН:
- Такааа, трябва да загуби 20 килограма за една седмица, - надраскване главата си, "диетолог" от Олга Kartunkovoy. - Ами ... ние можем да отреже крака си!
Всичко бързо хранене - това е просто загуба на мускулна маса и вода. Снимка: globallookpress.com
- Нека просто кажем, че имам по този въпрос категорична позиция: ако един човек седи на диета, така че можете спокойно да сложите кръст на него. Тъй като положителен резултат не би - веднага предупреди лекаря. - Има такова нещо - рециклиране на мазнини. Мазнини за тялото - аварийно захранване на златните резерви. Той го спасява в лоши времена. И бързо хранене - това е просто загуба на мускулна маса и вода. Но мазнини не се консумират най-малко. Това означава, че един човек седи на диета и отслабна, а когато на разстояние от него "се издига" получава мазнини, защото тялото, съпричастни на стресови преживявания, започва незабавно да се натрупват резерви. И всичко това с голяма вреда за здравето. За да отслабнете и да не губят здравето, е необходимо да се придържат към принципите на правилното хранене. Тогава няма да има излишно тегло. И без да навреди на здравето. И ние трябва да се има предвид, че нито една от електроенергийната система ще даде красиво тяло. Просто няма да се мазнини. Красиво тяло само ще спорта.
протеинова диета
вегетарианска диета
Какво обещавам приятелка:
На пръв поглед това е, за да отслабнете вегетарианска диета по-голямата част от световните звезди. Този интерес се кредитира, например, Бионсе и Дженифър Лопес. Долната линия е, че от диетата изключва напълно животински мазнини. Можете да ядете боб, пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, плодове, гъби, соев млечни продукти.
Какво лекарят казва:
Нека просто се разделят на вегетарианството като начин на живот и се разклаща, за да тялото като веган (или дори по-лошо syroedcheskoy!) Диета.
Този вариант е подходящ за снабдяване или отвеждане на деня за замяна храна (например, вечерта след шест). Но след дълъг период от време тази диета вие ще загубите не е на мазнини и белтъци. Това е, ще остави мускулите. Прекарано на гликоген, който се съхранява в мускулите и черния дроб. Когато се консумира гликоген, с водата върви с него. И това не е загуба на тегло и загуба на жизненоважни (!) Резерви.
Нямам нищо против вегетарианството като силата на убежденията. С уговорката, че хората се откажат изцяло животинска храна трябва внимателно да се следи здравето. На първо място, за да компенсирате липсата на протеин глутен, които са на третия мечтата за "полезност" (в първия - млечни продукти и яйца). На второ място, това е да се следи нивото на хемоглобина и ако е необходимо, да компенсира недостига на желязо. Трето, да компенсирате липсата на животински мазнини. Мазнини - като градивните елементи на телата ни, както и протеини. За нормалния метаболизъм, например, трябва да се консумира ежедневно 20-30 грама мазнини (свински или овче опашка). Мазнините са важни за синтеза на полови хормони.
Мазнини - като градивните елементи на телата ни, както и протеини. Те не могат да бъдат пренебрегнати. Снимка: globalookpress.com
елда диета
Какво обещавам приятелка:
елда чудотворец и почиства тялото и позволяват много бързо да отслабнете. Крупа трябва да бъде zaparivat вряща вода. И там през целия ден всички ви харесва (повярвайте ми, не много паузи). Разнообразие оскъдните диети дават литър обезмаслено кисело мляко и чифт зелени ябълки.
Какво лекарят казва:
Ще се изненадаш, но това е най-добрата диета, която може да се нарече най-сигурни от предложенията. Елда - е сложен въглехидрат, той се разбива бавно, като дълготрайно усещане за ситост. Като цяло, аз вярвам, че тази зърнена култура трябва да се прилага ежедневно в диетата (I яде елда тук два пъти на ден). Кефир - млечен продукт, той съдържа животински протеин. И ябълка - фибри. Всичко е много балансиран. Друг въпрос, че тази диета не е изненадващо да се побърка от монотонността. Много е важно да се вземат предвид индивидуалните особености на организма. Например, ако имате гастрит, ябълките не можете.
Свързани статии